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Las rutinas sin pausas o los ejercicios de alta intensidad que son inusuales para el cuerpo a menudo van seguidos de dolores y molestias en todo el cuerpo. Existen muchas medicinas para los dolores y molestias, pero hay que saber muy bien cuál es eficaz además de expulsar rápidamente las molestias. Antes de hablar de dolores y molestias y cómo superarlos, lo que no es menos importante es conocer la importancia del mismo. extensión o estiramiento muscular. No solo durante el ejercicio, sino extensión Esto también es importante en medio de la ajetreada vida diaria. Por ejemplo, alguien que trabaja todos los días en la computadora, se toma un descanso para estirar los músculos. Estire sus músculos oextensión hay tantos tipos. Busque tipos de movimientos que puedan hacer que los músculos estén más relajados para reducir el riesgo de sentir dolores y molestias. [[Artículo relacionado]]

Analgésicos efectivos

Además de los analgésicos reumáticos que se venden en el mercado, existen muchas formas de tratar los dolores y molestias de forma natural. No es necesario dedicar mucho tiempo, algunas de las cosas a continuación se pueden hacer fácilmente en casa. ¿Cualquier cosa? Sigue haciendo movimientos ligeros aunque te duela

1. Sigue moviéndote

Es natural sentirse reacio a moverse cuando le duele el cuerpo. Pero no te quedes quieto. Siga moviéndose, ya sea de pie después de estar sentado o caminando durante unos minutos. Todos los movimientos de los músculos cuando te mueves activan la circulación de líquidos en el cuerpo para que alivie los dolores y molestias más rápidamente. Compare esto con cuando alguien simplemente se sienta o se acuesta para que los músculos no se muevan activamente. Al menos dentro de las 24 horas posteriores a que sienta dolores y molestias, aumente el movimiento y la actividad física ligera. Pero aún escuche a su cuerpo, si hay partes que sienten dolor, tómese un descanso.

2. Consumo de cerezas

No solo como edulcorante para tartas, las cerezas también son una fruta que se puede utilizar como analgésico natural. El alto contenido de antioxidantes en las cerezas puede aliviar dolores y molestias. Además, tiene un sabor delicioso y no tiene efectos secundarios para el cuerpo.

3. Cafeína

Aparentemente, el contenido de cafeína como el del café también puede ser un medicamento natural para los dolores y molestias. La forma en que funciona es que la cafeína suprime la producción de adenosina, una sustancia química que el cuerpo produce cuando ocurre una lesión. Sin embargo, el consumo de cafeína debe tener mucho cuidado de no exagerar. El consumo excesivo de cafeína puede provocar espasmos musculares repentinos.

 4. Cúrcuma

¿Alguna vez probaste una taza caliente de café con leche de cúrcuma? Intente consumir esta bebida saludable como un analgésico natural. El contenido de curcumina en la cúrcuma puede aliviar el dolor y la inflamación muscular. El contenido de alicina en el ajo puede superar la inflamación.

5. Ajo

Aunque no a todo el mundo le gusta el aroma, el ajo es un poderoso remedio para los dolores y molestias. Este beneficio proviene del contenido de alicina en el ajo que puede reducir la inflamación. Puede mezclarlo con los alimentos si no está acostumbrado a comer ajo directamente.

6. canela

El contenido de canela resulta tener una función analgésica en los músculos doloridos o inflamados. Al menos consume una cucharadita de canela cuando tengas dolores y molestias, ya sea mezclándola con tu bebida favorita o avena.

7. Cuida la hora de dormir

Cuando sienta dolores y molestias, mantenga el tiempo de sueño regular tanto como sea posible. Cuando el cuerpo duerme, el cuerpo repara activamente las células dañadas o inflamadas. Al menos, apunte a dormir una noche durante 7-8 horas como un medicamento natural para los dolores y molestias.

8. Masaje relajante

Cuando experimente dolores y molestias, no hay nada de malo en programar un masaje relajante. El masaje en su cuerpo aumentará la circulación sanguínea en las áreas del cuerpo que lo necesitan y acelerará el proceso de recuperación. Sin embargo, si experimenta una lesión más grave, asegúrese de que el masaje lo realice un terapeuta certificado. Generalmente, los dolores y molestias solo se sienten durante 1-3 días y pueden desaparecer por sí solos. Sin embargo, los dolores y molestias naturales mencionados anteriormente pueden acelerar el proceso de recuperación. Ya sea que se trate de dolores y molestias debido al ejercicio de alta intensidad o de estar en una determinada posición durante demasiado tiempo, tómelo como una señal para hacer siempre algo. extensión antes de la actividad. Si los dolores y molestias duran más, busque la causa principal consultando a un médico.