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Muchos piensan que ser ama de casa es una tarea fácil. Quedarse en casa y hacer el trabajo doméstico no se considera un logro y carece de experiencia. Este sentimiento de no ser apreciado y subestimado es lo que a menudo desencadena el estrés en las amas de casa. Hacer las tareas del hogar y cuidar a los niños es algo que en realidad hay que aprender, pero la mayoría de la gente considera que esto es una habilidad instintiva que tienen las mujeres. Estos diversos estigmas, demandas y falta de reconocimiento a menudo estresan a las amas de casa. Si considera que las altas responsabilidades y la falta de tiempo libre son una causa de estrés, estas dos cosas también son una causa de estrés para las amas de casa. Además, se requiere que las amas de casa puedan hacer muchas cosas que se hacen repetidamente todos los días. Lave los platos, lave la ropa, cocine, trapee los pisos, barra los pisos, cambie los pañales, alimente a los niños, bañe a los niños y un montón de otros trabajos que nunca se terminan.

Razones para el estrés en casa.

Cada madre tiene sus propias razones por las que se siente estresada. Sin embargo, en general, las siguientes cosas pueden ser una causa de estrés para las amas de casa, que incluyen:

• Haciendo trabajo físico constantemente

El trabajo físico realizado por las amas de casa debe realizarse de forma continua todos los días. Quizás las amas de casa puedan tener tiempo para descansar. Pero, lamentablemente, las amas de casa tienen que permanecer alerta día y noche ante situaciones inesperadas. Especialmente cuando tienes niños pequeños que lloran y piden algo. Toda esta actividad física conduce al agotamiento físico y mental. Esta es una de las causas de estrés para las amas de casa.

• Fatiga mental

El manejo de las finanzas familiares puede desencadenar el estrés del ama de casa. No solo físico, el estrés del ama de casa también es desencadenado por las actividades mentales que realiza. Por ejemplo, tiene que preparar menús, calcular gastos, resolver problemas de niños, etc. Al igual que otros trabajos que requieren estrategia, las amas de casa también usan su mentalidad para completar las tareas del hogar. Por otro lado, este esfuerzo mental también provoca fatiga. Esta actividad reduce la capacidad de concentración y conduce a la inestabilidad emocional. Como resultado, el estrés de las amas de casa está empeorando.

• Falta de tiempo para ti

Las amas de casa también son humanas. Tiene sus propios conflictos, sentimientos y complejidades psicológicas. En la sociedad actual, el papel de las amas de casa a menudo incluye obligaciones familiares, cuidado de niños y ancianos. A medida que aumentan las demandas para cumplir con todos estos roles, las mujeres pueden sentirse abrumadas por la presión del tiempo y las obligaciones. Los sentimientos de fracaso debido a no poder estar a la altura de las expectativas propias y de otras personas a menudo se apoderan de ellos. A menudo, las amas de casa dedican más tiempo a satisfacer las necesidades de los demás que a ellas mismas. Esto es lo que hace que aumente el estrés de las amas de casa.

• No reconocido y apreciado

Ser ama de casa es un trabajo tedioso, realizado por muchas mujeres que nunca reciben el reconocimiento que merecen. Este sentimiento suele ser un factor estresante para las amas de casa, provocando sentimientos de soledad y aislamiento.

Cómo lidiar con el estrés en casa

Las amas de casa pueden reducir el estrés practicando estrategias saludables de cuidado personal. Puede hacer lo siguiente:

• Físico: hacer ejercicio, relajarse (yoga, meditación, escuchar música relajante), comer alimentos saludables, programar suficiente tiempo libre y dormir.
• Emocional: expresa tus emociones, repite las emociones positivas y trata de respetarte a ti mismo de una manera saludable.
• Mental: cree una perspectiva positiva, piense de manera más realista, sea tenaz y creativo.
• Trabajo: establezca metas alcanzables, identifique el equilibrio de las tareas, establezca límites.
• Social: Esfuércese por mantener relaciones amorosas con su cónyuge e hijos, establezca límites saludables en las relaciones, manténgase conectado con amigos.
• Espiritual o espiritual: Encuentra tu propósito, céntrate en la gratitud, haz lo que tienes delante en este momento.

Si se han realizado los métodos anteriores pero no se han obtenido resultados, puede consultar a un experto. Para saber más sobre el estrés del ama de casa y cómo lidiar con él, pregúntale al doctor directamente en la aplicación de salud familiar SehatQ. Descárgalo ahora en App Store y Google Play .