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Siesta de poder es un sueño breve que tiene muchos beneficios, que incluyen mejorar la función cerebral para mantener la resistencia. Generalmente, Siesta de poder 10-20 minutos de duración y se realizan durante el día. Conozcamos la explicación científica de Siesta de poder y la importancia del sueño breve en las actividades diarias.

Siesta de poder y los beneficios

No creas que el sueño corto solo lo hacen personas perezosas. La prueba es que las grandes empresas del mundo como Google, Nike, la Administración Nacional de Aeronáutica y del Espacio (NASA) han brindado un lugar para trabajar. Siesta de poder para sus empleados. Ellos creen que Siesta de poder puede aumentar la productividad, en lugar de reducir la creatividad.

Se pueden "elegir" muchos beneficios de Siesta de poder, incluyendo:

• Aumenta la concentración y el estado de alerta.
• Mejorar la memoria
• Reduce el estres
• Aumentar la resistencia
• Agudizar las habilidades motoras

Algunos impactos positivos Siesta de poder arriba, por supuesto que necesitan muchos empleados de oficina que a menudo se enfrentan a situaciones desafiantes en la oficina. Es por eso que muchas grandes empresas están comenzando a brindar un lugar Siesta de poder para sus empleados. Algunos estudios incluso afirman que los beneficios de Siesta de poder puede ser sentido por aquellos que duermen pequeñas horas. Algunas otras investigaciones incluso confirman, Siesta de poder puede mejorar el sistema inmunológico del cuerpo.

Siesta de poder No lo uses como excusa para "ralentizar"

No hagasSiesta de podercomo excusa para la demora! Siesta de poder no es una razón para que usted sea "holgazán" y vaya demasiado lejos. No malinterpretes Siesta de poder como una oportunidad para ser vago. De hecho, Siesta de poder sólo 10-20 minutos de duración, no más que eso. Porque si Siesta de poder dura hasta 30 minutos más, luego incluso la pérdida que obtendrá. Un estudio demuestra que Siesta de poder o un sueño breve con una duración de más de 30 minutos, en realidad puede hacer que una persona se despierte sintiéndose letárgica e improductiva. Por supuesto, esto es muy peligroso para los empleados de oficina que deben trabajar con una alta velocidad de pensamiento. Según una investigación realizada por la NASA, Siesta de poder 26 minutos pueden aumentar el estado de alerta hasta en un 54% y el rendimiento laboral hasta en un 34%. Aun así, algunos expertos afirman que Siesta de poder Son los 20-30 minutos los que harán la mayor parte del trabajo, sin que te despiertes sintiéndote lento. Por lo tanto, como anticipación, es mejor encender la alarma antes Siesta de poder, para no ir demasiado lejos.

Recomendación Siesta de poder basado en la investigación

Apague el teléfono cuandoSiesta de poder No juegues Siesta de poder también hay "reglas". Quien lo dice Siesta de poder solo requiere que cierres los ojos para dormir? De hecho, hay muchas formas a seguir para obtener Siesta de poder ideal, ya sabes. Aquí es cómo Siesta de poder investigación recomendada:

• Creando un lugar Siesta de poder El ideal

Una habitación oscura, con temperatura fresca y sin ruido es el lugar. Siesta de poder El ideal. frecuentemente, Siesta de poder se hará en la oficina. Sin embargo, si no hay tal lugar en la oficina, utilícelo máscara para dormir y use una aplicación de ruido blanco (sonidos de la naturaleza que pueden disfrazar el ruido). También apague el teléfono celular, para evitar distracciones que puedan interferir.

• Elige el momento adecuado

Siesta de poder se puede hacer entre las 13.00 y las 15.00 horas. Porque a estas horas tu temperatura corporal bajará y aumentará la hormona del sueño melatonina. La combinación de los dos te pone a dormir, así que es el momento perfecto para Siesta de poder.

• Beber café antes

Bebiendo café antes Siesta de poder Resulta que puede hacer que te despiertes más alerta y lleno de concentración. Porque, el nuevo cuerpo sentirá los beneficios de la cafeína 20-30 minutos después de beber café.

• Hacer Siesta de poder como rutina

Varias profesiones como médicos, enfermeras y bomberos utilizan el sistema de trabajo turnos, para que el sueño se vea perturbado. Por eso se les aconseja hacer Siesta de poder como rutina, para reemplazar la "deuda" de horas de sueño que no se pueden cumplir por la noche. Aunque Siesta de poder Considerado un sueño de gallina efectivo, los expertos desaconsejan su uso como sustituto de las horas ideales de sueño que necesita.

Horas ideales para dormir recomendadas

Siesta de poder no sustituye las horas ideales de sueño que necesita por la noche. Por lo tanto, siga intentando cumplir con sus horas de sueño. Las siguientes son las horas ideales de sueño recomendadas, por categoría de edad:

• Recién nacidos (0-3 meses): 14-17 horas al día
• Bebés (4-11 meses): 12-15 horas al día
• Niños de 1 a 2 años: 11-14 horas al día
• Niños 3-5 años: 10-13 horas por día
• Niños de 6 a 13 años: de 9 a 11 horas al día
• Adolescentes de 14 a 17 años: 8 a 10 horas al día
• Adultos 18-64 años: 7-9 horas por día
• Mayores de 65 años: 7-8 horas por día

Al cumplir con estas horas de sueño, en realidad no es necesario que lo haga a menudo. Siesta de poder. Porque sus necesidades de sueño se han satisfecho por la noche. [[related-articles]] Además, para los trabajadores de oficina, tenga en cuenta que las políticas de cada empresa son diferentes. No lo hagas de inmediato Siesta de poder durante el recreo, si la cultura de la empresa no lo permite.