El papel de los aminoácidos esenciales para la salud y sus fuentes

Para funcionar correctamente, el cuerpo necesita hasta 20 tipos de aminoácidos. Nueve de ellos son aminoácidos esenciales y el resto son aminoácidos no esenciales. Los aminoácidos esenciales solo se pueden obtener de los alimentos. Esto se debe a que el cuerpo no puede producir estos componentes de forma natural. Los aminoácidos esenciales a menudo se denominan componentes básicos de las proteínas. Hay muchos tipos de alimentos que pueden ser una fuente de este componente, como la carne, los huevos y el tofu.

En realidad, ¿qué son los aminoácidos esenciales?

Los aminoácidos son componentes orgánicos que forman las proteínas. Se podría decir que los aminoácidos y las proteínas son los componentes básicos del cuerpo. Los propios aminoácidos están compuestos de nitrógeno, carbono, hidrógeno y oxígeno, así como de otros componentes. Hay nueve tipos de aminoácidos esenciales que son importantes para su cuerpo, a saber:
  • histidina
  • Isoleucina
  • Leucina
  • Lisina
  • Metionina
  • Fenilalanina
  • Treonina
  • Triptófano
  • Valina
El cuerpo no puede producir de forma natural aminoácidos esenciales. Por lo tanto, necesitamos comer alimentos que sean fuentes de estos componentes para poder satisfacer sus necesidades. Cuando comes proteínas, tu cuerpo las descompone y deja aminoácidos. Estos aminoácidos por proteínas se utilizarán para:
  • Romper la comida
  • Crecimiento en el cuerpo
  • Reparar red rota
  • Conviértete en una fuente de energía
  • Apoya al cuerpo en el desempeño de sus otras funciones.

Funciones de los aminoácidos esenciales para el cuerpo humano

Los nueve tipos de aminoácidos esenciales, cada uno de los cuales tiene un papel en la salud del cuerpo, son:
  1. Histidina:

    El primer tipo de aminoácido esencial es la histidina. La función de este aminoácido es el crecimiento, la formación de células sanguíneas y la reparación de tejidos. La histidina también funciona como una célula nerviosa protectora.
  2. Isoleucina:

    La isoleucina juega un papel en la cicatrización de heridas, aumenta la resistencia, regula los niveles de azúcar en sangre y produce hormonas. Este componente es más abundante en el tejido muscular y ayuda a regular los niveles de energía en el cuerpo.
  3. Leucina:

    Este componente juega un papel en la regulación de los niveles de azúcar en sangre, así como en el crecimiento y reparación de músculos y huesos. La leucina también es importante para la cicatrización de heridas y la producción de hormona del crecimiento.
  4. Lisina:

    La función del aminoácido lisina es ayudar a desarrollar los músculos, fortalecer los huesos y curar las lesiones o después de la cirugía. Este componente también funciona para regular hormonas, anticuerpos y enzimas en el cuerpo. De hecho, también se dice que este aminoácido esencial tiene propiedades antivirales.
  5. Metionina:

    Aminoácido esencial tipo metionina, juega un papel importante en la belleza de nuestro cuerpo. Esto se debe a que estos componentes mantienen la elasticidad de la piel y el cabello. No se detiene ahí, la metionina también mantiene las uñas saludables.
  6. Fenilalanina:

    La fenilalanina ayuda al cuerpo a utilizar otros aminoácidos, proteínas y enzimas para funcionar correctamente. El cuerpo también convertirá este componente en tirosina, que es importante para ayudar al cerebro a funcionar correctamente.
  7. Treonina:

    La treonina es importante para la salud de la piel y los dientes. Esto se debe a que estos componentes están contenidos en el esmalte (la capa más externa de los dientes), colágeno y elastina. Este aminoácido esencial ayuda a ejecutar el metabolismo de las grasas en el cuerpo y es útil para las personas que experimentan trastornos de ansiedad, trastornos digestivos y depresión leve.
  8. Triptófano:

    El triptófano es muy importante para el crecimiento del bebé y es un desencadenante de la producción de serotonina y melatonina. La serotonina es un componente de los nervios que regula el apetito, el sueño, el estado de ánimo y el dolor. Mientras tanto, la melatonina regula nuestro ciclo de sueño.
  9. Valina:

    La valina es importante para que podamos concentrarnos en el pensamiento. Además, este componente también tiene un papel importante en la coordinación muscular y las emociones.
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Alimentos que son fuente de aminoácidos esenciales

Los alimentos que contienen todos los aminoácidos esenciales se denominan proteínas completas. Ejemplos de alimentos que son proteínas completas son:
  • Carne
  • Mariscos
  • Pollo, pato, pájaro u otras aves de corral
  • Huevo
  • Leche y sus productos procesados
  • Soja
  • Quinua
  • Alforfón
El contenido de aminoácidos esenciales en las nueces también las convierte en una buena fuente de alimento para el cuerpo. Sin embargo, el contenido no está completo. Los aminoácidos esenciales no son demasiado difíciles de encontrar para aquellos de ustedes que son vegetarianos, siempre y cuando consuman varios tipos de plantas que contienen cada uno de estos tipos de componentes.

Notas de SehatQ

La función de los aminoácidos esenciales es muy importante para la salud de tu organismo. Por lo tanto, asegúrese de que la ingesta que consume todos los días contenga este componente. También debe obtener los aminoácidos esenciales de forma natural de los alimentos. Si desea tomar suplementos de aminoácidos esenciales, consulte primero a su médico para evitar efectos secundarios peligrosos.