6 beneficios de las hojas de moringa para las madres que amamantan que no deben perderse
No se deben perder los beneficios de las hojas de Moringa para las madres lactantes. Esta hoja es adecuada para ser utilizada como guarnición para madres lactantes porque contiene una variedad de nutrientes. De hecho, algunos de los beneficios de las hojas de Moringa no se pueden obtener de la leche para madres lactantes. Entonces, ¿cuál es el contenido de las hojas de Moringa? 
Las hojas de Moringa aumentan los niveles de prolactina en la sangre para que la leche materna sea suave El aumento de la producción de leche es uno de los principales beneficios de las hojas de Moringa para las madres lactantes. La investigación de Breastfeeding Medicine encontró que una planta con otro nombre de hoja de moringa puede aumentar los niveles de prolactina en la sangre. Se sabe que la prolactina es una hormona útil para producir leche materna. Como resultado, el pequeño no pasa hambre fácilmente y el peso del bebé aumenta de forma saludable porque se cumple la ingesta nutricional. 
Las hojas de moringa son ricas en calcio para fortalecer los huesos. Según la tasa de adecuación nutricional diaria (RDA) determinada por el Ministerio de Salud, las madres que amamantan necesitan 1.200 mg de calcio. Porque, según una investigación de la revista Advances in Nutrition, el contenido de calcio aumentará drásticamente durante los primeros 5 días de lactancia. Para que el contenido de calcio en la leche materna se mantenga estable, también se necesita una ingesta rica en calcio. Por tanto, el consumo de hojas de Moringa es capaz de cubrir el 15,4% de la ingesta diaria de calcio en madres lactantes. La ingesta adecuada de calcio puede ayudar a las mujeres a mantener huesos y dientes sanos. 
El fósforo y el hierro en las hojas de Moringa ayudan a superar la fatiga Durante la lactancia, a veces las madres tienden a sentirse cansadas porque sus reservas de energía se utilizan para seguir produciendo leche materna. Es por eso que las madres que amamantan necesitan calorías adicionales hasta un 25% de sus necesidades normales, según una investigación de la revista Nutrients. Las hojas de moringa son útiles para aumentar la energía de las madres que amamantan porque contienen hierro y fósforo. Se sabe que el hierro es útil para aumentar la producción de glóbulos rojos. Posteriormente, los glóbulos rojos son útiles para distribuir oxígeno por todo el cuerpo. Si falta hierro, la madre es propensa a padecer anemia. Uno de los signos percibidos de anemia es la fatiga. Mientras tanto, el fósforo es útil para aumentar la energía del cuerpo. Los beneficios de las hojas de Moringa para las madres lactantes están comprobados por la investigación de Métodos clínicos: la historia, los exámenes físicos y de laboratorio. El fósforo trabaja para aumentar el trabajo de las moléculas. trifosfato de adenosina (ATP) que es útil para almacenar reservas de energía. No solo eso, el fósforo también sirve para mantener las calorías quemadas correctamente. [[Artículo relacionado]] 
Los antioxidantes en las hojas de Moringa ayudan a superar el dolor en el útero después del parto. Al amamantar, a veces las madres todavía sienten dolor posparto. En este caso, los beneficios de las hojas de Moringa para las madres lactantes son útiles para reducir los problemas uterinos posparto. Según un estudio publicado en la revista Phytochemistry, el contenido de flavonoides e isotiocianatos actúa como antioxidante. Debido a estas propiedades, ambos compuestos pueden reducir la inflamación del útero después del parto. 
El consumo de hojas de Moringa aumenta la sensibilidad a la insulina, por lo que se controla el azúcar en la sangre.Hay algunas madres que amamantan y tienen antecedentes de diabetes gestacional desde que estaban embarazadas. Aparentemente, los beneficios de las hojas de Moringa para las madres que amamantan son útiles para reducir los niveles de azúcar en sangre. La investigación realizada en el Journal of Food Science and Technology mostró que 30 mujeres que consumieron 7 gramos de polvo de hoja de Moringa todos los días durante tres meses pudieron reducir los niveles de azúcar en la sangre en un 13,5 por ciento. Además, la investigación de Molecular Nutrition & Food Research encontró que el contenido de isotiocianatos Las hojas de moringa son útiles para aumentar la sensibilidad a la insulina. Evidentemente, si el cuerpo es sensible a la hormona insulina, significa que la insulina actúa regulando los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo. Sin embargo, los resultados de esta investigación aún se limitan a ser observados en ratones. 
