10 actividades para personas mayores y sus beneficios que no debes perderte

Al entrar en la vejez, una persona puede volverse menos activa. La razón podría deberse a la disminución de la resistencia corporal a las condiciones de salud. De hecho, todavía es necesario realizar actividades para los ancianos para mantener el cuerpo sano y en forma. A continuación, presentamos una serie de beneficios y una variedad de actividades que sus padres pueden realizar en su vejez.

Beneficios de realizar actividades para personas mayores

La Organización Mundial de la Salud (OMS) afirma que las personas mayores de 65 años o más, siempre que no padezcan determinadas enfermedades crónicas, deben permanecer activas. La razón es que esto tendrá un impacto positivo en la salud general del cuerpo. Algunos ejemplos de los beneficios de realizar actividades para personas mayores son los siguientes:

1. Mejora la función cognitiva

A medida que aumenta la edad, la función de los órganos del cuerpo disminuirá, entre otras cosas la disminución de la función cognitiva del cerebro. Por eso, los ancianos son sinónimo de trastornos cognitivos, como la demencia o la demencia senil, o incluso la enfermedad de Alzheimer. La actividad física de los ancianos, como el ejercicio, según los expertos médicos, puede ayudar a mejorar la función cognitiva del cerebro.

2. Prevenir enfermedades

de acuerdo a Revista del médico de familia estadounidense , los beneficios de las actividades para personas mayores que también son muy importantes son prevenir o al menos minimizar el riesgo de diversas enfermedades de las personas mayores, tales como:
  • Presión arterial alta (hipertensión)
  • Enfermedad coronaria
  • carrera
  • Diabetes
  • Cáncer

3. Incrementar la masa muscular

Las actividades que realizan las personas mayores de forma habitual también tienen como objetivo aumentar la masa muscular corporal. La razón es que el aumento de la edad también va acompañado de una reducción de la masa muscular. Si no se atiende, esto sin duda tendrá un impacto negativo en las personas mayores. La razón es que los músculos son partes del cuerpo que tienen un papel importante, es decir, respaldan el funcionamiento de los órganos y otras partes del cuerpo como las manos y los pies.

4. Mantener la salud de los huesos

Los huesos son órganos del cuerpo que también son propensos a tener problemas de salud cuando una persona entra en la vejez. La pérdida ósea (osteoporosis) y la osteoartritis son los dos problemas óseos más comunes que experimentan los ancianos. La densidad ósea en sí misma disminuirá cuando ingrese a la edad de 40 años. Esto puede empeorar a medida que ingresa a los 50 años o más. La actividad física en los ancianos tiene como objetivo evitar el riesgo de osteoporosis.

5. Manteniendo estado animico

Los ancianos también son propensos a los trastornos del estado de ánimo ( estado animico ), que van desde el estrés hasta la depresión. También se afirma que realizar una serie de actividades para los ancianos ayuda a controlar el estado de ánimo

6. Mantener el peso

Al igual que los adultos que aún se encuentran en su edad productiva, la actividad física para los ancianos también es beneficiosa para mantener el peso corporal ideal. Mantener el peso es importante para los ancianos porque el sobrepeso (obesidad) puede desencadenar una serie de enfermedades crónicas como la diabetes y las enfermedades cardíacas. [[Artículo relacionado]]

Diversos tipos de actividades para que los ancianos se mantengan saludables.

Entonces, ¿cuáles son los tipos de actividades para los ancianos que se pueden realizar con regularidad para mantener el cuerpo sano?

1. Deportes

Un tipo de actividad para las personas mayores que aporta más beneficios es el ejercicio. El ejercicio puede ayudar a mantener el peso, fortalecer los músculos del cuerpo, evitar el dolor y las lesiones, para mantener la salud de órganos vitales como el corazón y el cerebro. Hay muchos tipos de deportes para personas mayores que son seguros y se pueden probar, que incluyen:
  • trotar
  • Bicicleta
  • Aeróbicos
  • Yoga
  • Levantamiento de pesas
Consulte primero con su médico antes de realizar las actividades físicas para las personas mayores mencionadas anteriormente para que la aplicación sea adecuada y los resultados sean óptimos.

