6 beneficios de la esgrima, entrenar reflejos para quemar calorías
De cada 24 horas de tiempo disponible cada día, ¿qué porcentaje destina al ejercicio? Si todavía está buscando un deporte que no lo aburra y beneficie su salud, considere la esgrima. Aunque el movimiento es solo en interiores, la esgrima puede quemar hasta 400 calorías. Por supuesto, no son solo las calorías lo que hace que los deportes sean interesantes. Aunque no es tan popular como otros deportes como el yoga., voleibol, o natación, aparentemente este deporte que requiere concentración y buenos reflejos tiene una miríada de beneficios.
Conoce el deporte de la esgrima
Al practicar el deporte de la esgrima, se utilizan 3 tipos de armas: espada, florete y sable. Se llevan a cabo diferentes tipos de equipos, diferentes duraciones de una sesión de esgrima. Cuando use espada y florete, esto significa que su esgrima dura 3 minutos con un descanso de 1 minuto entre ellos. En cuanto al sable, el juego puede durar más porque depende de ciertos puntos. Es decir, cuando se juega a la esgrima no es necesariamente la duración requerida para llegar a los 60 minutos. Podría ser más corto. Pero durante la práctica, todos son libres de determinar cuánto tiempo quieren practicar para dominar el deporte de la esgrima. Beneficios para la salud de la esgrima
Algunos de los beneficios para la salud de la esgrima son: 1. Quema calorías
Es cierto que la esgrima no requiere un movimiento físico excesivo como el bádminton o el voleibol, sin embargo, todavía se queman muchas calorías al realizar este deporte. En promedio, jugar a la esgrima en 60 minutos puede quemar alrededor de 400 calorías. 2. Entrena la fuerza muscular
Por supuesto, la fuerza de los músculos de la mano determina en gran medida cómo las personas practican el deporte de la esgrima. Para los principiantes, puede resultar sorprendente cómo una sola sesión de esgrima implica movimiento tras movimiento que es tan intenso y requiere fuerza. Si se realiza con regularidad, este movimiento puede entrenar la fuerza de los músculos de la parte superior del cuerpo. 3. Bueno para la circulación sanguínea
Al practicar esgrima, todo el cuerpo inevitablemente tiene que moverse. Es por eso que este deporte hace que la circulación sanguínea que transporta oxígeno y nutrientes por todo el cuerpo sea más suave. Un cuerpo en constante movimiento también hace que la persona se sienta más en forma. 4. Entrena los reflejos y la concentración
Uno de los factores que determina la victoria al jugar esgrima es la cantidad de toques al área del cuerpo del oponente. Esto significa que se necesita concentración para poder tocar al oponente sin ser parado, y viceversa, el reflejo para evitar el ataque del oponente debe ser rápido. Esto entrena la coordinación ojo-mano y la flexibilidad corporal. Cuando la esgrima se realiza con más intensidad, la fuerza y la resistencia del cuerpo también aumentan. 5. Bajar de peso
Dado que el movimiento en la esgrima es bastante intenso, este deporte puede ser una opción para las personas que quieren adelgazar. Lo ideal es que en una semana elija 250 minutos de actividad física para lograr el peso corporal ideal. Esto significa que la esgrima se puede hacer 1-2 veces por semana y combinar con otros deportes según las preferencias. No olvide equilibrarlo comiendo los alimentos adecuados y las fuentes de calorías. 6. Abierto a todos
Como los beneficios del tiro con arco, Cualquiera puede unirse al deporte de la esgrima. Los niños, los adultos y los ancianos realmente pueden jugar a la esgrima. No hay necesidad de sentirse confundido o al menos poco confiable cuando recién está comenzando con la esgrima, porque todos han pasado por la fase de prueba y recién están comenzando. Curiosamente, la intensidad de la esgrima se puede ajustar de acuerdo con las habilidades de uno. Si recién está comenzando, elija una intensidad de ligera a moderada que no dure demasiado. Pero si tiene experiencia y desea más desafíos, establezca la intensidad para que sea más larga. [[artículos relacionados]] Para comenzar con la esgrima, averigüe en qué comunidad vive. Luego, pregunte sobre el horario y qué equipo necesita tener para aquellos que solo lo están probando. Quién sabe, la esgrima podría ser una opción de actividad física productiva que no solo es interesante, sino también beneficiosa para la salud.
