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Ir y venir repetidamente al baño debido a la diarrea no es algo agradable. La mayoría de las personas han experimentado diarrea, incluso varias veces al año. La diarrea no suele durar más de tres días. Afortunadamente, existen muchos alimentos para la diarrea que se pueden consumir para ayudar a reducir los síntomas. Además, también hay algunos alimentos que deben evitarse cuando se experimenta diarrea.

Alimentos para la diarrea que son seguros para comer

La diarrea a menudo hace que una persona pierda el apetito. Aun así, intenta seguir comiendo para acelerar el proceso de recuperación de esta enfermedad. Dado que ciertos alimentos pueden empeorar los síntomas de la diarrea, es bueno saber qué alimentos debe comer cuando tiene diarrea y qué debe evitar. Las siguientes son recomendaciones de alimentos seguros para comer durante la diarrea. Seguramente estos alimentos son útiles para el proceso de recuperación.

1. Plátano

La textura del plátano es suave y fácil de digerir, lo que lo convierte en un alimento para la diarrea que es seguro para el consumo. Los plátanos son útiles para superar los trastornos del sistema digestivo. No solo eso, los plátanos son una buena fuente de potasio para reemplazar los electrolitos importantes que se pierden cuando tiene diarrea, y son una rica fuente de pectina de fibra soluble. Si tiene diarrea, consumir fibra soluble como los plátanos puede ayudar a absorber los líquidos en los intestinos y, al mismo tiempo, prevenir el estreñimiento.

2. Verduras maduras

Las verduras son alimentos para la diarrea que son ricos en nutrientes. En este caso, no se recomiendan las verduras crudas ya que son difíciles de digerir. Haga que las verduras sean una opción de alimentos más apta para la diarrea pelando, quitando las semillas y cocinándolas bien. Evite el consumo de brócoli, coliflor, pimientos, comidas picantes, guisantes, vegetales de hojas verdes y maíz durante la diarrea, ya que tienden a causar gases que pueden empeorar su condición.

3. Avena

La avena es un ejemplo de alimento para la diarrea que contiene fibra soluble y puede ayudar con la diarrea. La fibra soluble es un tipo de fibra que actúa absorbiendo agua y convirtiéndola en un gel durante la digestión. En este caso, la avena puede ralentizar el proceso digestivo y puede ayudar a solidificar las heces. Si generalmente agrega avena con azúcar, miel, jarabe o productos lácteos, intente evitar esos aditivos mientras tiene diarrea.

4. Arroz blanco

Otro alimento para la diarrea que es seguro comer es el arroz blanco. La razón es que el arroz blanco es bajo en fibra, por lo que ayuda a reducir las deposiciones. No solo eso, el arroz blanco suele ser fácil de digerir, lo que significa que puede ayudar a solidificar las heces.

5. Miel

Mezclar miel en una taza de agua tibia puede ayudar a restaurar los líquidos perdidos cuando tiene diarrea. Se cree que la miel ayuda a aliviar el dolor gástrico causado por la diarrea. En este caso, consumir miel mezclada con una taza de agua tibia ayudará a restaurar la energía desperdiciada y rehidratará el cuerpo después de muchos viajes al baño.

6. Caldo de sopa

El caldo de sopa es uno de los alimentos recomendados para la diarrea. La sopa de caldo ayudará a reemplazar los minerales y electrolitos perdidos debido a la diarrea. Como el agua, el cuerpo también perderá minerales y electrolitos debido a la diarrea. Para aquellos de ustedes que están experimentando diarrea, intente consumir alimentos o bebidas que contengan minerales y electrolitos para restaurar los líquidos perdidos. Además del caldo de sopa, existen otras fuentes de electrolitos y minerales que incluyen agua de coco o bebidas ionizadas.

7. Agua

La diarrea puede deshidratarlo, por lo que es importante beber mucha agua. Además de consumir alimentos para la diarrea que sean seguros en el estómago, es importante mantenerse hidratado cuando tiene diarrea. Asegúrese de beber mucha agua. Si está aburrido, reemplácelo con jugos de frutas saludables, como jugo de zanahoria, por ejemplo.

8. Probióticos

Se cree que los alimentos que contienen probióticos son buenos para quienes padecen diarrea. Según un estudio publicado en Revista de gastroenterología clínica, los probióticos pueden reducir la duración de la diarrea. Hay varios alimentos que contienen probióticos para probar, desde yogur, kombucha, kéfir, kimchi hasta chucrut. Sin embargo, consulte a su médico antes de probar alimentos que contengan probióticos. Porque, según informó Medical News Today, los probióticos también pueden irritar el sistema digestivo. [[artículos relacionados]] Esa es una fila de alimentos para la diarrea que se recomienda consumir. Debe recordar, si la diarrea generalmente solo dura de dos a tres días. Si su diarrea no desaparece después de tres días, consulte a un médico de inmediato.