La terapia Gestalt y sus beneficios para la salud mental

La terapia Gestalt es una forma de psicoterapia que tiene como objetivo ayudar a una persona a concentrarse más en la vida presente que en las experiencias pasadas. Esta terapia, que se desarrolló en la década de 1940, se centra en aumentar la conciencia, la libertad y la autodirección. ¿Entonces, cómo funciona? Entonces, ¿qué condiciones se pueden tratar con esta terapia?

Varios beneficios de la terapia gestáltica

La terapia Gestalt proporciona una variedad de beneficios a largo plazo para la mente, las emociones, el cuerpo y el espíritu de una persona. Una serie de beneficios que se pueden obtener a través de esta terapia, que incluyen:
  • Mayor autoconciencia
  • Mayor confianza
  • Mejor comprensión emocional
  • Mayor capacidad para tolerar emociones negativas.
  • Capacidad mejorada para controlarse bien a sí mismo
  • Capacidad mejorada para monitorear y regular el estado mental
  • Mayor capacidad para aceptar y llegar a un acuerdo con el pasado.
  • Capacidad mejorada para lidiar y hacer frente a situaciones estresantes
  • Mayor capacidad para ser responsable, dispuesto a admitir errores y comportamiento sin culparse a sí mismo ni a los demás.

¿Cómo funciona la terapia Gestalt?

En esta terapia, un psicólogo lo ayudará concentrándose en lo que está sucediendo en el presente, no en el pasado. También se le invitará a centrarse más en la empatía y la autoaceptación incondicional. Una mayor conciencia de sí mismo y una comprensión clara de los pensamientos, las emociones y los comportamientos en esta terapia lo hacen más capaz de desarrollar nuevas perspectivas. Esta nueva perspectiva ayuda a traer un cambio positivo a su vida. La terapia Gestalt se puede realizar de forma individual o en grupos. Además, existen varias técnicas que se pueden aplicar en esta terapia, que incluyen:

1. Cambio paradójico

Esta técnica de giro paradójica ayuda a desarrollar mejores habilidades de autoaceptación. Hacer las paces consigo mismo da como resultado sentimientos y estados de ánimo más positivos. De esa manera, puedes vivir una vida mejor ahora.

2. Aquí y ahora

A través de esta técnica, aprenderá cómo las experiencias pasadas pueden influir en el pensamiento y el comportamiento actuales. De esta manera le permite apreciar las experiencias pasadas y dejarlas ir para que lo hagan mejor. Después de eso, también se te invitará a concentrarte en tu vida actual. No solo ayuda a vivir la vida ahora, sino que también hace cambios positivos en el futuro.

3. Asientos vacíos

Tal como sugiere el nombre, esta técnica requiere que hable con una silla vacía. Con esta técnica, puedes imaginar tener una conversación con la persona con la que quieres hablar. La experiencia terapéutica obtenida con esta técnica es útil para apoyar el proceso de curación.

4. Técnica de dramatización

En esta terapia, se le pedirá que dramatice o exagere ciertas emociones o comportamientos. Esto puede ayudar a identificar la causa raíz del problema y descubrir cómo solucionarlo.

Problemas que se pueden resolver con la terapia gestáltica

Se pueden superar varios problemas con la terapia gestáltica. No solo problemas de salud mental, esta terapia también puede usarse para ayudar a identificar y superar problemas en las relaciones. Aquí hay una serie de afecciones que se pueden ayudar a través de la terapia gestáltica:
  • Preocuparse

Esta terapia le permite identificar los sentimientos, pensamientos y comportamientos que pueden desencadenar la ansiedad. Además de identificarlos, también se le enseñará cómo lidiar con ellos.
  • Trastornos del comportamiento

A través de esta terapia, las personas con trastornos del comportamiento como trastorno bipolar, usuarios de drogas y personas con TEPT pueden desarrollar una nueva perspectiva de la vida. Por lo tanto, se espera que esta terapia tenga una influencia positiva en su estilo de vida.
  • Depresión

La terapia Gestalt ayuda a reducir el riesgo de desarrollar síntomas depresivos. Centrándose en la autoconciencia, se invita a las personas con depresión a que conozcan y se enfrenten a posibles situaciones estresantes que pueden desencadenar síntomas.
  • Problemas en la relación

A través de esta terapia, usted y su pareja recibirán ayuda para descubrir qué comportamientos tienen un impacto negativo en la relación. Después de activar el gatillo, usted y su pareja serán invitados a trabajar juntos para hacer cambios positivos en la relación. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

La terapia Gestalt es una forma de psicoterapia que tiene como objetivo ayudar a una persona a concentrarse más en la vida presente. Esta terapia puede ayudar a superar los problemas de salud mental que van desde la ansiedad, la depresión hasta los trastornos del comportamiento, así como a mejorar la relación con su pareja. Para discutir más sobre esta terapia y sus usos, pregúntele a su médico directamente en la aplicación de salud SehatQ. Descárguelo ahora en App Store y Google Play.