Estos 5 beneficios de saltarse se pueden obtener siempre y cuando se hagan correctamente
Salto a la comba o saltar la cuerda es un deporte emocionante y desafiante. Además de ser bastante fácil de realizar, el equipo necesario es económico y este deporte generalmente se puede practicar en cualquier lugar. Conociendo los beneficiossalto a la comba, es muy importante. Beneficio salto a la comba no poco, tanto en términos de aptitud física como de agudeza mental. Pero, por supuesto, tienes que hacerlo bien. ¡Veamos la explicación a continuación!
Beneficiosalto a la comba para fisico y mental
Cuando se hace de la manera correcta, haga ejercicio salto a la comba puede proporcionar muchos beneficios para la salud. Cuales son los beneficiossalto a la comba ¿los?1. Aumentar la resistencia y la forma física
Porque incluye cardio, los beneficios salto a la comba lo más inmediato es su mejor estado físico y resistencia. Beneficio salto a la combaEsto se obtiene aumentando la resistencia cardíaca gracias a salto a la comba .2. Quema grasa
Saltar la cuerda es un tipo de ejercicio cardiovascular que quema muchas calorías en poco tiempo. Incluso se dice que este deporte puede reducir 10 calorías por minuto para personas de tamaño mediano. La razón es que todo el cuerpo se moverá cuando lo haga. Por tanto, los beneficios salto a la combaEl siguiente es que puede ayudarlo a reducir la grasa corporal. Sin embargo, la cantidad de calorías que se queman, por supuesto, también depende de la duración e intensidad del ejercicio que haga y de la dieta que aplique.3. Fortalece los músculos
Beneficio salto a la comba El siguiente paso es fortalecer los músculos de la pantorrilla, mientras aumenta la flexibilidad de los tendones y músculos. fascia en tus pies. Los músculos fuertes de las piernas y los tendones flexibles tendrán un impacto en la reducción del riesgo de lesiones en el pie.4. Aumenta la fuerza de los huesos
Cuando saltas la cuerda, tus huesos y músculos deben soportar el peso de tu cuerpo. Con el tiempo, los huesos y los músculos pueden entrenarse y su fuerza aumenta. Este es el beneficio salto a la comba otro. Este deporte también es fácil de incluir como variación en una serie de ejercicios físicos que realizas. Por ejemplo, para la etapa de calentamiento antes del entrenamiento con pesas.5. Aumenta la agudeza mental
Beneficio salto a la comba lo que no debe pasarse por alto es que ayuda a aumentar la agudeza mental. Cuando saltas la cuerda, tu cuerpo inconscientemente combinará el tempo y la coordinación de sus movimientos. Entonces, esta actividad es positivamente beneficiosa para sus habilidades cognitivas.Consejos para iniciar un deporte salto a la comba
Para aquellos de ustedes que estén interesados en comenzar a probar y obtener los beneficios salto a la comba , lo siguiente puede ser una guía:- Elige una cuerda salto a la comba Derecha. Para principiantes, debe usar el tipo cuerda con cuentas . Este tipo de cuerda es más pesada que la cuerda de tela o vinilo, por lo que es más fácil de controlar cuando saltas la cuerda.
- Mide la longitud de la cuerda para que coincida con tu altura. . La forma de medirlo es pararse en el centro de la cuerda, luego tirar de la cuerda hacia arriba para que el mango quede paralelo a tu axila.
- Usa los zapatos adecuados . Asegúrese de que el tamaño de su calzado deportivo se ajuste a sus pies y que tenga suelas antideslizantes.
- Elija el lugar adecuado para practicar saltar la cuerda . Una superficie que no sea demasiado dura y que pueda ser un buen medio para practicar saltar la cuerda porque puede ayudar a que tu cuerpo rebote como pisos de madera, pasto y arena. Lo que se debe evitar son las superficies duras (como el hormigón o el asfalto), así como las superficies demasiado blandas (como los pisos alfombrados pesados). Si es necesario, puede solucionar este problema practicando saltar la cuerda en una colchoneta deportiva especial.
- Practica según la capacidad de tu cuerpo . Los principiantes deberían hacer deporte salto a la comba según las capacidades del cuerpo. Si el cuerpo se siente cansado, no se obligue a continuar y descansar. Por ejemplo, intente practicar a un ritmo lento durante 10 minutos cada día, luego aumente gradualmente la duración.
