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el infierno ¿Quién no quiere tener una piel sana?
ahora, para que la piel no se dañe fácilmente por la exposición al sol o al polvo, puede utilizar vitaminas para la piel que vienen en forma de suplementos u obtenidas a partir de ingredientes naturales. Para tener una piel sana, los dermatólogos primero le aconsejarán que limite el tiempo que está expuesto a la luz solar directa. También se recomienda que se aplique protector solar todos los días, incluso si rara vez realiza actividades al aire libre. Después de eso, el médico le recomendará vitaminas adecuadas para su piel. Las vitaminas funcionarán para prevenir la aparición de manchas oscuras, enrojecimiento, arrugas, líneas ásperas en la piel seca.
Tipos de vitaminas para la piel.
De las muchas vitaminas, existen al menos cinco tipos de vitaminas para la piel que son necesarias para la parte más externa del cuerpo. Las siguientes vitaminas pueden mejorar la salud de la piel y del cuerpo en general.
La vitamina A para la piel es muy útil porque contiene antioxidantes. Estos antioxidantes pueden prevenir el daño causado por la exposición directa a la luz solar. Con suficiente vitamina A, la piel puede evitar las arrugas, el acné, prevenir el envejecimiento prematuro e incluso aumentar la producción de colágeno. Por el contrario, la piel que carece de vitamina A, provocará sequedad, picazón y protuberancias. Para obtener vitamina A, puede comer ciertos alimentos, como zanahorias, verduras, batatas y huevos. El mango y la papaya también son frutas ricas en vitamina A. Además, la vitamina A también se puede obtener de otras formas, es decir, con una crema o suero especial para la vitamina A. Elija una crema que contenga varias sustancias, como retinoides, tretinoína e isotretinoína.
La vitamina C es una vitamina para la piel que el organismo necesita porque actúa como antioxidante. La vitamina C para la piel puede prevenir los radicales libres y rejuvenecer la piel, previniendo así el cáncer de piel. En algunos estudios, la vitamina C es útil para estimular la producción de colágeno de la piel para mantener bien la elasticidad de la piel. La piel que a menudo recibe una ingesta de vitamina C también puede mantener su flexibilidad a pesar de que a menudo está expuesta a los rayos ultravioleta. Para satisfacer las necesidades de vitamina C, puede encontrarla en frutas, como naranjas y fresas. Otras fuentes de vitamina C también se encuentran en las verduras, como el brócoli y las espinacas. La ingesta de suplementos especiales también puede satisfacer las necesidades de vitamina C en la piel. Sin embargo, el suplemento será mejor si está de acuerdo con las recomendaciones dadas por el médico. [[Artículo relacionado]]
Al igual que la vitamina C, la vitamina E para la piel es un antioxidante. Su función principal es proteger la piel de los radicales libres provocados por los rayos UV, prevenir la sequedad cutánea y retrasar la aparición de arrugas en la piel. En los adultos, se necesitan unos 15 mg de vitamina E al día. Para cumplir con esto, puede aumentar la ingesta de alimentos a partir de frutos secos y semillas, como almendras, avellanas y pipas de girasol. La ingesta de suplementos también puede ayudar a satisfacer las necesidades de vitamina E en la piel.
Es posible que conozca la función de la vitamina D para ayudar a la absorción de calcio en los huesos. De hecho, la vitamina D también es muy beneficiosa para la salud de la piel. Incluso esta vitamina para la piel también tiene un efecto positivo en el tratamiento de la psoriasis, una enfermedad de la piel caracterizada por erupciones rojas, secas, gruesas y escamosas. Un derivado de la vitamina D, el calcitriol, es eficaz para ayudar a las personas con psoriasis al reducir la inflamación y la irritación. La vitamina D se puede obtener consumiendo salmón, sardinas, huevos, cereales y leche en polvo fortificada con vitamina D. La exposición al sol también puede ayudar a la producción de vitamina D en el cuerpo.
La vitamina K ayuda a que la sangre se coagule en el cuerpo, por lo que tiene un papel importante en el proceso de curación de heridas, hematomas y áreas quirúrgicas. En cuanto a la piel, también se considera que la función de la vitamina K puede ayudar a curar determinadas afecciones de la piel, como:
estrías, cicatrices, manchas oscuras y bolsas debajo de los ojos. La vitamina K se puede obtener de cremas para la piel. Además, esta vitamina también se puede encontrar en alimentos, a saber, vegetales de hojas verdes, como brócoli y espinacas, aceites vegetales y semillas. Entonces, ¿qué vitamina para la piel es tu favorita?