2. Jardinería

La jardinería puede ser una actividad alternativa saludable para las personas mayores. Hay varias actividades de jardinería que se pueden realizar, desde plantar hasta regar las plantas. Esta actividad se realiza al aire libre por lo que es útil para cubrir las necesidades de vitamina D obtenida de la luz solar.

3. Leer y escribir

La lectura y la escritura son actividades que tienen beneficios para entrenar el cerebro de las personas mayores. De esa manera, el cerebro se agudiza y se puede minimizar el riesgo de que disminuya la función cerebral.

4. Hacer manualidades

A veces, los ancianos se sienten abrumados por el aburrimiento. La elaboración de artesanías puede ser una de las actividades que pueden realizar las personas mayores para llenar el tiempo libre. Si tienes padres o familiares que han entrado en la vejez, invitarlos a hacer artesanías puede ser una opción. Además de deshacerse del aburrimiento, esta actividad también puede perfeccionar sus habilidades artísticas.

5. Reproducción de música

Además de la artesanía, otras actividades artísticas que pueden realizar las personas mayores para evitar el aburrimiento son tocar instrumentos musicales. Curiosamente, la música no solo es útil para eliminar el aburrimiento. Un estudio de 2019 según lo informado en la revista. Fronteras en psicología reveló que la música puede ayudar a mejorar las capacidades cognitivas de las personas mayores en el rango de edad de 60 y 90 años. [[Artículo relacionado]]

6. Cocinar

Cocinar puede ser una actividad divertida para personas mayores. Puedes invitar a tus padres o familiares mayores a que realicen esta actividad con regularidad. Además de llenar el tiempo libre, cocinar también puede ser un medio para que los ancianos cocinen alimentos saludables para que los consuma para satisfacer su ingesta nutricional todos los días.

7. Autocuidado

No hay nada de malo en que las personas mayores se mimen de vez en cuando con tratamientos como:
  • Masaje
  • Corte de pelo
  • Protección de la piel
Esta actividad para personas mayores tiene una serie de beneficios, como relajar los músculos del cuerpo, mantener la piel sana y aumentar la confianza en uno mismo. De esa forma, su estado de ánimo también mejorará.

8. Voluntario

Los ancianos pueden no tener actividades de rutina como cuando eran productivos. Para eso, quizás tus padres puedan ocupar su tiempo libre como voluntarios. Estas actividades pueden ser un medio para que los ancianos canalicen su espíritu social y al mismo tiempo los mantengan socializando y haciendo amigos. No se sentirán solos o solos.

9. Asistir a seminarios académicos

Si sus padres o familiares mayores disfrutan de las actividades académicas, puede sugerirles que asistan a seminarios académicos. Además de ser un medio de socialización, esta actividad también es útil para aumentar el conocimiento y el poder de pensamiento.

10. Tener animales

El cuidado de los animales es otro tipo de actividad que puede ser beneficiosa para las personas mayores, tener mascotas como peces ornamentales, perros y gatos puede ser un medio de entretenimiento para las personas mayores cuando atraviesan sus viejos tiempos. Sin embargo, asegúrese de que las mascotas se mantengan siempre limpias y saludables para que no transmitan enfermedades que pueden ser peligrosas para los ancianos. [[Artículo relacionado]]

Consejos para realizar actividades para personas mayores

Según el Servicio Nacional de Salud (NHS), hay una serie de consejos para realizar actividades para personas mayores para que se implementen de manera óptima y los beneficios se sientan realmente, a saber:
  • Realice una actividad física ligera, como trotar cotidiano
  • Realizar actividad física para personas mayores que tenga como objetivo fortalecer los músculos y la movilidad corporal 2 veces por semana
  • Haga al menos 150 minutos de actividad física de intensidad moderada cada semana.
  • Evite sentarse demasiado tiempo o estar en silencio
  • Pida ayuda a la persona más cercana al realizar actividades para personas mayores.
Para obtener más información sobre las actividades para personas mayores, desde los beneficios hasta cómo realizarlas correctamente, puede pregúntale al doctor directamente en la aplicación de salud familiar SehatQ Descargue la aplicación SehatQ ahora en App Store y Google Play. ¡Gratis!