¿Por qué la luz solar es beneficiosa para la salud ósea?
Los beneficios de la luz solar para huesos fuertes son sin duda. De hecho, los indonesios están acostumbrados a "secar" a los bebés para fortalecer sus huesos. Bueno, ¿sabes por qué la luz solar es beneficiosa para la salud ósea? En el mundo de la salud, la exposición excesiva al sol puede provocar varios problemas de salud, que van desde bronceado al cáncer de piel. Sin embargo, si el cuerpo recibe suficiente luz solar, en realidad puede obtener varios beneficios, como reducir el riesgo de desarrollar enfermedades óseas, autoinmunes y ciertos tipos de cáncer. 
Tomar el sol puede hacer que sus huesos se vuelvan más densos.Este proceso en sí mismo depende mucho de muchas cosas, como la cantidad de capas de ropa que se usan al tomar el sol, el contenido de grasa en la capa de la piel, el uso de protector solar y el pigmento melanina que le da color a la piel. . Además, la cantidad de tiempo al sol también afecta en gran medida los beneficios de la luz solar que obtiene. Otros estudios también han revelado que la exposición a la radiación UVB también está asociada con el contenido de minerales en los huesos, especialmente en los niños. Cuanto más a menudo los niños estén expuestos a la cantidad adecuada de luz solar, más denso será el contenido de minerales en los huesos, por lo que sus huesos serán más fuertes y apoyarán un crecimiento óptimo. Mientras tanto, para los adultos, la densidad ósea debido a la exposición a los rayos UVB puede reducir el riesgo de lesiones relacionadas con los huesos. También disminuirá el riesgo de que los adultos experimenten fragilidad ósea u osteoporosis. 
No tome el sol por mucho tiempo Para obtener todos los beneficios del sol mencionados anteriormente, asegúrese de tomar el sol de la manera correcta. Uno de ellos, no es necesario permanecer mucho tiempo al sol, y mucho menos hasta que la piel se queme o se enrojezca. Cuanto más blanca o clara sea su tono de piel, menos tiempo le llevará tomar el sol, que es de unos 5 a 10 minutos. Mientras tanto, para las personas de piel oscura o bronceada, se recomienda extender el tiempo para tomar el sol hasta un máximo de 15 minutos. Porque, la cantidad de pigmento en la capa de la epidermis de la piel también es mayor que la de las personas de raza blanca. Para obtener más información sobre los beneficios de la luz solar para los huesos, pregúntale al doctor directamente en la aplicación de salud familiar SehatQ. Descárgalo ahora en App Store y Google Play.
¿Por qué la luz solar es beneficiosa para la salud ósea?
Muchos de los beneficios de la luz solar para el cuerpo humano provienen de su capacidad para estimular el suministro de vitamina D en el cuerpo humano. La vitamina D en sí es un tipo de vitamina que existe de forma natural en el cuerpo, pero que debe activarse para cumplir con sus funciones como actor en el metabolismo del calcio, el sistema nervioso y el sistema inmunológico. Si otros tipos de vitaminas, como las vitaminas A, B, C y E se pueden obtener de los alimentos, la vitamina D solo se puede obtener mediante la exposición a la luz solar y la ingesta de suplementos. La radiación UVB que ingresa a través de la piel activará las vitaminas B en el cuerpo a través del proceso de fotosíntesis.
Tomar el sol puede hacer que sus huesos se vuelvan más densos.Este proceso en sí mismo depende mucho de muchas cosas, como la cantidad de capas de ropa que se usan al tomar el sol, el contenido de grasa en la capa de la piel, el uso de protector solar y el pigmento melanina que le da color a la piel. . Además, la cantidad de tiempo al sol también afecta en gran medida los beneficios de la luz solar que obtiene. Otros estudios también han revelado que la exposición a la radiación UVB también está asociada con el contenido de minerales en los huesos, especialmente en los niños. Cuanto más a menudo los niños estén expuestos a la cantidad adecuada de luz solar, más denso será el contenido de minerales en los huesos, por lo que sus huesos serán más fuertes y apoyarán un crecimiento óptimo. Mientras tanto, para los adultos, la densidad ósea debido a la exposición a los rayos UVB puede reducir el riesgo de lesiones relacionadas con los huesos. También disminuirá el riesgo de que los adultos experimenten fragilidad ósea u osteoporosis. Los beneficios de la luz solar para la salud
Además de explicar por qué la luz solar tiene beneficios para la salud ósea, los investigadores también descubrieron que los rayos ultravioleta son beneficiosos para la salud humana en general. Los beneficios en cuestión incluyen:1. Estimula el sistema inmunológico
Según varios estudios, la exposición a la luz solar en la cantidad adecuada evitará varios tipos de enfermedades, que van desde el virus de la gripe, la esclerosis múltiple y las enfermedades cardíacas. También asegúrate de aplicar siempre los protocolos de salud a la hora de tomar el sol, ¡sí!2. Reducir la depresión leve
Los investigadores encontraron que la vitamina D juega un papel muy importante en la regulación del estado de ánimo. Cuando está a la sombra del sol, su estado de ánimo mejora, por lo que se reduce el riesgo de experimentar estrés y depresión. Otra investigación también ha encontrado que se ha demostrado que la ingesta de vitamina D en personas con depresión reduce la gravedad de sus síntomas. Por el contrario, según estudios en pacientes con fibromialgia, se ha demostrado que las personas con ansiedad y depresión tienen niveles bajos de vitamina D en sus cuerpos.3. Ayuda a reducir el peso
Otros estudios han demostrado que las personas que toman suplementos de vitamina D y calcio tienen más probabilidades de perder peso que las que toman un placebo o un medicamento vacío. Según los investigadores, esto se debe a que el calcio y la vitamina D pueden reducir el apetito en los adultos. [[Artículo relacionado]]Consejos para tomar el sol para tener huesos sanos
No tome el sol por mucho tiempo Para obtener todos los beneficios del sol mencionados anteriormente, asegúrese de tomar el sol de la manera correcta. Uno de ellos, no es necesario permanecer mucho tiempo al sol, y mucho menos hasta que la piel se queme o se enrojezca. Cuanto más blanca o clara sea su tono de piel, menos tiempo le llevará tomar el sol, que es de unos 5 a 10 minutos. Mientras tanto, para las personas de piel oscura o bronceada, se recomienda extender el tiempo para tomar el sol hasta un máximo de 15 minutos. Porque, la cantidad de pigmento en la capa de la epidermis de la piel también es mayor que la de las personas de raza blanca. Para obtener más información sobre los beneficios de la luz solar para los huesos, pregúntale al doctor directamente en la aplicación de salud familiar SehatQ. Descárgalo ahora en App Store y Google Play.
