7 jugos de frutas y verduras para reducir el colesterol en su refrigerador
El colesterol alto sigue siendo un enemigo que acecha a muchas personas. Si no se controla, el colesterol alto puede desencadenar dolor de pecho o angina, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Afortunadamente, este factor de riesgo de enfermedad cardíaca se puede controlar con frutas y verduras convertidas en jugo. Curiosamente, las frutas y verduras de esta lista para los jugos reductores del colesterol son muy fáciles de encontrar. 
El jugo de naranja puede aumentar los niveles de colesterol bueno Las naranjas son una de las frutas populares que se pueden convertir en jugo para reducir el colesterol. Una investigación publicada en la revista Lípidos en curación y enfermedad informó, el consumo a largo plazo de jugo de naranja puede reducir el colesterol total y el colesterol malo o LDL. También se informa que el jugo de naranja aumenta los niveles de HDL o colesterol bueno. Además de ser un jugo que reduce el colesterol y es bueno para el corazón, el jugo de naranja también ayuda a controlar la presión arterial. 
El jugo de col rizada es rico en antioxidantes y ayuda a reducir el colesterol.Las verduras de col rizada están en aumento y se están convirtiendo en la prima donna entre los amantes de la vida sana. Hay varios beneficios de esta verdura rica en antioxidantes, incluida la eficacia para reducir el colesterol. Un estudio en la revista Ciencias Biomédicas y Ambientales informó, consumir 150 ml de jugo de col rizada al día durante 3 meses puede reducir el colesterol malo o LDL en un 10% y aumentar el colesterol bueno o HDL hasta en un 27%. El jugo de col rizada también tiende Versátil y se puede combinar con otras frutas y verduras, pero aún así proporciona un sabor refrescante.
7 jugos reductores del colesterol que se pueden consumir con regularidad
No es difícil de encontrar, aquí hay algunos productos para reducir el colesterol que puede preparar fácilmente en casa:1. Jugo de naranja
El jugo de naranja puede aumentar los niveles de colesterol bueno Las naranjas son una de las frutas populares que se pueden convertir en jugo para reducir el colesterol. Una investigación publicada en la revista Lípidos en curación y enfermedad informó, el consumo a largo plazo de jugo de naranja puede reducir el colesterol total y el colesterol malo o LDL. También se informa que el jugo de naranja aumenta los niveles de HDL o colesterol bueno. Además de ser un jugo que reduce el colesterol y es bueno para el corazón, el jugo de naranja también ayuda a controlar la presión arterial. 2. Jugo de zanahoria
Otro jugo para reducir el colesterol que también es fácil de encontrar es el jugo de zanahoria. Las zanahorias contienen niveles impresionantes de potasio, que tiene el potencial de mantener los niveles de colesterol y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. El jugo de zanahoria también ofrece muchos otros beneficios, como mejorar la función cerebral, reducir el riesgo de cáncer y aumentar la resistencia.3. jugo de manzana
No menos populares que las naranjas, las manzanas también se pueden usar como jugo para ayudar a reducir el colesterol. El jugo de manzana contiene un grupo de compuestos polifenólicos que previenen la oxidación de LDL o colesterol malo, evitando así su acumulación en los vasos sanguíneos. Los altos niveles de LDL oxidado se han relacionado con ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Además de ayudar a reducir el colesterol, el jugo de manzana también ayuda a proteger el cerebro y a mantener el cuerpo hidratado. Asegúrese de no exagerar con el jugo de manzana porque tiene muchas calorías.4. Jugo de col rizada
El jugo de col rizada es rico en antioxidantes y ayuda a reducir el colesterol.Las verduras de col rizada están en aumento y se están convirtiendo en la prima donna entre los amantes de la vida sana. Hay varios beneficios de esta verdura rica en antioxidantes, incluida la eficacia para reducir el colesterol. Un estudio en la revista Ciencias Biomédicas y Ambientales informó, consumir 150 ml de jugo de col rizada al día durante 3 meses puede reducir el colesterol malo o LDL en un 10% y aumentar el colesterol bueno o HDL hasta en un 27%. El jugo de col rizada también tiende Versátil y se puede combinar con otras frutas y verduras, pero aún así proporciona un sabor refrescante. 5. Jugo de tomate
¿Está buscando un zumo para reducir el colesterol cuyos ingredientes se pueden encontrar en el puesto más cercano? El jugo de tomate es la respuesta. Los tomates han sido populares durante mucho tiempo como una fruta amigable para el corazón, porque son ricos en un antioxidante llamado licopeno. En un informe que revisó 13 estudios, el licopeno en dosis superiores a 25 mg por día durante 2 semanas a partir de productos de tomate podría reducir el colesterol malo o LDL hasta en un 10%. Este informe también menciona que la suplementación con licopeno puede reducir la presión arterial. Como referencia, 240 ml de jugo de tomate pueden proporcionarle 22 mg de licopeno. Con esta cantidad, el consumo regular de jugo de tomate es una manera fácil de ayudar a reducir el colesterol.6. Jugo de uva
Olvídalo vino , el jugo de uva fresco también es una bebida para reducir el colesterol, pero no contiene alcohol. Un estudio en el que participaron 17 hombres y 3 mujeres encontró que el jugo de uva fresco también es una bebida saludable para el corazón. La edad promedio de los encuestados es de 63 años, de los cuales 10 personas tienen presión arterial alta y 4 personas son fumadoras. Esta investigación afirma que hay un aumento del colesterol bueno o HDL en pacientes que beben jugo de uva. Los encuestados que bebieron jugo de uva tenían niveles de HDL de 50 mg / dL, en comparación con los encuestados que recibieron placebo que tenían niveles de HDL de 45 mg / dL. Para obtener información, los niveles de HDL por debajo de 40 mg / dL son un riesgo de enfermedad cardíaca.7. Jugo de granada
La hermosa granada también tiene el potencial de ayudar a reducir el colesterol. Aunque los hallazgos de la investigación relacionados con esto todavía son contradictorios, se cree que el jugo de granada puede inhibir o ralentizar la acumulación de colesterol en los vasos sanguíneos en pacientes con alto riesgo de enfermedad cardíaca. La granada también es muy rica en antioxidantes que otras frutas. Se cree que los antioxidantes reducen el LDL o el colesterol malo. El consumo de jugo para reducir el colesterol no es un sustituto de la medicación o la terapia que se está tomando. Aún debe consultar a un médico antes de consumir los jugos de frutas y verduras anteriores si actualmente está tomando medicamentos para reducir el colesterol. [[Artículo relacionado]]Consejos para reducir el colesterol con un estilo de vida saludable
Además del consumo regular de jugo para reducir el colesterol mencionado anteriormente, los siguientes métodos también son importantes para que los aplique para mantener su corazón sano:- Consuma una dieta baja en sal y, a menudo, incluya frutas, verduras y cereales integrales.
- Limite el consumo de grasas animales y coma grasas buenas con moderación
- Mantener un peso saludable
- Dejar de fumar
- Haga ejercicio varias veces a la semana, durante al menos 30 minutos.
- Beber alcohol con moderación
- Controla el estrés
