5 movimientos de yoga para aumentar los glúteos que puedes probar
¿Quieres tener un trasero grande y tonificado? Hay varias formas de agrandar los glúteos con ejercicio en casa, una de las cuales es a través del yoga. Varios movimientos de yoga para agrandar los glúteos incluyen varias posturas que varían en dificultad.
El movimiento de yoga en cuclillas o malasana El siguiente movimiento de yoga para agrandar las nalgas es malasana o yoga sentadillas . Para hacer esto, colóquese en una posición en cuclillas con los pies extendidos y los dedos de los pies hacia afuera. Mientras tanto, coloque las palmas de las manos juntas frente a su pecho. Levante las nalgas y las caderas hasta que los muslos estén alineados con el pecho, luego extienda los brazos hacia los lados. Mantenga esta posición durante 10 segundos. Después de eso, regrese lentamente a la posición de sentadilla. Repita varias veces para embellecer las nalgas.
Los alimentos con alto contenido de proteínas ayudan a desarrollar la masa muscular A continuación, se incluyen algunos alimentos que se pueden consumir para ayudar a desarrollar los músculos, incluidos los glúteos:
Movimientos de yoga para agrandar los glúteos
Si desea que su trasero se vea más hermoso, aquí hay algunos movimientos de yoga para agrandar sus glúteos que puede probar:Postura de la silla
Guerrero tres
Yoga sentadillas
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Elevadores de hidrantes contra incendios
Pose de langosta
Alimentos que se pueden consumir para agrandar los glúteos
Además de los movimientos de yoga, existen ciertos alimentos que pueden ayudar a maximizar los glúteos para que estén más bellos. La proteína en la dieta es importante para desarrollar y mantener la masa muscular, incluso en el área de los glúteos. Mientras tanto, otros nutrientes como los carbohidratos, las grasas saludables y los antioxidantes también juegan un papel en el aumento del crecimiento muscular.![](http://uploads.cultureaftercomputation.com/wp-content/uploads/kesehatan/2025/usxl7wix8t-1.jpg)
- Salmón
- Semillas de lino
- Huevo
- Quinua
- Leche
- Palta
- Batido de proteinas
- Semillas de calabaza
- Saber
- Pechuga de pollo
- Queso cottage.