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Beneficio Hula hoop no solo digno de ser disfrutado por los niños como un juego y también como un deporte. Como adulto, usted también puede sentir los beneficios. ¿Cómo? Con un equipo bastante simple, puede divertirse haciendo ejercicio. Encontrar una actividad que disfrutes como forma de ejercicio es clave para que te comprometas con ella. Además de estar motivado, también puede mostrar un progreso al hacerlo. Sería incluso mejor si estas actividades pudieran mejorar su salud y estado físico. Mientras busca respuestas a todos estos requisitos, juegue Hula hoop también la elección correcta.

Beneficio Hula hoop para la salud y el fitness

Jugado Hula hoop capaz de quemar calorías Según la investigación, el ejercicio utilizando Hula hoop puede quemar la misma cantidad de calorías por minuto, cuando hace ejercicio aeróbico, campo de entrenamiento, así como caminar rápido. Lo que es genial Hula hoop ¿para tu cuerpo? Estos son los beneficios de practicar este divertido deporte.

1. Quema calorías

Asegurar un déficit de calorías es el objetivo más importante cuando estás perdiendo peso. Pero además de eso, no olvides realizar actividades físicas divertidas, que también pueden quemar calorías. Resulta, jugando Hula hoop puede equipararse con bailar salsa, swing o danza del vientre, en términos de quemar calorías. Jugando Hula hoop durante 30 minutos, las mujeres pueden quemar 165 calorías. Mientras tanto, por la misma porción de ejercicio, los hombres pueden quemar 200 calorías.

2. Reducir la circunferencia de la cintura y la cadera

Con ejercicio para quemar calorías y una dieta adecuada, puede reducir la grasa corporal. Basado en un estudio, jugando Hula hoop También es eficaz para reducir la circunferencia de la cintura y la cadera. Un estudio que involucra a 13 mujeres demuestra, jugando Hula hoop durante 6 semanas, logró reducir la circunferencia de la cintura en promedio 3.4 cm y 1.4 cm para la circunferencia de la cadera.

3. Reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

El ejercicio cardiovascular o también conocido como aeróbicos, es útil para mantener un corazón y pulmones sanos, así como para facilitar la circulación de oxígeno desde y hacia el cuerpo. Como resultado, disminuye el riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes. Además, el ejercicio puede mejorar la función cerebral y reducir el estrés. Cuando puedes hacer deporte Hula hoop Con un ritmo constante, la frecuencia cardíaca aumentará y los pulmones trabajarán más, por lo que aumentará la circulación sanguínea.

4. Ejercitar los músculos centrales

Si alguna vez lo has jugado, ciertamente sabes, cierto, la 'lucha' para mover tus caderas para que puedas Hula hoop no cayo? Necesitas músculos centrales, también conocidos como centro habilidades fuertes y de movimiento de la cadera, para seguir haciendo Hula hoop girar. Puedes conseguir esta habilidad practicando con regularidad. De esa manera, en realidad estás entrenando los músculos abdominales y de la cadera.

5. Mejora el equilibrio

Tener un buen equilibrio le ayudará a controlar los movimientos de su cuerpo. Además, el equilibrio corporal ciertamente ayuda a mejorar la postura, lo que le permite ejercitarse con el movimiento correcto. Cualquier actividad física que requiera que mantengas una postura estable, como cuando juegas. aros de hula, puede ayudar a mantener y mejorar el equilibrio.

6. Mueva los músculos de la parte inferior del cuerpo

Hacer Hula hoop no solo beneficia a los músculos centrales. Varios músculos de la parte inferior del cuerpo, como cuadríceps (quads), isquiotibiales (isquiotibiales), glúteos y pantorrillas también se mueven. Para ayudar a que el hula hoop siga girando hacia adelante, hacia atrás y hacia los lados, deberá activar los músculos de las piernas y los glúteos para obtener mayor potencia. [[Artículo relacionado]]

Consejos para jugar Hula hoop para principiantes

Escoger Hula hoop con un tamaño más ancho que realmente solo necesitas Hula hoop y espacio adecuado para moverse. Sin embargo, también debe seguir los consejos a continuación, si recién está comenzando a aprender a jugar aros de hula.

• Elige el tamaño correcto

  Tamaño Hula hoop afectará en gran medida su éxito al jugarlo. Como principiante, se recomienda que elija un tamaño ancho. Porque las caderas todavía se mueven con relativa lentitud. Intente tanto como sea posible Hula hoop antes de comprarlo.

• Elige el peso adecuado

  Si quieres elegir Hula hoop equipado con pesas, comience con un peso de 0.5-1 kilogramos. Cuando el cuerpo se fortalece, puede cambiar a Hula hoop el más pesado.

• Aprenda de los videos

  Puedes encontrar videos en Internet sobre cómo jugar. Hula hoop correctamente. Si hay un gimnasio que usa Hula hoop como centro de práctica, puede tomar clases para aprender los conceptos básicos. Entonces, cuando lo haga usted mismo en casa más tarde, ya comprende la técnica.

• Empiece con poco tiempo

  Jugado Hula hoop de hecho, entrena al cuerpo para que se mueva en la dirección de su rotación, al mismo tiempo que aumenta el rendimiento del sistema cardiovascular. Por tanto, mejor empieza a jugar Hula hoop en poco tiempo primero, por ejemplo 2-3 sesiones, 10 minutos cada una. Además, puede extender la duración a medida que se vuelve más competente.

Notas de SehatQ

Si tiene antecedentes de dolor de espalda o dolor de espalda crónico, consulte a su médico antes de intentar jugar. aros de hula. Para saber más sobre los riesgos de jugar Hula hoop y como anticipar pregúntale al doctor directamente en la aplicación de salud familiar SehatQ. Descárgalo ahora en App Store y Google Play.