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El sueño es una de las necesidades básicas del ser humano para que el cuerpo descanse después de un día de actividades. Sin embargo, ¿qué pasa si la calidad del sueño se ve alterada debido a pesadillas que se sienten tan reales? Tenga cuidado, puede experimentar sueños vívidos. ¡Mira la explicación a continuación!

¿Qué son los sueños vívidos?

El sueño es un momento precioso para restaurar la condición del cuerpo. Al dormir, el cuerpo está en un estado pasivo, pero el cerebro es diferente. Los sueños son parte de la actividad cerebral mientras duerme. Soñar puede ayudar al cerebro a eliminar información o recuerdos innecesarios. Por eso, algunas personas se sienten más renovadas después de dormir y soñar. sueños vívidos Fue un sueño que se sintió tan real. Cuando te despiertas, ni siquiera te das cuenta de que estabas soñando y puedes recordar el sueño de nuevo en otro momento y sentir que realmente sucedió. Es normal tener sueños que se sienten muy reales. Este sueño puede ser positivo o negativo. Los sueños positivos ciertamente te harán sentir feliz. Sin embargo, si los sueños que aparecen son negativos y continúan ocurriendo, esta condición puede provocar alteraciones del sueño. [[Artículo relacionado]]

Causas de sueños vívidos

Algunas personas mencionan experimentar sueños vívidos con más frecuencia durante la pandemia de Covid-19. Sin embargo, no se sabe con certeza qué causa que una persona experimente sueños vívidos . Sin embargo, los expertos dicen que hay varios factores que provocan sueños vívidos.

1. Ansiedad y estrés

El estrés y la ansiedad pueden provocar la aparición de sueños vívidos negativos (pesadillas). La ansiedad y el estrés que surgen de la presión y los problemas de la vida son uno de los desencadenantes de las pesadillas, que incluyen sueños vívidos . Algunos eventos traumáticos que causan ansiedad y estrés también aumentan el riesgo de tener este sueño. La pandemia actual de Covid-19 está causando ansiedad y estrés a algunas personas. Esto es lo que hace que las personas sean más vulnerables a sueños vívidos en medio de una pandemia. La profesora asistente de psicología de la Escuela de Medicina de Harvard, Deirdre Barrett, Ph.D., realizó una investigación sobre este tema. Estudios publicados en revistas soñando Dijo que las personas tienden a tener sueños más confusos desde el comienzo de la pandemia. Esto está relacionado con la ansiedad y las emociones negativas que se han incrementado desde que ocurrió la pandemia. Aparte del problema de la pandemia, otras cosas también pueden causarle ansiedad y estrés. Ya sean las presiones de la vida cotidiana o ciertos momentos. También puede hacerte más propenso a tener sueños que se sienten muy reales.

2. Alteración del sueño

Algunos trastornos del sueño, como el insomnio, la narcolepsia, los cambios en las horas de sueño y la falta de sueño también son uno de los factores desencadenantes de que alguien experimente sueños vívidos.

3. Medicamentos y abuso de sustancias

Se sabe que los tipos de medicamentos antidepresivos, betabloqueantes, medicamentos para la presión arterial, medicamentos para la enfermedad de Parkinson y medicamentos para dejar de fumar también contribuyen a la incidencia sueños vívidos . Mientras tanto, el abuso de ciertas sustancias, como el consumo excesivo de alcohol y drogas, también puede desencadenar pesadillas.

4. Embarazo

Los cambios hormonales durante el embarazo son uno de los factores que pueden desencadenar sueños vívidos. Los cambios en los niveles hormonales, las emociones y los patrones de sueño a menudo ocurren durante el embarazo. Es por eso que las mujeres embarazadas pueden experimentar sueños que se sienten reales con más frecuencia que aquellos que no lo hacen.

5. Otros problemas de salud

Ciertas condiciones de salud, como la depresión y la esquizofrenia, a menudo se asocian con sueños vívidos. Varias otras enfermedades, como las enfermedades cardíacas y el cáncer, también afectan la aparición de sueños que se sienten muy claros. [[Artículo relacionado]]

Cómo superar los sueños vívidos

En algunos casos, los sueños vívidos pueden desaparecer con el tiempo. Sin embargo, si este sueño es demasiado frecuente para interferir con la salud física y emocional, debe cambiar su estilo de vida y consultar a un profesional para recibir tratamiento. Aquí hay algunas formas de superar los sueños vívidos que puede hacer.

1. Acostúmbrate a dormir con regularidad

Atenuar el cordero ayuda a dormir más profundamente y a lograr sueño profundo Acostumbrarse a dormir regularmente de acuerdo con un horario y una duración predeterminados puede ayudarlo a reducir o incluso superar los sueños vívidos. Para apoyar esto, se necesitan condiciones de cama o habitaciones cómodas y propicias para mejorar la calidad del sueño. Las formas de dormir profundamente y con regularidad que puede probar incluyen hacer que la iluminación de la habitación sea más tenue. Mantener el teléfono alejado un tiempo antes de acostarse también puede ayudar con el insomnio.

2. Tratamiento médico

Si esta condición ocurre debido a ciertos problemas de salud, el tratamiento médico es la forma correcta de superarla. El médico puede realizar una evaluación y hacer un diagnóstico primero para saber con certeza su estado de salud. En algunos casos, los sueños que se sienten muy reales pueden ser causados ​​por trastornos mentales, como el estrés o ciertos traumas. El médico considerará administrarle pastillas para dormir o antidepresivos. Sin embargo, básicamente, si no se basa en determinadas condiciones médicas, los médicos no recomiendan el uso de medicamentos para tratar las pesadillas. [[Artículo relacionado]]

3. Estilo de vida saludable

Cambiar su estilo de vida por uno más saludable puede hacer que se sienta más saludable y en forma, lo que puede ayudar a prevenir las pesadillas. Puede adoptar un estilo de vida saludable comiendo una dieta nutritiva equilibrada, bebiendo suficiente agua, manteniendo un peso corporal ideal, haciendo ejercicio regularmente, durmiendo lo suficiente y manteniendo la salud mental.

4. Superar la ansiedad y el estrés

Hacer frente al estrés ayuda a prevenir las pesadillas que se sienten reales. La ansiedad y el estrés son uno de los desencadenantes de los sueños vívidos. Por esta razón, evitarlas y superarlas puede ayudar a prevenir que ocurran las pesadillas. Algunas de las siguientes formas en las que puede hacer frente al estrés y la ansiedad:

• Meditación
• Relajación
• Ejercicios de respiración
• Deporte
• Terapia artística
• Haciendo un hobby

5. Terapia de ensayo de imágenes (TRI)

Terapia de ensayo de imágenes (IRT) es una terapia cognitivo-conductual para quienes experimentan pesadillas frecuentes ( trastorno de pesadilla ) como resultado de cierto trauma. Esta terapia solo puede ser realizada por profesionales de la salud mental. IRT tiene como objetivo reducir la frecuencia de las pesadillas experimentadas. Aunque parezca una flor de sueño, las pesadillas que siguen apareciendo pueden hacer que la calidad del sueño disminuya. Esta condición ciertamente afecta su condición de salud. Por eso, es importante que lo superes. Algunas cosas que puede hacer incluyen controlar la ansiedad y el estrés que surgen. Si los métodos anteriores no funcionan, puede consultar a un médico para superar las alteraciones del sueño que está experimentando. También puedes consultar en línea funciones de uso chat médico en la aplicación de salud familiar SehatQ. Descarga la aplicación en Tienda de aplicaciones y Google Play ¡ahora!