Causas del molesto dolor de espalda y cómo superarlo
Como un ladrón, el dolor de espalda a menudo aparece repentinamente sin permiso. Las causas del dolor de espalda pueden variar. Quizás a ti también te haya pasado una historia como esta. La fresca brisa parece acariciar suavemente tu cabello acompañada del tentador aroma del café de la taza en la mesa de la terraza. Decides levantarte y caminar un rato antes de volver a sentarte y disfrutar del sol de la mañana. Sin previo aviso, de repente un dolor punzante se irradia por su espalda. ¿Qué sucedió? ¿Por qué apareció de repente el dolor de espalda? ¿Qué causa el dolor de espalda? [[Artículo relacionado]] 
Causas del dolor de espalda
No es necesario mostrar una mirada confusa en su rostro, la causa del dolor de espalda no es un rompecabezas difícil de resolver. Éstos son algunos de ellos.- La causa más común de dolor de espalda es la lesión tisular. Esto puede causar dolor en la espalda derecha o izquierda. La lesión tisular es una afección que puede ocurrir en músculos, articulaciones u otras partes de la columna. Las lesiones de espalda suelen ocurrir debido a deportes o accidentes.
- La causa del dolor de espalda puede ser la artritis, en forma de osteoartritis, y también la osteoporosis.
- Una estructura corporal inadecuada, como una columna demasiado curvada (escoliosis), etc., es una de las causas del dolor de espalda. Los discos articulares hinchados o desgarrados también pueden ser otra causa de dolor de espalda.
- El movimiento repentino o el levantamiento continuo de pesos pesados pueden tensar los músculos de la espalda y eventualmente provocar dolor de espalda.
Cómo lidiar con el dolor de espalda
Después de conocer la causa del dolor de espalda, por supuesto, descubrirá cómo lidiar con el dolor de espalda experimentado. Además de las características y causas del dolor de espalda. Este artículo también analizará los tratamientos que se pueden realizar en casa.1. Cambiar el tipo de calzado
El calzado puede parecer algo trivial, pero el calzado que no te queda bien puede ser la causa del dolor de espalda. Los tacones altos son un ejemplo. Usar tacones altos puede causar dolor lumbar. Cuando caminamos, presionamos cada pierna cinco veces el peso del cuerpo. El uso de tacones altos cambiará la alineación de la postura corporal porque el peso corporal solo se apoya en ciertas partes del pie. Como resultado, la espalda se vuelve tensa y dolorosa.2. Estirar
El estiramiento puede ayudar con el dolor de espalda y se puede hacer fácilmente en casa. No solo eso, hacer deporte estirando el cuerpo puede fortalecer y nutrir la espalda. Hay muchas tecnicas extensión eso se puede hacer. Por ejemplo, estire el cuerpo hacia abajo hasta que toque los dedos de los pies, pose de niño en yoga, etc. Estire su cuerpo durante unos 30 segundos.3. Compresor y bolsa calefactora
La forma más sencilla de reducir el dolor de espalda es aplicar compresas con un paño lleno de cubitos de hielo o con una bolsa térmica. La causa del dolor de espalda debido a la tensión muscular se puede superar comprimiendo un paño que contenga cubitos de hielo. Comprima la espalda dolorida con una compresa de tela que contenga cubitos de hielo durante un máximo de 20 minutos. Se puede usar una bolsa de calor o un paño calentado como compresa para tratar el dolor de espalda y la rigidez de la espalda. Puede colocar la bolsa calefactora 48 horas después de colocar la compresa fría. La bolsa térmica sirve para mejorar la circulación sanguínea, reducir el dolor y relajar los músculos. Sin embargo, el efecto de la bolsa térmica solo funciona durante la primera semana. A continuación, puede proceder con el uso de compresas frías.
4. Remodelar el lugar de trabajo
Aparte del calzado, su lugar de trabajo también puede ser una fuente de dolor de espalda. Doblarse o estirarse mientras está sentado y trabajando puede causar dolor de espalda. Por lo tanto, asegúrese de que la pantalla de la computadora esté al nivel de los ojos y que su silla no esté ni demasiado baja ni demasiado alta.
