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Comer fruta por la noche suele ser un hábito para algunas personas. Además de ser deliciosa, la fruta también puede hacer que tu estómago se sienta más lleno, evitando que comas demasiado. bocadillo descuidadamente por la noche. Sin embargo, comer fruta antes de acostarse puede hacer que el estómago se sienta incómodo e interferir con el sueño. Entonces, ¿puedes comer fruta por la noche? Consulta la siguiente explicación para que no te vayas.

¿Puedo comer fruta por la noche?

No está prohibido comer fruta por la noche. Las frutas contienen una variedad de vitaminas y minerales que son beneficiosos para la salud del cuerpo. Sin embargo, por supuesto, estos alimentos deben consumirse adecuadamente. Comer mucho antes de acostarse puede interrumpir su ciclo de sueño porque el cuerpo que debería estar descansando en realidad está trabajando duro para digerir los alimentos. Especialmente si come bocadillos con azúcar refinada, que pueden hacer que los niveles de energía de su cuerpo aumenten y disminuyan rápidamente. Por lo tanto, comer fruta antes de acostarse puede ser una mejor opción. Sin embargo, la mayoría de las frutas tienen un alto contenido de azúcar y pueden elevar los niveles de azúcar en sangre. Elija frutas bajas en calorías y azúcar Para evitar picos de azúcar en la sangre y un exceso de calorías por la noche, solo debe comer frutas en porciones pequeñas. Por el contrario, comer ciertas frutas en grandes cantidades puede hacer que el estómago se sienta incómodo. Por ejemplo, si come frutas con alto contenido de ácido, como la piña o las naranjas, una cantidad excesiva puede aumentar la acidez del estómago. Además, debes consumir fruta unas horas antes de acostarte para que no interfiera con tu sueño. Esto se hace para evitar picos de azúcar y liberaciones de energía que afectan el sueño. También se debe considerar el tipo de fruta consumida. Elija frutas que sean bajas en calorías y bajas en azúcar, por ejemplo:

• Una manzana de tamaño mediano que contiene 95 calorías y 19 gramos de azúcar.
• Un plátano de tamaño mediano que contiene 105 calorías y 15 gramos de azúcar.
• Una taza de fresas contiene 55 calorías y 8 gramos de azúcar.
• Una taza de sandía contiene 45 calorías y 10 gramos de azúcar.

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Beneficios de comer fruta por la noche

Estos son los beneficios de comer fruta por la noche que puede disfrutar.

• Controlando el peso

Comer fruta por la noche te ayuda a perder peso.Las frutas con alto contenido de fibra y carbohidratos complejos tardan más en digerirse que los carbohidratos simples. Esto puede ayudarlo a sentirse satisfecho por más tiempo y evitar bocadillos poco saludables. Un estudio en La Revista de Nutrición en 2017 declaró que una dieta alta en fibra puede ayudar a una persona a comer menos. Como resultado, las calorías consumidas son menores, lo que promueve la pérdida de peso.

• Mejora la salud y la vitalidad.

Las frutas contienen micronutrientes y vitaminas esenciales que pueden ayudar a mejorar la salud y la vitalidad del cuerpo. Esta gran cantidad de nutrientes incluso supuestamente puede reducir el riesgo de diversas enfermedades.

• Hace que el sueño sea de mayor calidad

Una serie de nutrientes en las frutas pueden ayudar a mejorar la calidad de su sueño. Por ejemplo, el contenido de potasio en los plátanos previene la aparición de calambres en las piernas por la noche. Mientras tanto, las frutas con alto contenido de magnesio, como los albaricoques o los dátiles, también pueden ayudar al cuerpo a relajarse y promover un sueño reparador. Si comer fruta antes de acostarse causa malestar estomacal u otros problemas, debe consultar a un médico. En cuanto al mejor momento para comer fruta, en realidad no existe una regla de tiempo definida. Las frutas son un aporte saludable y nutritivo que puedes consumir en cualquier momento. Por lo tanto, no se preocupe si quiere comer fruta por la noche. Sin embargo, para los diabéticos, debe preguntarle a su médico acerca de reglas especiales. Además, el consumo de frutas también debe equilibrarse con otras ingestas para que sus necesidades nutricionales se satisfagan adecuadamente. Para discutir más sobre comer fruta por la noche. pregúntale al doctor directamente en la aplicación de salud familiar SehatQ. Descárgalo ahora en App Store y Google Play .