Beber agua fría después del ejercicio, ¿está bien?

Beber agua fría, agua a temperatura ambiente y agua tibia básicamente proporciona beneficios al cuerpo. La razón principal, por supuesto, es que beber líquidos puede mantener el cuerpo hidratado. Pero, ¿qué pasa con beber agua fría después del ejercicio? Resulta que está bien y no hay peligro. La vieja teoría que circula ampliamente, y se cree, es que beber agua tibia es más beneficioso que el agua fría. Con el pretexto de que es fácil de digerir, bueno para el estómago y que ayuda a procesar los alimentos, hay muchas cosas que hacen que el agua tibia sepa mejor que el agua fría. [[Artículo relacionado]]

Bebida agua blanco frío después del ejercicio

Al hacer ejercicio, por supuesto, alguien sudará debido al proceso de quema de calorías y al metabolismo corporal. Beber agua fría después del ejercicio seguramente refrescará su sed después de hacer ejercicio durante mucho tiempo. Imagínese cuando va en bicicleta, hace yoga en una habitación con calefacción u otros ejercicios cardiovasculares. Beber agua fría es ciertamente algo refrescante, ¿verdad? Pero, ¿es suficientemente seguro beber agua fría después del ejercicio? La respuesta es sí. Según una investigación de Acta Physiologia, se reveló que beber agua fría después del ejercicio puede facilitar el funcionamiento del corazón. Como para apoyar esta investigación, la Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva encontró algo similar. Beber agua fría después del ejercicio ayuda a disminuir el aumento de la temperatura corporal después del ejercicio. No solo eso, también existe el mito de que beber agua fría después del ejercicio puede ayudarlo a perder peso. La Facultad de Medicina de la Universidad de Arkansas investigó que el agua fría ayuda a quemar 8 calorías porque el cuerpo calienta el agua entrante para que coincida con la temperatura corporal.

Beber agua frío, hacer ejercicio por más tiempo?

Un dato más interesante sobre el agua fría y los deportes. Varios estudios han encontrado que las personas que beben agua fría mientras hacen ejercicio están más hidratadas. Además, su temperatura corporal aumentará lentamente, en lugar de significativamente, lo que permitirá períodos más largos de ejercicio sin sentirse fatigado. No solo eso, el agua fría también se siente más refrescante y hace que el cuerpo se sienta más fresco. Pero, por supuesto, este no es un precio absoluto. No es que aquellos que beben agua fría mientras hacen ejercicio serán mucho más fuertes que aquellos que no beben agua fría. Hay muchos otros factores que son más importantes. Partiendo del estado del cuerpo, salud, frecuencia de ejercicio, entre otros. Lo que es más importante es asegurarse de que su cuerpo se mantenga hidratado durante el ejercicio, no la cantidad de agua que bebe. Asegúrese de que esta ingesta de líquidos esté de acuerdo con la cantidad de sudor que sale durante el ejercicio. Cuanto mayor sea la intensidad del ejercicio, mayor será la necesidad de restablecer la ingesta de líquidos en el cuerpo.

Agua fría más rápidamente absorbido por el cuerpo

Es cierto que el cuerpo puede absorber el agua fría más rápido que el agua tibia. Por lo tanto, el cuerpo también se puede hidratar más rápido. Esto es importante al hacer ejercicio porque una persona puede perder líquidos rápidamente, especialmente si hace ejercicio en temperaturas altas. Aparte de todos los beneficios enumerados anteriormente, no hay efectos dañinos por beber agua fría después del ejercicio. Tenga en cuenta que lo más importante es asegurarse de que su cuerpo esté hidratado después de perder muchos líquidos durante el ejercicio.

Impacto de beber agua blanco frío después del ejercicio

1. Sea a menudo micción

Cuando bebe demasiada agua fría después del ejercicio, su temperatura intestinal se enfriará. Esto dificulta que la vejiga retenga las ganas de orinar. Además, orinar con demasiada frecuencia puede hacer que el cuerpo pierda potasio y sodio en cantidades suficientemente grandes. Para reducir el riesgo, puede agregar un poco de sal al agua mineral que bebe para mantener el equilibrio de electrolitos que se desperdician cuando hace ejercicio.

2. Cabeza Se convierte mareado

La cabeza que se marea es también uno de los efectos de beber agua fría después del ejercicio. Esto se debe a que el sistema nervioso central del cuerpo no está listo para aceptar cambios repentinos de temperatura. Si aún desea beber agua helada después de hacer ejercicio, debe descansar unos minutos hasta que su temperatura corporal vuelva a la normalidad.

3. Agua fría difícil absorbido por el cuerpo

Su cuerpo tendrá más dificultades para absorber agua fría o helada después del ejercicio. Como resultado, el agua fría que bebe pasará más rápidamente a través del estómago hacia el intestino delgado para una máxima absorción. Además, la dificultad del cuerpo para absorber el agua fría te hará sentir más sediento y también aumentará el riesgo de deshidratación.

4. Frecuencia cardíaca debilitada

En general, beber demasiada agua fría también puede afectar el desempeño del sistema nervioso vago en el control de diversas actividades que ocurren cuando estamos conscientes, como la frecuencia cardíaca. Con el aumento del consumo de agua fría, el efecto sobre el debilitamiento de la frecuencia cardíaca será más pronunciado.

5. Hacer estómago distendido

Un estómago distendido no se debe solo a que una persona a menudo come porciones grandes. Esto también puede ocurrir debido al consumo excesivo de agua fría. Después del ejercicio, el agua fría que bebe experimentará un proceso de calentamiento asistido por la grasa contenida en el estómago. Estas almohadillas de grasa se pueden obtener de los alimentos que consume. Por lo tanto, cuanto más a menudo beba agua fría, el cuerpo también necesitará más almohadillas de grasa para neutralizar la temperatura corporal. Sin embargo, lo que más necesita el cuerpo después del ejercicio es reponer lo antes posible los fluidos corporales perdidos debido a la sudoración. Varias funciones de los órganos se verán interrumpidas cuando el cuerpo carece de líquidos.