Los fitoesteroles en las hojas de Moringa retardan la absorción del colesterol La investigación de Frontiers in Pharmacology encontró que los beneficios de las hojas de Moringa para las madres lactantes son aparentemente útiles para reducir el colesterol. Porque las hojas de Moringa contienen fitoesteroles que reducen la absorción de colesterol de los alimentos en el intestino. 
Las hojas son de color verde brillante y fresco es una característica de la calidad de las hojas de Moringa La condición de las hojas de Moringa ciertamente afecta el contenido nutricional de las mismas. Si la calidad no es buena, existe la posibilidad de que los nutrientes que contiene también se dañen. Para obtener los beneficios óptimos de las hojas de Moringa para las madres que amamantan, cómo elegir hojas de Moringa de calidad: 
Procesamiento de hojas de Moringa como alimento para madres lactantes salteándolas Cómo procesar las hojas de Moringa ciertamente afecta su contenido nutricional. Por eso, si desea obtener los beneficios de las hojas de Moringa para las madres lactantes, esta es la inspiración para cocinar las hojas de Moringa para las madres lactantes. Prepare los siguientes materiales:
Beneficios de las hojas de Moringa para madres lactantes
En 100 gramos de hojas de Moringa, generalmente hay contenido nutricional en forma de:- Agua: 78,66 gramos
- Calorías: 64 kcal
- Proteína: 9,4 gramos
- Grasa: 1,4 gramos
- Carbohidrato; 8,28 gramos
- Fibra: 2 gramos
- Calcio: 185 mg
- Hierro: 4 mg
- Magnesio: 42 mg
- Fósforo: 112 mg
- Potasio: 337 mg
- Vitamina C: 51,7 mg
- Folato: 40 mcg
- Vitamina A: 378 mcg
1. Aumentar la leche materna
Las hojas de Moringa aumentan los niveles de prolactina en la sangre para que la leche materna sea suave El aumento de la producción de leche es uno de los principales beneficios de las hojas de Moringa para las madres lactantes. La investigación de Breastfeeding Medicine encontró que una planta con otro nombre de hoja de moringa puede aumentar los niveles de prolactina en la sangre. Se sabe que la prolactina es una hormona útil para producir leche materna. Como resultado, el pequeño no pasa hambre fácilmente y el peso del bebé aumenta de forma saludable porque se cumple la ingesta nutricional. 2. Fortalece los huesos y los dientes
Las hojas de moringa son ricas en calcio para fortalecer los huesos. Según la tasa de adecuación nutricional diaria (RDA) determinada por el Ministerio de Salud, las madres que amamantan necesitan 1.200 mg de calcio. Porque, según una investigación de la revista Advances in Nutrition, el contenido de calcio aumentará drásticamente durante los primeros 5 días de lactancia. Para que el contenido de calcio en la leche materna se mantenga estable, también se necesita una ingesta rica en calcio. Por tanto, el consumo de hojas de Moringa es capaz de cubrir el 15,4% de la ingesta diaria de calcio en madres lactantes. La ingesta adecuada de calcio puede ayudar a las mujeres a mantener huesos y dientes sanos. 3. Reducir la fatiga
El fósforo y el hierro en las hojas de Moringa ayudan a superar la fatiga Durante la lactancia, a veces las madres tienden a sentirse cansadas porque sus reservas de energía se utilizan para seguir produciendo leche materna. Es por eso que las madres que amamantan necesitan calorías adicionales hasta un 25% de sus necesidades normales, según una investigación de la revista Nutrients. Las hojas de moringa son útiles para aumentar la energía de las madres que amamantan porque contienen hierro y fósforo. Se sabe que el hierro es útil para aumentar la producción de glóbulos rojos. Posteriormente, los glóbulos rojos son útiles para distribuir oxígeno por todo el cuerpo. Si falta hierro, la madre es propensa a padecer anemia. Uno de los signos percibidos de anemia es la fatiga. Mientras tanto, el fósforo es útil para aumentar la energía del cuerpo. Los beneficios de las hojas de Moringa para las madres lactantes están comprobados por la investigación de Métodos clínicos: la historia, los exámenes físicos y de laboratorio. El fósforo trabaja para aumentar el trabajo de las moléculas. trifosfato de adenosina (ATP) que es útil para almacenar reservas de energía. No solo eso, el fósforo también sirve para mantener las calorías quemadas correctamente. [[Artículo relacionado]] 4. Mejora la salud uterina
