Conocer los factores que afectan la aptitud física

Hay muchos factores que afectan la aptitud física de una persona. El nivel de aptitud física no se puede equiparar entre una persona y otra debido a muchos factores como la edad, los hábitos y también la dieta. Cada actividad que los humanos hacemos todos los días tiene un impacto en su condición física. Si puede equilibrar todos los factores, el cuerpo se sentirá más saludable y en forma.

Factores que afectan la aptitud física

De los varios factores a continuación, ninguno es más importante que los demás. Si hay condiciones menos que óptimas en uno de los factores, afectará la condición física general. Algunos de los factores que afectan la aptitud física son:

1. Calidad del sueño

La calidad y cantidad del sueño de una persona influye mucho en su condición física. El sueño regular ayuda a garantizar que los órganos del cuerpo funcionen de la mejor manera. Además, la duración de 8 horas de sueño por la noche puede controlar los niveles hormonales, la salud mental, restaurar la energía y más. Además, es importante conocer una rutina a la hora de acostarse que se adapte a los hábitos de cada individuo. Puedes hacer meditación, beber leche, lavarte la cara y mucho más. También maximice la calidad del sueño al reducir los efectos de la luz tanto de las luces como de los equipos electrónicos.

2. Nutrición

¿Cuánta comida nutritiva consume cada día? Cualquier cosa que ingrese al cuerpo determinará la aptitud física de una persona. La regla general es comer al menos 3 comidas al día que contengan proteínas, vegetales, grasas saludables y carbohidratos fibrosos. En la medida de lo posible, evite los alimentos demasiado procesados. No es necesario prestar demasiada atención a la cantidad de calorías que ingresan, pero preste más atención a la composición corporal y los niveles de energía. Ajuste la ingesta de calorías a la condición corporal. Si la grasa corporal y el peso continúan aumentando, puede haber un excedente de calorías. Por otro lado, si su masa corporal disminuye y su energía disminuye, intente aumentar su ingesta de calorías.

3. Hidratar

Dado que casi el 70% del cuerpo es líquido, la hidratación también es un factor que incide en la forma física. Imagínese cuando una persona experimenta falta de líquidos o deshidratación, por supuesto que su cuerpo no puede funcionar de manera óptima. Los líquidos también ayudan a absorber los nutrientes y ayudan a eliminar las sustancias inútiles. Una manera fácil de identificar si su ingesta de líquidos es adecuada es observar el color de su orina. Si es claro, ligeramente amarillento, significa que ha ingerido suficiente líquido. Pero por otro lado, también tenga en cuenta que existe el peligro de beber demasiada agua. La sobrehidratación puede provocar dolores de cabeza hasta el coma, aunque esto es común en los deportistas. Asegurar una ingesta de líquidos ideal según las necesidades individuales.

4. Manejar el estrés

El estrés es parte de la vida de cada individuo porque es imposible no enfrentar ningún problema. El estrés crónico puede interferir con la salud de una persona, no solo mentalmente. Las personas que están estresadas experimentarán trastornos del sueño, sufrirán úlceras, reducirán la actividad física y más. Para eso, asegúrese de saber muy bien cómo manejar el estrés de acuerdo con sus preferencias individuales. Partiendo de dividir un tiempo equilibrado entre trabajo, recreación y descanso. Haga cosas que puedan reducir el estrés, como hacer yoga u otras actividades positivas.

5. Actividad física

Hay muchas formas de realizar actividad física según los hábitos de cada uno. Haga lo que más le guste para que hacerlo con regularidad no se sienta como una carga. Los beneficios de hacer actividad física son abundantes, van desde mejorar el equilibrio, maximizar la actividad cerebral, y también estado animico mejorar. Realice al menos actividad física de 4 a 6 veces por semana. La duración se puede ajustar según los hábitos. Empiece despacio y si se acostumbra, se puede aumentar la duración.

6. Renunciar a los malos hábitos

Factores que inciden en la forma física y no menos importante es dejar los malos hábitos. Debe reducir o eliminar malos hábitos como fumar, quedarse despierto hasta tarde sin motivo o beber demasiado alcohol. Dejar los malos hábitos también es una forma de gratitud por la salud que Dios nos ha dado. Mantener la aptitud física no solo se realiza por motivos de salud física sino también mental. Además de llevar a cabo los 6 factores que afectan el estado físico del cuerpo antes mencionados, asegúrese de mantener limpio el medio ambiente para que tenga un impacto positivo. [[related-articles]] Para obtener más información sobre cómo mantener la forma física, pregúntale al doctor directamente en la aplicación de salud familiar SehatQ. Descárgalo ahora en App Store y Google Play