Avena a menudo se usa como una opción para el desayuno porque es nutritivo y abundante. Es por eso
avena podría ser la elección correcta para el desayuno. De esa manera, no tendrá hambre ni comerá en exceso cuando llegue la hora del almuerzo. Beneficio
avena para la salud también es muy diversa. ¡Veamos la explicación a continuación! [[Artículo relacionado]]
8 beneficios avena que es una pena perderse
Avena ya se sabe que tiene muchos beneficios para la salud del cuerpo. Por lo tanto, muchas personas lo consumen con el objetivo de mantenerse en forma, ayudar a perder peso, a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
Scomo fuente de antioxidantes
La avena contiene muchos tipos de antioxidantes, especialmente
avenantramida. Este antioxidante es beneficioso para aumentar la producción de ácido nítrico. El ácido nítrico es excelente para reducir la presión arterial, mejorar el flujo sanguíneo y ayudar a reducir la inflamación y la picazón.
Mejora los niveles de colesterol.
Uno de los beneficios
avena lo cual es bien conocido por ayudar a reducir los niveles de colesterol total en la sangre. De hecho, esta afirmación está respaldada por varios resultados de investigación que encontraron que el contenido de
beta glucano en
avena Actúa para mejorar los niveles de colesterol en sangre. Un estudio afirma que el consumo de
avena que contienen
beta glucano al menos 3 gramos por día, reducirá la cantidad de colesterol total en la sangre.
Beta glucano capaz de bajar
lipoproteínas de baja densidad (LDL) que es el colesterol malo en la sangre, pero no afecta los niveles de colesterol en sangre.
lipoproteína de alta densidad (HDL) también conocido como colesterol bueno.
Beneficio
avena Para las personas que hacen dieta, se obtiene a partir del contenido de fibra. Fibra interior
avena lo mantiene lleno por más tiempo, por lo que tiende a reducir las porciones en su próxima comida. La saciedad más prolongada también reduce nuestro deseo de comer bocadillos. Un estudio sobre los efectos del consumo
avena sobre el apetito descubrió que después de comer avena, una persona estará llena y no tendrá apetito durante cuatro horas.
Disminuir los niveles de azúcar en sangre.
Fibra soluble
avena llamado beta-glucano es bueno para mejorar la respuesta del cuerpo a la insulina y reducir los niveles de azúcar en sangre. Ingresar
avena en un menú de desayuno regular puede ayudar a las personas con diabetes tipo 2 a controlar sus niveles de azúcar en sangre. Pero beneficios
avena esto solo se puede obtener siempre que no agregue azúcar o edulcorantes al plato
avena Usted.
Como fuente de vitaminas y minerales.
Con un contenido bajo en calorías, beneficios
avena para la salud es una fuente de diversas vitaminas y minerales. El contenido de vitaminas y minerales en
avena Estos incluyen magnesio, hierro, fósforo, zinc, ácido fólico, cobre, vitamina B1 y vitamina B5. Increíble, ¿verdad?
Aumentar la cantidad de bacterias buenas en el tracto digestivo.
Beta glucano sobre
avena formará una sustancia similar a un gel cuando se mezcle con agua. Este gel cubrirá el estómago y el tracto digestivo como alimento para las bacterias buenas en el tracto digestivo. Con esto, la cantidad de bacterias buenas aumentará y tendrá un impacto positivo en la salud digestiva.
Reducir el riesgo de asma
Ciertos estudios realizados en 3781 niños concluyeron que los que consumían
avena como tipo de alimento sólido, tienden a tener un menor riesgo de desarrollar asma cuando tienen cinco años.
Mejora la digestión y previene el estreñimiento.
El estreñimiento es uno de los trastornos digestivos más comunes que experimentan muchas personas. Contenido de fibra en
avena puede facilitar el movimiento de los restos de comida en el intestino. De esa manera, los restos de comida se eliminarán rápidamente del cuerpo para evitar el estreñimiento. Hoy en día, existen varios tipos de
avena que se puede comprar fácilmente. Pero el tipo
avena resulta no solo instantáneo.
Tipos de productos avena
Avena es un producto alimenticio de tipo cereal elaborado a partir de granos procesados de trigo. Muchos tipos
avena a continuación puede encontrar en el mercado:
Estos granos de trigo se han limpiado de cáscaras, se han cocinado, secado y nivelado. Basta mezclarlo con agua caliente o cocinarlo en poco tiempo.
Avena Los productos instantáneos se encuentran entre los más fáciles de encontrar y los más populares porque la forma en que se sirven es muy práctica.
Copos de avena son granos de trigo que han sido cocidos, secados y aplastados en granos que son más gruesos que
avena instantáneo, por lo que se tarda más en cocinar.
Copos de avena también llamado a menudo
avena regular o
Avena a la antigua .
Este producto de avena tiene los granos de trigo cortados en trozos, pero no aplanados ni aplanados.
Avena cortada en acero tampoco cocinado en absoluto.
Este producto de avena pasa por un procesamiento similar
avena cortada en acero . Sin embargo, los granos no se cortan en trozos, sino que se muelen.
Estos granos de trigo no se han picado, aplanado ni molido. Porque no ha sido procesado,
granos de avena se necesita mucho tiempo para cocinarlo hasta que esté cocido y se convierta en una papilla. Todo tipo
avena todavía rico en fibra y bueno para el cuerpo. La elección del tipo que desea consumir depende del gusto personal y el nivel de practicidad. Para obtener beneficios
avena de manera óptima, puede tener más cuidado al leer el contenido nutricional en el empaque antes de comprarlo. Porque algunos productos
avena azúcar agregada instantánea o alta sal para el gusto. Productos
avena con la adición de sabores artificiales que debes evitar. No permita que sus esfuerzos por mantenerse en forma terminen perjudicándolo.
