La leche proteica puede aumentar la masa muscular, siempre que esté acompañada

Es posible que esté familiarizado con los anuncios de leche proteica que afirman aumentar la masa muscular para que la forma del cuerpo se vuelva mejor y más atlética. ahora, ¿cuál es la cosmovisión de los medios de comunicación sobre este fenómeno de la leche? El consumo de proteínas es muy necesario para apoyar el crecimiento, uno de los cuales es aumentar la masa muscular. En el mercado, existen muchos suplementos proteicos, uno de los cuales es la leche de vaca, que es rica en carbohidratos y aminoácidos, también conocida como leche proteica.

Está comprobado que la leche proteica aumenta la masa muscular

de acuerdo a Colegio Americano de Medicina Deportiva, La leche proteica es la opción más adecuada para aquellos que desean aumentar la masa muscular. Esta afirmación se basa en la evidencia de que la proteína de la leche puede aumentar la fuerza muscular y la composición corporal en comparación con otros suplementos. La proteína de la leche también es segura para el consumo de todas las edades, incluidos los ancianos (ancianos) cuya composición muscular ha sufrido una gran degradación con la edad. La proteína de la leche también puede aumentar la masa muscular de las mujeres que están en un programa de pérdida de peso. Estas afirmaciones se basan en el contenido de dos tipos de proteínas en la leche de vaca, a saber, suero y caseína. La investigación muestra que ambos tipos de proteína de la leche de vaca pueden ayudar a desarrollar músculos más densos al tiempo que mejoran la composición corporal. Además, la Sociedad Estadounidense de Nutrición afirma que el efecto positivo de la proteína de la leche se debe al contenido de un aminoácido llamado leucina. La leucina junto con otros tipos de aminoácidos pueden llevar a cabo la síntesis de proteínas en los músculos, lo que ayuda a aumentar el crecimiento muscular. Sin embargo, la leche con proteínas solo mostrará buenos efectos para su cuerpo cuando se consuma después del ejercicio. El tipo de ejercicio que elija puede variar, desde entrenamiento de resistencia hasta entrenamiento aeróbico o cardiovascular. La adición de masa muscular y composición corporal no se puede ver instantáneamente. Por lo general, debe consumir leche proteica más ejercicio regular durante al menos 12 a 16 semanas antes de ver cambios significativos en su cuerpo. [[Artículo relacionado]]

Otros beneficios de consumir leche proteica

Para aquellos de ustedes que no quieren aumentar la masa muscular o tener un cuerpo atlético, beber leche proteica tampoco duele. La razón es que tiene otros beneficios para la salud, como:
  • Ganar peso

Se ha demostrado que el consumo de leche proteica aumenta el peso debido al aumento de la masa muscular. Sin duda, esta es una buena noticia para aquellos de ustedes que son demasiado delgados, por lo que se recomienda beber leche proteica tres veces al día, es decir, antes de hacer ejercicio, después de hacer ejercicio y antes de acostarse.
  • Perder peso

Basado en una investigación realizada por Medicina y ciencia en el deporte y el ejercicio., También se ha comprobado que el consumo de leche proteica por parte de las mujeres quema grasa más rápido, lo que ayuda a perder peso. La conclusión de este estudio se obtuvo después de que bebieron leche proteica mientras realizaban entrenamiento de resistencia durante 12 semanas.
  • Reducir el estrés oxidativo

Aunque el ejercicio es bueno para el cuerpo, el cuerpo también puede experimentar estrés oxidativo cuando se ejercita demasiado. Se ha demostrado que el contenido de taurina, vitaminas A, C y E en la leche proteica consumida antes o después del ejercicio reduce este efecto.
  • Aumentar la resistencia

La taurina, que está contenida en la proteína de la leche, también tiene el efecto de aumentar la resistencia. Esto puede verse reforzado por el contenido de fructosa y glucosa en la proteína de la leche, lo que también puede ayudar a atletas como ciclistas a tener más resistencia en la realización de su entrenamiento. Aunque tiene muchos beneficios, todavía no se le permite beber leche proteica en exceso. La leche con proteínas tampoco es adecuada para el consumo si tiene una función renal deteriorada con una dieta especial de alimentos / bebidas bajos en proteínas porque el contenido sobrecargará sus riñones.