10 tipos de ejercicio cerebral en los ancianos y sus beneficios

El ejercicio cerebral en los ancianos es una actividad muy buena para la memoria. Esto no puede separarse del hecho de que con la edad, hay una disminución en la función cognitiva del cerebro. Entonces, ¿cuáles son los beneficios del ejercicio cerebral para los ancianos? ¿Qué tipo de actividades se pueden utilizar como medio para el ejercicio cerebral? Consulte la información completa a continuación.

Beneficios del ejercicio cerebral en los ancianos

Aunque todavía requiere más investigación, algunos expertos creen que el ejercicio cerebral puede ayudar a mantener la función cognitiva. Mantener el cerebro activo según un estudio en el que participaron 2.800 personas mayores de 65 años o más es beneficioso para:
  • Manteniendo la memoria
  • Mantener la velocidad del cerebro en el procesamiento de la información.
  • Mantener las habilidades generales de pensamiento.
Esto es posible porque el ejercicio cerebral puede prevenir, o al menos reducir, el daño a las células cerebrales caracterizadas por la demencia senil. Además, el ejercicio cerebral también sirve para estimular el crecimiento de nuevas células en el órgano. El mismo impacto también se aplica a los ancianos que sufren de Alzheimer y demencia alias senil. La eficacia del ejercicio cerebral para prevenir la demencia y la enfermedad de Alzheimer incluso ha sido probada por investigaciones. Mientras tanto, la investigación de 2019 en Revista macedonia de ciencias médicas de acceso abierto reveló que el ejercicio cerebral puede mejorar la calidad del sueño y reducir los trastornos de ansiedad en los ancianos.

Tipos de actividades de ejercicio cerebral para personas mayores

De la explicación anterior de los beneficios del ejercicio cerebral para los ancianos, se puede concluir que esta actividad es muy importante para que los ancianos puedan vivir bien sus viejos tiempos. Hay varios tipos de ejercicios cerebrales que se pueden realizar para prevenir la demencia senil en los ancianos, a saber:

1. Aprenda vocabulario nuevo

Se dice que aprender vocabulario nuevo que nunca antes se ha escuchado o leído ayuda a mejorar la función cognitiva del cerebro. La razón es que varias partes del cerebro están involucradas en el proceso de "digerir" nuevas palabras. Al mantener activa esa parte del cerebro, esto evitará que se deteriore. Los pasos que pueden tomar las personas mayores son los siguientes:
  • Prepara un cuaderno
  • Escriba los vocabularios que todavía son 'extraños' para el oído, luego busque cada significado
  • Use estos vocabularios 5 veces cuando hable con otras personas.

2. Aprenda un nuevo idioma

Además del nuevo vocabulario, aprender un nuevo idioma también es una forma de ejercicio cerebral para prevenir la demencia senil que pueden realizar los ancianos. Investigación en 2012 en la revista Cerebro dice que las personas que hablan más de un idioma tienen mejores habilidades cerebrales que las que solo hablan un idioma.

3. Juega y escucha música

Tocar o escuchar música también es una forma de ejercicio cerebral en los ancianos. Porque tocar música requiere creatividad. Esto es lo que "obligará" al cerebro a mantenerse activo. Según un estudio de 2017 publicado en la revista Más uno , las personas que escuchan música tienen niveles más altos de creatividad.

4. Meditación

El ejercicio cerebral en los ancianos también se puede realizar en actividades de meditación. La meditación ayuda al cerebro a estar más concentrado para que indirectamente tenga un impacto en la mejora de la salud de estos órganos.

5. Enseñanza

Enseñar ciencia o habilidades lo que tienes para los demás se considera una forma de ejercicio cerebral porque al hacer esta actividad, indirectamente continúas entrenando tu memoria y tu pensamiento cerebral. Por lo tanto, no dude en compartir lo que ha aprendido con otros para mantener su cerebro activo.

6. Agregar habilidades nuevo

También se aconseja a los ancianos que agreguen habilidades como una forma de entrenar al cerebro para que se mantenga saludable y evite los trastornos cognitivos. diario Ciencia psicológica 2014 dijo que las actividades de aprendizaje habilidades Recientemente probado para mejorar la memoria de los ancianos.

7. Maximiza todos los sentidos

Maximizar el rendimiento de los sentidos también es un ejercicio cerebral en los ancianos que puede ayudar a mantener la salud y el funcionamiento de estos órganos. Algunas de las actividades que se pueden realizar relacionadas con esto, como cocinar y comer en varios restaurantes con variedad de menús gastronómicos.

8. Jugar juegos acertijo

El tipo de ejercicio cerebral para prevenir la demencia senil no es menos importante es jugar juegos acertijo. Algunos ejemplos juegos los acertijos incluyen:
  • Rompecabezas
  • Tetris
  • Crucigrama

9. Toma una clase de baile

Bailar no es solo un ejercicio físico, sino también un ejercicio cerebral. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de los Estados Unidos, el baile puede ayudar a mejorar la capacidad del cerebro para almacenar recuerdos y procesar información.

10. Tai chi

De hecho, el tai chi también es útil para el entrenamiento cerebral de los ancianos. Sí, además de entrenar el equilibrio del cuerpo, Tai Chi también es beneficioso para la salud del cerebro. En un estudio publicado en 2013, se afirmó que Tai Chi puede aumentar el volumen del cerebro cambiando la estructura del órgano. Esto tiene un impacto en la mejora de la capacidad del cerebro para recordar. Sin embargo, esto puede suceder si Tai Chi hecho a largo plazo.

Notas de SehatQ

El ejercicio cerebral en los ancianos tiene como objetivo mantener una buena memoria y función cognitiva. El ejercicio cerebral también puede reducir el riesgo de que los adultos mayores experimenten trastornos cognitivos, como la demencia (senil) y el Alzheimer. Hay muchas actividades que se pueden utilizar como medio de ejercicio cerebral. Sin embargo, primero debe consultar con su médico antes de hacerlo. Utilice el servicio chat médico en la aplicación de salud familiar SehatQ para obtener información sobre la salud de las personas mayores. Descarga la aplicación ahora en App Store y Google Play.