El pensamiento positivo es una práctica mental que se enfoca en lo bueno en cualquier situación. No es infrecuente que muchas personas malinterpreten que el pensamiento positivo es lo mismo que ser poco realista e ignorar una mala realidad. Aunque el pensamiento positivo no significa subestimar el problema o hacer la vista gorda ante la realidad. En su lugar, trate de abordar las situaciones para bien o para mal, con la esperanza de que las cosas salgan bien. El poder del pensamiento positivo también ha sido probado por varios estudios sobre su impacto en la salud física y mental.
El poder del pensamiento positivo
El poder del pensamiento positivo científicamente tiene un efecto significativo en la salud. Estos son algunos de los beneficios del pensamiento positivo para la salud física y mental.
1. Los beneficios del pensamiento positivo para la salud física
El poder del pensamiento positivo puede proporcionar una serie de beneficios para su salud física, que incluyen:
- Posibilidad de vivir más
- Reducir el riesgo de infarto
- Mejorar las condiciones de salud física
- Tienen mayor resistencia a enfermedades como el resfriado común.
- Bajar la presión arterial
- Mejor tolerancia al dolor.
2. Los beneficios del pensamiento positivo para la salud mental
Los beneficios para la salud mental que se pueden sentir como resultado del poder del pensamiento positivo son:
- Aumentar la creatividad
- Mejorar la capacidad de afrontar y resolver problemas.
- Piensa con más claridad
- Mejorar la salud mental
- Mejor manejo del estrés
- Mejorar el estado de ánimo
- Reducir la depresión.
El poder del pensamiento positivo se puede sentir porque las personas que son optimistas tienden a vivir un estilo de vida saludable porque tienen una visión de un futuro más brillante y esperanzador. [[Artículo relacionado]]
Cómo aprender a pensar positivamente
Para algunos, el pensamiento positivo puede no ser fácil. Especialmente si tienes tendencia a ser pesimista. Sin embargo, esto no significa que no se pueda entrenar y aprender a ser optimista.
1. Sonríe más
Las investigaciones muestran que las personas que sonríen más cuando están bajo estrés pueden sentirse más positivas. Incluso si es solo una sonrisa falsa. Esto puede reducir la presión arterial y una frecuencia cardíaca más tranquila. El poder del pensamiento positivo se puede sentir más cuando sonríe con sinceridad. Reserva tiempo para ver comedia o cosas divertidas y pasa tiempo con personas que te hagan reír. Esto puede ayudarte a practicar la actitud positiva.
2. Cambiar el enfoque hacia lo bueno en situaciones malas
Hay momentos en los que se encuentra en una mala situación que no se puede controlar. En lugar de enojarse y enojarse, concentre sus pensamientos en las cosas buenas de la situación. Por ejemplo, cuando suspenda una entrevista de trabajo, agradezca que pueda dedicar más tiempo al negocio que está comenzando. Empiece a pensar en estrategias y los posibles beneficios que puede obtener cuando el negocio puede tomarse en serio.
3. Escribe un diario de gratitud
Llevar un diario de gratitud entrenará tu mente para que siempre se concentre en las cosas buenas que te suceden. Las investigaciones muestran que el hábito de llevar un diario de gratitud hace que una persona se sienta más agradecida, positiva y optimista sobre el futuro. El poder de pensamiento positivo de escribir un diario de gratitud también hace que los participantes se sientan más tranquilos y duerman mejor.
4. Imagina el mejor futuro posible para ti
El poder del pensamiento positivo se puede sentir imaginando el mejor futuro posible para ti. Piense con claridad y en detalle su visión de su futuro, carrera, amor, salud y sueños. ¿Sabías que el poder del pensamiento positivo puede afectar los sentimientos o los estados de ánimo? Imaginando que la vida irá bien, entonces te sentirás más feliz ahora.
5. Concéntrese en sus fortalezas
Durante una semana, anote uno de sus puntos fuertes cada día. Luego, haga un plan sobre cómo usar esas fortalezas de nuevas maneras. Las investigaciones muestran que hacer lo planificado para utilizar las fortalezas personales puede aumentar la felicidad y disminuir los síntomas de la depresión. Al aprender a detener los pensamientos negativos y practicar constantemente el optimismo, los pensamientos positivos pueden seguir practicándose en su forma de pensar. Entonces, podrá sentir los beneficios del poder del pensamiento positivo. Si tiene preguntas sobre problemas de salud, puede preguntarle a su médico directamente en la aplicación de salud familiar de SehatQ de forma gratuita. Descargue la aplicación SehatQ ahora en App Store o Google Play.
