Alivie el estómago con estos alimentos para el estómago hinchado

La flatulencia puede causar malestar. Esta afección generalmente es causada por problemas digestivos, como estreñimiento o exceso de gases. La buena noticia es que esta condición se puede aliviar con la ingesta de alimentos para la flatulencia. Si experimenta este problema con frecuencia, es una buena idea proporcionar una variedad de alimentos y bebidas para la flatulencia y evitar las cosas que pueden empeorar la afección.

Alimentos para las flatulencias

La gran selección de alimentos que eliminan las flatulencias le permite ajustarlos según su gusto o necesidad. Aquí hay alimentos para la flatulencia entre los que puede elegir.

1. Pepino

El pepino contiene hasta un 95 por ciento de agua, por lo que es bueno para prevenir la retención de líquidos y reducir la hinchazón causada por la deshidratación. La fibra en los alimentos para la flatulencia también es muy buena para la salud digestiva y previene el estreñimiento, que es una de las causas de la hinchazón.

2. Apio

Además de su alto contenido en agua, el apio contiene manitol, que suaviza las heces, evitando así el estreñimiento y la flatulencia.

3. Avena

El alto contenido de fibra de la avena la hace muy eficaz como alimento para las flatulencias. El contenido de beta glucano es antiinflamatorio, lo que es saludable para la digestión.

4. Jengibre

Se ha demostrado científicamente que el jengibre ayuda a vaciar el estómago y prevenir la hinchazón. La enzima zingibaína del jengibre también puede ayudar a descomponer las proteínas de manera más eficiente y mejorar la digestión.

5. Espárragos

El espárrago es un alimento para las flatulencias que contiene inulina, que es una fibra prebiótica que mantiene la salud intestinal y previene la hinchazón y el estreñimiento.

6. cúrcuma

La curcumina de la cúrcuma tiene propiedades antiinflamatorias, puede mejorar la salud intestinal y reducir los síntomas del síndrome del intestino irritable, incluidos el estreñimiento y la flatulencia.

7. Hinojo

El hinojo es un alimento para las flatulencias que contiene propiedades antiespasmódicas. Esto puede ayudar a relajar los músculos del tracto intestinal y aliviar la hinchazón. [[artículos relacionados]] Además, también hay frutas para la flatulencia que son ricas en nutrientes y saludables para la digestión. Además de consumirse directamente, estas frutas se pueden procesar en jugo como bebida para la flatulencia.

8. Bayas

Las bayas, como las fresas, los arándanos y las moras, son ricas en antioxidantes, vitaminas y minerales, también son ricas en fibra, lo que mejora la digestión y previene la hinchazón.

9. Aguacate

Los aguacates incluyen fruta para la flatulencia gracias a su importante contenido mineral que juega un papel en la regulación del equilibrio de líquidos, así como fibra que puede mantener la salud digestiva y prevenir el estreñimiento.

10. Plátano

Los plátanos se clasifican como una fruta para la flatulencia porque contienen fibra y potasio que son beneficiosos para el equilibrio de líquidos y el mantenimiento de la salud digestiva.

11. Papaya

La papaya es una fruta tropical conocida por ayudar a suavizar los movimientos intestinales y prevenir el estreñimiento que a menudo causa hinchazón.

12. Piña

La bromelina en la piña puede ayudar a tratar los trastornos digestivos, incluida la lucha contra la inflamación y la hinchazón.

13. Apple

Las manzanas se clasifican como alimento para la flatulencia debido a su contenido de pectina que puede acelerar el movimiento de los alimentos en el tracto digestivo.

14. Kiwi

El kiwi es una fruta para las flatulencias que contiene la enzima actinidina. Un estudio en animales de prueba reveló que se ha demostrado que la enzima actinidina mejora la salud digestiva y acelera el vaciado del estómago.

Bebidas para la flatulencia

Se considera que la kombucha puede aliviar la flatulencia. Además de los alimentos para la flatulencia, también puede intentar aliviar la digestión con las siguientes bebidas para la flatulencia:

1. Yogur

El yogur es una bebida rica en probióticos que juega un papel importante en la salud intestinal y puede tratar el estreñimiento y reducir la flatulencia.

2. Té verde

El té verde se considera una bebida para la flatulencia porque puede prevenir la retención de líquidos, reducir la inflamación y contiene cafeína que previene el estreñimiento y la flatulencia.

3. Té de menta

Se ha demostrado que el aceite de menta previene los espasmos de los músculos intestinales y del estómago, así como también previene la hinchazón. Sin embargo, se necesita más investigación para confirmar que el té de menta tiene los mismos beneficios que una bebida para la flatulencia.

4. Kombucha

La kombucha es un tipo de bebida fermentada a base de té negro y té verde. Esta bebida de flatulencia es rica en probióticos y puede mejorar la salud y regularidad intestinal.

Cosas que se deben evitar cuando se experimenta flatulencia

Se deben evitar varias cosas cuando se experimenta flatulencia Además de consumir bebidas y alimentos para la flatulencia, hay varias cosas que se deben evitar cuando se experimenta flatulencia.
  • Comer en exceso
  • Comer alimentos grasos
  • Comer muy rapido
  • Consumir alimentos que provocan un aumento de los gases estomacales, como masticar chicle, consumir refrescos y chupar caramelos duros
  • Comer alimentos que causen hinchazón, como nueces, productos lácteos, alimentos cereales integralesy edulcorantes artificiales
  • Consumo de cafeína y alcohol.
  • Comer demasiadas verduras, como coles de Bruselas, repollo y coliflor.
  • Come bocadillos durante todo el día.
La flatulencia generalmente no es causada por algo peligroso. Sin embargo, consulte a un médico de inmediato si la flatulencia se acompaña de dolor, estreñimiento, pérdida de peso inesperada, fiebre, escalofríos o sudores nocturnos. Si tiene preguntas sobre problemas de salud, puede preguntarle a su médico directamente en la aplicación de salud familiar de SehatQ de forma gratuita. Descargue la aplicación SehatQ ahora en App Store o Google Play.