Beneficios del arroz multigrano para la salud

El arroz es un alimento básico para varios países. Sin embargo, con una mayor conciencia de un estilo de vida saludable, muchas personas están comenzando a cambiar del arroz común a alimentos que se dice que son más saludables, como arroz multicereales . Sin embargo, ¿es cierto que el arroz multicereales es más saludable que el arroz normal? Echa un vistazo a la revisión completa a continuación.

Que es eso arroz multicereales?

Arroz multicereales es una combinación de arroz, trigo, granos y frijoles. Este producto de arroz también se conoce como kongbap. Como se menciona en Revista de Ciencias y Tecnología de los Alimentos , arroz multicereales se considera que tiene un contenido nutricional más diverso que el arroz común porque es una mezcla de varios granos, como arroz, trigo, granos y frijoles. No solo en forma de arroz, varios productos multigrano También puede obtener fácilmente otros en el mercado en diversas formas, como pan, leche y bocadillos. [[Artículo relacionado]]

Beneficio arroz multicereales por salud

Arroz multicereales es un carbohidrato complejo que no produce picos de azúcar en sangre, dado que contiene una mezcla de arroz, granos y frijoles, puedes obtener todos los beneficios de cada uno de los componentes en una sola porción. arroz multicereales Arroz multicereales es una fuente de fibra, proteína, vitamina E, zinc, selenio y antioxidantes que son buenos para la salud. Comparado con el arroz blanco, arroz multicereales Beneficioso para los diabéticos para controlar los niveles de azúcar en sangre porque incluye carbohidratos complejos. No solo eso, diario Nutrientes Establece eso, afirma eso arroz multicereales capaz de reducir el riesgo de cáncer de mama en mujeres menores de 50 años en comparación con el arroz blanco. Esto se debe a que el alto contenido de fibra en arroz multicereales tener un efecto protector contra el cáncer. Arroz multicereales también contiene antioxidantes de vitaminas y minerales que pueden prevenir los radicales libres que causan cáncer. Más que eso, arroz multicereales es una fuente de fitoestrógenos, en forma de lignanos que tienen efectos anticancerígenos y antiproliferativos. Se sabe que ambas sustancias reducen el riesgo de cáncer de mama o inhiben su desarrollo. Si se resumen, los beneficios de consumir arroz multicereales entre otros:
  • Reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
  • Reducir el riesgo de cáncer
  • Reducir el riesgo de inflamación.
  • Controlar el peso corporal ideal reduciendo así el riesgo de obesidad.
  • Controlar los niveles de azúcar en sangre y el metabolismo de la insulina.
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Arroz multicereales vs cereales integrales, cual es mas saludable?

Cereales integrales no pasa por muchos procesos que le quitan sus nutrientes A pesar de tener una mezcla de diferentes tipos de granos, el producto arroz multicereales clasificados como alimentos procesados alimentos procesados ). Este procesamiento también elimina parte del contenido nutricional. Diferente de cereales integrales o cereales integrales sin refinar. Cereales integrales Tiene todas las partes naturales, desde salvado de arroz o salvado, endospermo, hasta los gérmenes utilizados en el proceso de fabricación. La razón es que los mayores nutrientes se encuentran en realidad en el salvado de arroz ( salvado ), gérmenes y compuestos vegetales naturales en cereales integrales . Para eso consume cereales integrales más recomendado gracias a estas ventajas. Sin embargo, no hay nada de malo si desea tomar ambos alternativamente con la parte correcta como una variación. Katherine Zeratsky R.D., L.D. de la Clínica Mayo recomienda el consumo de 28 gramos cereales integrales 3 veces al día. Más que eso, también puedes consumir varios tipos cereales integrales para beneficiarse de cada tipo.

Notas de SehatQ

Esa es alguna información sobre arroz multicereales que es importante que usted sepa. No hay nada de malo en comer arroz multicereales ni cereales integrales en su menú de alimentos para hacerlo más variado, tanto en tipo como en contenido nutricional. No olvide completar el procesamiento. arroz multicereales Te con otras fuentes de nutrientes como proteínas animales y vegetales, vitaminas y minerales para hacerlo más equilibrado. Dado que estos alimentos son bastante ricos en fibra, es posible que las personas con problemas digestivos deban limitar su ingesta o consultar más a un médico. Si todavía hay preguntas relacionadas arroz multicereales , Usted puede consultar a un médico a través de la aplicación de salud familiar SehatQ. Descarga la aplicación en Tienda de aplicaciones y Google Play ¡ahora!