8 beneficios para la salud de la mantequilla de maní

La mantequilla de maní es una de las opciones más populares de mermelada. El sabor dulce y salado hace que la mantequilla de maní tenga sus propios fanáticos. Sin embargo, ¿sabías que los beneficios de la mantequilla de maní no son solo para el sabor y la textura del pan blanco? Hay varios tipos de mantequilla de maní en el mercado, que van desde textura suave a gruesa. Sin embargo, ¿sabías que uno de los beneficios de la mantequilla de maní es que te ayuda a perder peso?

¿Cuáles son los beneficios para la salud de la mantequilla de maní?

La mantequilla de maní rara vez se considera un buen alimento para la salud. De hecho, la mantequilla de maní tiene varios beneficios para la salud que a menudo se pasan por alto. Siempre que la mantequilla de maní sea pura y no se le agregue mucha azúcar, tendrá muchos beneficios. Éstos son algunos de los beneficios de la mantequilla de maní para su salud.

1. Ayuda a perder peso

Quién lo hubiera pensado, los beneficios de la mantequilla de maní pueden ayudar a perder el exceso de peso que desea eliminar. Comer maní o mantequilla de maní sin azúcar agregada puede ayudarlo a perder y mantener el peso. Esto se debe a que la mantequilla de maní ayuda a mantener la sensación de saciedad gracias a su alto contenido de fibra, proteínas y grasas.

2. Fuente de proteína

Los beneficios de la mantequilla de maní que son conocidos por los atletas y entusiastas del deporte son una fuente de proteína para el desarrollo muscular. La proteína en la mantequilla de maní es incluso más alta que la mayoría de los alimentos de origen vegetal. Sin embargo, la mantequilla de maní no contiene aminoácidos completos. Por lo tanto, aún necesita comer otros alimentos para cumplir con otros nutrientes que no se encuentran en la mantequilla de maní.

3. Rico en grasas saludables

La mantequilla de maní es rica en grasas. Sin embargo, el contenido de grasa en la mantequilla de maní es grasa insaturada, como el ácido oleico, que puede mejorar la sensibilidad a la insulina y prevenir la diabetes, y el ácido linoleico, que es uno de los ácidos grasos omega-6.

4. Aperitivos mientras hace ejercicio

Los beneficios de la mantequilla de maní se pueden utilizar como una opción alimenticia para aumentar la energía al hacer ejercicio porque tiene calorías, proteínas y grasas saludables que son bastante altas. Puede hacer un bocadillo en forma de pan de trigo con mantequilla de maní para aumentar el contenido nutricional.

5. Bueno para el corazón

La mantequilla de maní tiene una variedad de nutrientes que pueden mantener la salud del corazón, como grasas insaturadas, magnesio y vitamina E. Puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y mejorar la composición de la grasa en la sangre agregando mantequilla de maní a su desayuno.

6. Mantener los niveles de azúcar en sangre

A pesar de tener muchas calorías, fibra y proteínas, la mantequilla de maní sin azúcar agregada tiene un bajo contenido de carbohidratos y es adecuada como alimento para los diabéticos. Uno de los beneficios de la mantequilla de maní es que reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 al regular los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo y su contenido de magnesio.

7. Reduce el riesgo de cáncer de mama.

El cáncer de mama es uno de los cánceres que amenaza a las mujeres. Este riesgo de cáncer se puede reducir comiendo mantequilla de maní. Además de la mantequilla de maní, la soja y el aceite vegetal también pueden protegerla del cáncer de mama.

8. Lleno de nutrientes y minerales.

La mantequilla de maní no solo es rica en proteínas y grasas, lo que es bueno para el cuerpo, sino que también contiene muchos nutrientes y minerales que son buenos para el cuerpo, como magnesio, vitamina B-3, vitamina B-6, vitamina E, zinc, folato, manganeso, cobre y fósforo.

Contenido de nutrientes de la mantequilla de maní

Los beneficios de la mantequilla de maní provienen de su increíble contenido nutricional. Cada 100 gramos de mantequilla de maní contiene estos nutrientes:
  • Vitamina E: 45 por ciento de la tasa de adecuación nutricional (RDA)
  • Vitamina B3: 67 por ciento de la dosis diaria recomendada
  • Vitamina B6: 27 por ciento de la dosis diaria recomendada
  • Folato: 18 por ciento de la dosis diaria recomendada
  • Magnesio: 39 por ciento de la dosis diaria recomendada
  • Cobre: ​​24 por ciento de la dosis diaria recomendada
  • Manganeso: 73 por ciento de la dosis diaria recomendada.
Además, los beneficios de la mantequilla de maní también provienen del contenido de biotina, vitamina B5, hierro, potasio, zinc y selenio.

¿Existe algún peligro al comer mantequilla de maní?

Detrás de los beneficios de la mantequilla de maní, existe una aflatoxina, un compuesto tóxico que proviene del musgo. Aspergilo. Los compuestos de aflatoxina son muy peligrosos porque son cancerígenos o tienen el potencial de causar cáncer. Sin embargo, estos compuestos generalmente se reducen durante el proceso de elaboración de la mantequilla de maní. En términos generales, la mantequilla de maní sigue siendo bastante segura para el consumo siempre que no se use en grandes cantidades. Esto se debe a que la mantequilla de maní es rica en calorías y grasas. Las personas con alergia al maní definitivamente no deben comer mantequilla de maní porque puede desencadenar una reacción alérgica. Si experimenta una reacción alérgica después de consumir mantequilla de maní, deje de consumirla o consulte a un médico. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

No desperdicie los beneficios de la mantequilla de maní que tiene varios usos para la salud eligiendo el tipo correcto de mantequilla de maní. Compre mantequilla de maní con bajo contenido de azúcar, sal y aceite. Sería mejor si la mantequilla de maní seleccionada no tuviera estos ingredientes agregados. Si no es lo suficientemente dulce, puede agregar un poco de miel a la mantequilla de maní sin azúcar que compró. Coma mantequilla de maní con moderación y consulte a su médico si tiene ciertas afecciones médicas, como diabetes y enfermedades cardíacas.