Los antioxidantes en las hojas de Moringa ayudan a superar el dolor en el útero después del parto. Al amamantar, a veces las madres todavía sienten dolor posparto. En este caso, los beneficios de las hojas de Moringa para las madres lactantes son útiles para reducir los problemas uterinos posparto. Según un estudio publicado en la revista Phytochemistry, el contenido de flavonoides e isotiocianatos actúa como antioxidante. Debido a estas propiedades, ambos compuestos pueden reducir la inflamación del útero después del parto. 5. Equilibrar los niveles de azúcar en sangre
El consumo de hojas de Moringa aumenta la sensibilidad a la insulina, por lo que se controla el azúcar en la sangre.Hay algunas madres que amamantan y tienen antecedentes de diabetes gestacional desde que estaban embarazadas. Aparentemente, los beneficios de las hojas de Moringa para las madres que amamantan son útiles para reducir los niveles de azúcar en sangre. La investigación realizada en el Journal of Food Science and Technology mostró que 30 mujeres que consumieron 7 gramos de polvo de hoja de Moringa todos los días durante tres meses pudieron reducir los niveles de azúcar en la sangre en un 13,5 por ciento. Además, la investigación de Molecular Nutrition & Food Research encontró que el contenido de isotiocianatos Las hojas de moringa son útiles para aumentar la sensibilidad a la insulina. Evidentemente, si el cuerpo es sensible a la hormona insulina, significa que la insulina actúa regulando los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo. Sin embargo, los resultados de esta investigación aún se limitan a ser observados en ratones. 6. Reducir el colesterol
Los fitoesteroles en las hojas de Moringa retardan la absorción del colesterol La investigación de Frontiers in Pharmacology encontró que los beneficios de las hojas de Moringa para las madres lactantes son aparentemente útiles para reducir el colesterol. Porque las hojas de Moringa contienen fitoesteroles que reducen la absorción de colesterol de los alimentos en el intestino. Consejos para elegir buenas hojas de Moringa
Las hojas son de color verde brillante y fresco es una característica de la calidad de las hojas de Moringa La condición de las hojas de Moringa ciertamente afecta el contenido nutricional de las mismas. Si la calidad no es buena, existe la posibilidad de que los nutrientes que contiene también se dañen. Para obtener los beneficios óptimos de las hojas de Moringa para las madres que amamantan, cómo elegir hojas de Moringa de calidad: - Asegúrese de que las hojas de moringa sean de color verde brillante, frescas y crujientes.
- Evite comer hojas marchitas y de color pálido o amarillo.
- Asegúrate de que las hojas estén limpias y sin manchas.
- Lave siempre las hojas de Moringa antes de procesarlas.
Hojas de Moringa procesadas para madres lactantes
Procesamiento de hojas de Moringa como alimento para madres lactantes salteándolas Cómo procesar las hojas de Moringa ciertamente afecta su contenido nutricional. Por eso, si desea obtener los beneficios de las hojas de Moringa para las madres lactantes, esta es la inspiración para cocinar las hojas de Moringa para las madres lactantes. Prepare los siguientes materiales: - Moringa deja 2 tazones
- Coco rallado 4-5 cucharadas
- Hojas de curry 6-7 piezas
- Semillas de mostaza media cucharadita
- Cuarto de cucharadita de cúrcuma en polvo
- 1/4 de cucharadita de pimienta negra en polvo
- 1 cucharada de aceite vegetal
- Sal al gusto
- Caliente el aceite vegetal en una sartén.
- Sofreír las semillas de mostaza y las hojas de curry, dejando que se desmoronen.
- Agregue la cúrcuma en polvo y la pimienta negra.
- Agrega sal y hojas de moringa durante 2 a 2 minutos.
- Asegúrese de que las hojas de moringa no estén demasiado marchitas.
- Vierta el coco rallado en las hojas de Moringa salteadas que hayan sido sazonadas, luego apague el fuego.
- Las hojas de Moringa procesadas están listas para servir.
