6 peligros del helado si se consume demasiado
Helado ... Al escuchar solo el nombre, imaginaremos un bocadillo que endulza el día por su sabor legítimo y su textura suave. El helado se ha convertido en uno de los productos alimenticios más populares. Pero tenga cuidado, si se consume en exceso, los peligros del helado siempre lo acechan. El helado es un producto alimenticio congelado elaborado con leche, azúcar y nata. Por supuesto, el helado envasado también contiene aditivos como colorantes, aromatizantes, espesantes y conservantes. Conoce los peligros del helado por su contenido si se consume en exceso y sin prudencia.
Los peligros del helado si se consume en exceso
Este es el peligro del helado si se consume en exceso e imprudentemente: 1. Contiene mucha azúcar
El helado envasado tiende a tener un alto contenido de azúcar. Dependiendo de la marca que compre, el contenido de azúcar en 65 gramos de helado puede variar de 12 a 24 gramos. El azúcar debe consumirse por debajo del 10% de nuestras necesidades calóricas diarias. Por ejemplo, si necesita 2000 calorías al día, se recomienda que consuma menos de 50 gramos de azúcar (200 calorías). El exceso de azúcar está asociado con una variedad de problemas médicos y enfermedades, desde obesidad, diabetes, enfermedades cardíacas e hígado graso. 2. Contribuye con muchas calorías
Otro peligro del helado si no se consume con prudencia es el de acumular muchas calorías. Si no tiene cuidado, el consumo incontrolado de calorías puede provocar un aumento de peso. Puedes comparar las calorías de cada producto helado que quieras comprar para minimizar el riesgo de los peligros de este helado. 3. Solo embolsa un poco de nutrición
El helado también es un producto alimenticio que tiende a ser bajo en nutrición, aunque contiene calcio y fósforo. El bajo contenido de estos nutrientes hace que el helado sea denominado como un producto alimenticio con "calorías vacías". En realidad, esto no es un problema si come helado de vez en cuando. Sin embargo, si el helado se consume en exceso y come menos alimentos frescos, existe el riesgo de deficiencia de otros minerales y vitaminas. 4. Contiene aditivos
Otro peligro del helado si se consume imprudentemente puede provenir del contenido de aditivos. El helado envasado tiende a pasar por un alto proceso de procesamiento con una variedad de aditivos, que incluyen espesantes, conservantes, colorantes y edulcorantes artificiales. Algunos aditivos que se pueden mezclar para hacer helados corren el riesgo de causar ciertos problemas al cuerpo, como la carragenina para espesar los productos procesados. En estudios de probeta y en animales, la carragenina se asocia con el riesgo de enfermedad inflamatoria intestinal. 5. Contiene mucha grasa
La grasa es en realidad un macronutriente que juega un papel vital en el cuerpo. Sin embargo, el consumo excesivo de grasas, especialmente grasas saturadas y grasas trans de varios alimentos, incluido el helado, puede causar problemas como enfermedades cardíacas. Aunque los niveles pueden variar según la marca, uno taza (132 gramos) de helado pueden transportar hasta 15 gramos de grasa total. La porción de grasa consumida debe oscilar entre el 20 y el 35% de las necesidades calóricas diarias del cuerpo. Si necesita 2000 calorías al día, se recomienda que el consumo de grasas sea inferior a 78 gramos. 6. Contiene grasas saturadas
La grasa total en el helado contiene grasa saturada, un tipo de grasa que ha ganado popularidad como grasa mala debido a sus efectos negativos en el cuerpo. Uno taza (132 gramos) de helado pueden contener hasta 9 gramos de grasa saturada. Si tiene un requerimiento calórico diario de 2,000, el consumo de grasas saturadas debe ser inferior a 200 calorías o un máximo de 22 gramos (10% de las necesidades calóricas corporales totales). Aunque la grasa saturada en uno taza el helado todavía está por debajo del máximo diario, recuerde que también corre el riesgo de acumular grasas saturadas de otros alimentos “celestiales”, como los alimentos fritos. Consejos para minimizar los peligros del helado
El riesgo de los peligros del helado anterior puede acechar si es excesivo o no es sabio para disfrutarlo. Si lo comes de vez en cuando y prestas atención a las porciones, el helado aún puede ser delicioso. refuerzo del estado de ánimo en un día gris. Por lo tanto, preste atención siempre a la porción de helado que se consume para no acumular azúcar, grasas y calorías. También puede ser atento al comprar productos de helado envasados. Por ejemplo, elija un producto con la menor cantidad de azúcar agregada. También compra un producto de helado que aporta menos de 200 calorías por porción. [[Artículo relacionado]] Notas de SehatQ
Los peligros del helado pueden provenir de sus altas calorías y el contenido de azúcar, grasa y aditivos. Siempre preste atención a la porción de helado que disfruta para evitar los riesgos anteriores. Si aún tiene preguntas sobre los peligros del helado, puede pregúntale al doctor en la aplicación de salud familiar SehatQ. La aplicación SehatQ está disponible de forma gratuita en Appstore y Playstore para proporcionar información de salud confiable.
