Efectos del consumo de café para mujeres y reglas de consumo seguro

Es posible que beber café ya sea parte de su rutina. Sin embargo, no debe exagerar. La razón es que los efectos del consumo de café en las mujeres pueden ser fatales para la salud. ¿Cuáles son los peligros? Consulte una explicación de los efectos del consumo de café para las mujeres y las reglas recomendadas para reducir los peligros a continuación.

¿Cuáles son los efectos del consumo de café para las mujeres?

Es innegable que los beneficios del café para la salud del organismo son muy diversos. El contenido de cafeína en él puede mejorar la concentración y el enfoque, aliviar la fatiga, por lo que puede hacer que se sienta más entusiasmado por el día. Sin embargo, si se toma en exceso, los efectos del café en las mujeres pueden ser negativos. No solo te hace insomnio o te pone excesivamente ansioso, aquí hay algunos peligros de tomar café para las mujeres que debes conocer.

1. Problemas de fertilidad

Uno de los efectos del consumo de café en las mujeres son los problemas de fertilidad.

 

Uno de los efectos del consumo excesivo de café en las mujeres es la reducción de la fertilidad. Se dice que el contenido de cafeína en el café es la causa, incluso puede reducir las posibilidades de que una mujer quede embarazada en un 27%. Un estudio en Revista británica de farmacología afirma que el consumo excesivo de cafeína en las mujeres puede reducir la actividad muscular en las trompas de Falopio. Esto puede inhibir el movimiento de los óvulos desde los ovarios al útero.

2. Trastorno de los síntomas de la menopausia

Beber café en mujeres también se asocia a menudo con síntomas de la menopausia. Un estudio en Biblioteca Nacional de Medicina declaró que las mujeres posmenopáusicas que consumían cafeína tenían un mayor riesgo de experimentar un aumento de los síntomas de la menopausia, que las que no la consumían. Los síntomas en cuestión, entre otros, están relacionados con la presencia de dolor, sensación de ardor ( Sofocos ) y sudores nocturnos.

3. Afecta la leche materna

Las madres que amamantan y consumen café pueden hacer que la cafeína pase a la leche materna en pequeñas cantidades. Esto permite la acumulación de cafeína en un bebé lactante. En Revista de investigación de cafeína , el bebé no puede metabolizar o excretar la cafeína correctamente. La acumulación de cafeína en los bebés puede causar efectos indirectos en los bebés, como dificultad para dormir, irritabilidad e inquietud. [[Artículo relacionado]]

4. Aborto espontáneo

Muchos estudios han demostrado la relación entre el consumo de café y la incidencia de aborto espontáneo en mujeres embarazadas. El consumo de más de 300 mg de cafeína al día puede aumentar el riesgo de trastornos del embarazo como:
  • Aborto espontáneo
  • Deterioro del crecimiento y desarrollo fetal
  • Alteraciones del ritmo cardíaco fetal
Investigación anterior citada en Institutos Nacionales de Salud afirma que el consumo diario de cafeína durante las primeras siete semanas de embarazo también es más probable que se produzca un aborto espontáneo. De hecho, no solo durante el embarazo. Los peligros del consumo excesivo de café en las mujeres antes del embarazo también pueden aumentar el riesgo de aborto espontáneo. Especialmente en las semanas previas a la concepción.

5. Bajo peso al nacer

El peligro de tomar demasiado café para las mujeres embarazadas es dar a luz a bebés con bajo peso al nacer. Los efectos de beber demasiado café en las mujeres embarazadas incluyen bebés con bajo peso al nacer. El bajo peso al nacer (BPN) es una de las causas de morbilidad y mortalidad infantil. No solo eso, los bebés con BPN tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes y enfermedades cardiovasculares en la edad adulta. diario Medicina BMC afirma que el alto consumo de cafeína en mujeres embarazadas puede aumentar el riesgo de dar a luz a bebés con bajo peso al nacer. También incluye trastornos del crecimiento y el desarrollo. El cuerpo puede absorber fácilmente la cafeína del café, por lo que entrará fácilmente en la placenta. De hecho, las principales enzimas involucradas en el metabolismo de la cafeína no están presentes en la placenta. Esto provoca una acumulación de cafeína en la placenta fetal. Beber café durante el embarazo en grandes cantidades aumenta la exposición a la cafeína en el feto. La exposición continua puede afectar el crecimiento y desarrollo del feto. Por eso, las mujeres embarazadas deben evitar la ingesta de café o cafeína durante el embarazo.

6. Problemas de vejiga

Otro efecto de tomar café para las mujeres son los trastornos de la vejiga, en forma de incontinencia urinaria. La inconsistencia urinaria es una condición en la que no puede retener la orina. En este caso, la producción de orina puede ocurrir involuntariamente con una cierta cantidad y frecuencia. Un estudio realizado por La Universidad de Alabama en Birmingham afirma que las mujeres que consumen más de 3 tazas de café al día (329 mg de cafeína) tienen un 70% más de probabilidades de sufrir incontinencia urinaria. Esto está relacionado con las propiedades diuréticas de la cafeína que pueden aumentar la cantidad de orina, mientras estimulan los músculos del tracto urinario. [[Artículo relacionado]]

Reglas para beber café que son seguras para las mujeres.

Las reglas para beber café que son seguras para las mujeres no deben ser excesivas. Medicina de Johns Hopkins afirma que de 1 a 3 tazas de café al día es suficiente para el cuerpo. Esta cantidad puede incluso reducir el riesgo de insuficiencia cardíaca y enfermedad de Alzheimer. De hecho, según Pautas dietéticas para estadounidenses Las reglas para beber café que son seguras para las mujeres son de 3 a 5 tazas de café al día con una ingesta máxima de 400 miligramos de cafeína. Dado que la cantidad de cafeína en el café varía, nunca está de más verificar la información de valor nutricional en el empaque antes de consumirlo. Además, tenga en cuenta que la tolerancia a la ingesta de cafeína puede variar de persona a persona. No todo el mundo puede consumir 3 tazas de café al día, aunque la cantidad es bastante segura. Para obtener los beneficios del café, Diane Vizthum, M.S., R.D. de la Universidad Johns Hopkins sugiere lo siguiente:
  • Beba 1 taza de café al día para aquellos de ustedes que no están acostumbrados a tomar café.
  • Evite beber café durante el embarazo y la lactancia.
  • Evite tomar café mientras se somete a ciertos medicamentos.
  • Evite mezclar crema o azúcar porque puede agregar calorías.
  • Aplique un estilo de vida saludable comiendo alimentos nutritivos y haciendo ejercicio con regularidad.

Notas de SehatQ

La cafeína en el café tiene muchos beneficios para el organismo. Sin embargo, el consumo excesivo puede aumentar el riesgo de problemas de salud. Para eso, es importante que conozcas las reglas de tomar café para mujeres y tus límites de tolerancia para evitar los peligros. Si realmente desea tomar café, pero está bajo ciertas condiciones o medicamentos, hable con su médico al respecto. Especialmente si tiene problemas digestivos crónicos, como ERGE. También puedes consultar directamente en línea sobre los efectos del consumo de café para las mujeres a través de funciones chat médico en la aplicación de salud familiar SehatQ. Descarga la aplicación en Tienda de aplicaciones y Google Play ¡ahora!