9 formas de limpiar sus pulmones de la contaminación y las sustancias nocivas
Como uno de los órganos cuya función es muy importante en el cuerpo, por supuesto que necesitamos mantener los pulmones sanos. Para aquellos de ustedes que a menudo están expuestos a aire sucio, como la contaminación, y tienen el hábito de fumar, se pueden realizar las siguientes formas de limpiar los pulmones para ayudar a mantener la función pulmonar.
¿Es cierto que se pueden limpiar los pulmones?
Sí, nuestros pulmones se pueden "limpiar". Sin embargo, no con medicamentos, suplementos, hierbas o productos de desintoxicación que circulan ampliamente en el mercado. La limpieza de los pulmones se realiza mediante esfuerzos para mantenerlos sanos. Básicamente, los pulmones pueden limpiarse solos. Entonces, lo que debemos hacer es asegurarnos de que este órgano funcione correctamente. Si a menudo estamos expuestos a la contaminación, como los humos de vehículos o motocicletas, el pecho puede sentirse apretado, el tracto respiratorio se bloquea y se produce inflamación. Esto hace que los pulmones secreten moco o moco para atrapar bacterias y gérmenes en los pulmones. Además, los bronquios están revestidos con pelos llamados cilios, que son responsables de mover los microbios y la suciedad hacia arriba y hacia afuera de las vías respiratorias. Cómo limpiar los pulmones a continuación ayudará a eliminar la acumulación de moco en los pulmones, así como las bacterias y los gérmenes, de modo que los diversos síntomas de los trastornos respiratorios puedan desaparecer. Algunos de estos métodos también pueden ayudar a abrir las vías respiratorias, aumentar la capacidad pulmonar y reducir la inflamación que se produce en los pulmones debido a la contaminación y el tabaquismo.Chigo limpia los pulmones
Hay varias formas de limpiar los pulmones que se pueden hacer para que la función pulmonar se mantenga saludable, como se muestra a continuación.1. Deje de fumar
Dejar de fumar es la forma más eficaz de limpiar los pulmones. Porque, una vez que deje de fumar, los pulmones comenzarán inmediatamente el proceso de limpieza. Entonces, ya sea que haya fumado durante 2 días o 20 años, dejar el hábito es el primer paso para tener pulmones más sanos y limpios. Dejar de fumar también reducirá el riesgo de desarrollar enfermedades pulmonares peligrosas.2. Haga ejercicio con regularidad
Hacer ejercicio con regularidad se ha convertido en parte de un estilo de vida saludable, que por supuesto es importante para mantener la salud pulmonar. Para aquellos de ustedes que fuman o que tienen una enfermedad pulmonar crónica, el ejercicio puede ayudar al proceso de restauración pulmonar y contribuir a la curación.3. Terapia de vapor
La terapia de vapor se realiza inhalando vapor tibio que es útil para abrir las vías respiratorias y ayudar a que la mucosidad de los pulmones se seque y desaparezca. El vapor de agua utilizado también puede agregar calor y humedad a la habitación, por lo que la respiración será más fácil. Aun así, este método solo puede ser una solución temporal, y no se ha demostrado que tenga un efecto positivo a largo plazo para los pulmones.4. Haz ejercicios de respiración
Otra forma de limpiar los pulmones es haciendo ejercicios de respiración. Esta actividad puede ayudar a mejorar la función pulmonar, especialmente para fumadores, exfumadores o que tengan antecedentes de daño pulmonar debido a una enfermedad pulmonar crónica.5. Tos controlada
La tos es una de las formas que tiene el cuerpo de eliminar las toxinas atrapadas en la mucosidad del tracto respiratorio. Al comprender cómo toser correctamente, será más fácil expulsar la mucosidad del tracto respiratorio. A continuación, le indicamos cómo controlar la tos que puede probar en casa.- Siéntese en una silla con los hombros relajados y asegúrese de que sus pies estén apoyados en el piso.
- Doble ambas manos hacia el estómago.
- Respire lentamente por la nariz
- Luego exhale lentamente, con ambas manos presionando ligeramente el estómago.
- Cuando exhale, tosa dos o tres veces con la boca ligeramente abierta.
- Luego, inhale nuevamente por la nariz.
6. Consumo de té verde
El té verde contiene antioxidantes que pueden reducir la inflamación o inflamación en los pulmones. Esta bebida también puede ayudar a proteger el tejido pulmonar de los efectos de la inhalación de humo.7. Consumo de alimentos antiinflamatorios
La inflamación que ocurre en el tracto respiratorio puede dificultar la respiración, opresión en el pecho y congestión nasal. Comer alimentos que tengan propiedades antiinflamatorias puede ayudar a aliviar estos síntomas.Los alimentos que tienen propiedades antiinflamatorias incluyen vegetales verdes, nueces, cerezas y arándanos.
