Hechos 7 alimentos que contienen potasio

La gente sabe que los plátanos son una fuente de alimento que contiene un alto contenido de potasio. Para su información, el potasio es muy importante para el cuerpo para mantener el equilibrio de líquidos para que el cuerpo se mantenga en forma. El potasio también juega un papel importante en la función de las células del cuerpo. Además de los plátanos, ¿qué alimentos contienen potasio? Consulte la siguiente lista de alimentos que contienen potasio.

1. Patata

Las patatas hervidas son adecuadas como aperitivo saludable para personas que hacen dieta. Además de ser bajas en calorías, las papas también son bajas en colesterol y son una fuente de vitaminas B1, B3 y B6. Para que comer papas hervidas sea aún más delicioso, agregue unas rodajas de queso queso Cheddar y brócoli, o agregue queso cabaña bajo en grasa.

2. Ciruelas pasas (Ciruela)

Ciruelas secas o ciruelas pasas incluidos los alimentos que contienen potasio y mucha fibra. Puedes agregar como coberturas encima del yogur o ensalada. Aproximadamente medio vaso ciruelas pasas contiene 30 gramos de azúcar. Por lo tanto, asegúrese de limitar la porción para no consumir calorías en exceso. Si le gusta beber jugo de ciruela, no exceda los 2 vasos para obtener suficiente potasio para sus necesidades nutricionales.

3. Aguacate

El sabroso y dulce sabor del aguacate realmente estropea la lengua. Al comer aguacates, puede obtener vitaminas A, C y E. Además, los aguacates también son ricos en grasas monoinsaturadas saludables y pueden reducir los niveles de colesterol en la sangre.

4. Sandía

La sandía fresca en climas cálidos será un delicioso calmar la sed. Pero no solo deliciosa, la sandía también nutre el cuerpo con la bondad del licopeno, una sustancia que ayuda a combatir la inflamación (antiinflamatoria) y te ayuda a mantenerte hidratado.

5. Semillas Bflor METROsol

Algunos atletas de béisbol a menudo son sorprendidos masticando semillas de girasol antes de un juego. No es de extrañar, porque las semillas de girasol son muy prácticas para aumentar la energía sin que te sientas lleno. Como consejo adicional, obtenga las bondades de estos alimentos que contienen potasio pelando primero las semillas de girasol. Luego, guárdelo en un recipiente sellado para un almuerzo en la oficina o un refrigerio saludable para llevar que aumente su proteína diaria y vitaminas B.

6. Kismis

Se pueden agregar pasas a ensaladas, postreso se puede comer de inmediato como un refrigerio saludable. Vale la pena saber que las pasas contienen no solo potasio sino también azúcar. Cada 1/2 taza de pasas contiene aproximadamente 58 gramos de azúcar, lo que equivale a aproximadamente 260 calorías. Para un impulso de energía y potasio, disfrute de 2 tazas de pasas mezcladas con cereal bajo en azúcar.

7. Batata

Comer batatas es perfecto como bocadillo saludable todos los días. Los alimentos que contienen potasio son dulces y deliciosos. Hay 542 mg de potasio en una batata mediana. Para aquellos de ustedes que a menudo sienten hambre antes de acostarse, en lugar de comer pasta, puede reemplazarla con batatas más saludables. Además de hervirse o cocerse al vapor, las batatas se pueden hacer en un delicioso salteado con un poco de aceite de oliva y condimentar con salsa de crema de maní. Almendras. 8. Tomates Los siguientes alimentos que contienen potasio son los tomates. ¿Pero sabías que el jugo de tomate contiene más potasio o potasio, en comparación con los tomates frescos? ¡Aparentemente, en una taza de tomates ya hay alrededor de 527 miligramos de potasio! Bastante, ¿verdad? Por lo tanto, mantenga su resistencia con alimentos que contengan potasio en cualquier momento del día.