4 tipos de alimentos que causan diabetes, ¡no solo azúcar!

Hay muchos tipos de alimentos que causan diabetes, no solo los dulces. Para evitar esta peligrosa enfermedad, uno de los pasos que puede tomar es conocer los distintos tipos de alimentos que causan la diabetes.

Alimentos que causan diabetes, ¿qué?

Según la Organización Mundial de la Salud, la diabetes es la principal causa de ceguera, insuficiencia renal, accidente cerebrovascular y ataque cardíaco. Solo en 2016, la diabetes se cobró aproximadamente 1,6 millones de vidas en todo el mundo. Una de las causas de la diabetes es la comida. Por lo tanto, identifiquemos los distintos alimentos que causan diabetes.

1. Carbohidratos refinados

Los carbohidratos refinados, como el arroz blanco y la harina de trigo, no contienen la fibra y los nutrientes que el cuerpo necesita. Es por eso que los alimentos con carbohidratos refinados son un tipo de alimento que causa diabetes. Los alimentos con carbohidratos refinados son muy fáciles de digerir para el cuerpo, por lo que los niveles de azúcar en sangre e insulina pueden aumentar rápidamente. Gradualmente, esto puede conducir a la diabetes tipo 2. Según un estudio de la revista Archives of Internal Medicine, comer alimentos con carbohidratos refinados puede aumentar el riesgo de diabetes tipo 2 en un 21 por ciento en las mujeres chinas. Así que no se sorprenda si su médico le aconseja que comience a reducir los alimentos con carbohidratos refinados. Mejor, pruebe los carbohidratos de los cereales integrales, como la avena, la quinua, el arroz integral, el maíz, hasta el pan integral.

2. Bebidas con edulcorantes artificiales

La gaseosa también se incluye en la bebida que causa diabetes según el autor del libro. Pérdida de peso por diabetes: semana a semana, las bebidas endulzadas artificialmente, como las gaseosas o el té endulzado, a menudo causan diabetes tipo 2. Estas bebidas endulzadas artificialmente tienen un alto contenido de calorías y azúcar. Ambos pueden provocar aumento de peso y resistencia a la insulina. Un estudio demuestra que consumir bebidas con edulcorantes artificiales hasta 1-2 vasos por día puede aumentar el riesgo de diabetes tipo 2 en un 26 por ciento. Una de las mejores formas de evitarlo es beber más agua. Además, evite servir café o té con azúcar.

3. Alimentos saturados y con grasas trans

Los alimentos con grasas saturadas y trans pueden aumentar el colesterol en la sangre. Si los niveles de colesterol ya son altos, aumentará el riesgo de diabetes tipo 2. Las grasas trans se encuentran generalmente en los alimentos fritos, mientras que las grasas saturadas se encuentran generalmente en las carnes grasas, la mantequilla, los productos lácteos con alto contenido de grasa y el queso. Para evitarlo, puede freír los alimentos en aceite de oliva o de canola. Después de eso, elija carne de res magra o pollo sin piel. De esa manera, se pueden evitar las grasas saturadas y las grasas trans.

4. Carnes rojas procesadas

Los alimentos que causan diabetes son deliciosos, ¡pero cuidado! Carnes rojas procesadas, como tocino o Pancho, es un alimento que causa diabetes y que debe evitarse. Esto se debe a que la carne roja procesada contiene altos niveles de sodio (sodio) y nitrito. A través de un estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition, los expertos explican que consumir 85 gramos de carne roja procesada por día puede aumentar la diabetes tipo 2 en un 19 por ciento. En lugar de carne roja procesada, busque otras fuentes de proteínas, como salmón, sardinas, huevos o carne de res alimentada con pasto. Una serie de alimentos que provocan la diabetes antes mencionados, por supuesto, deben evitarse para que no se convierta en víctima de esta enfermedad. Consulte a un médico sobre una dieta saludable para evitar diversas enfermedades, incluida la diabetes.

Factores de riesgo de diabetes

Es muy importante comprender los distintos tipos de alimentos que causan la diabetes, especialmente para aquellos de ustedes que ya tienen los factores de riesgo de diabetes que se enumeran a continuación.
  • Tiene niveles altos de azúcar en sangre.
  • Obesidad (sobrepeso)
  • Ancianos (45 años y más)
  • Antecedentes familiares de diabetes
  • Tiene presión arterial alta
  • Tiene niveles altos de triglicéridos.
  • Tienen niveles bajos de colesterol bueno (HDL).
  • No activo en deportes
  • Tiene depresión.
Si pertenece a personas que tienen factores de riesgo de diabetes, evite inmediatamente los alimentos que causan diabetes y consulte a un médico. Esto se hace para fortalecer su cuerpo de la diabetes.

Complicaciones de la diabetes a tener en cuenta

La diabetes es una enfermedad que no debe subestimarse porque puede ocasionar muchas complicaciones. Las siguientes son las complicaciones de la diabetes que debe tener en cuenta.
  • Enfermedad del corazón

Tener diabetes aumenta el riesgo de diversas enfermedades cardíacas, como ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y estrechamiento de los vasos sanguíneos.
  • Daño en el nervio

Los niveles altos de azúcar en la sangre pueden dañar las paredes de los vasos sanguíneos pequeños (capilares), especialmente en las piernas. Los síntomas incluyen entumecimiento, hormigueo, dolor y sensación de ardor.
  • Daño en el riñón

La diabetes puede dañar los pequeños vasos sanguíneos (glomérulos) de los riñones. La función principal de los glomérulos es filtrar las impurezas de la sangre. Si no se trata, puede ocurrir insuficiencia renal.
  • Daño ocular

La diabetes puede dañar los vasos sanguíneos de la retina, lo que se denomina retinopatía diabética y potencialmente puede provocar ceguera. Además, la diabetes también puede aumentar el riesgo de cataratas y glaucoma. Además de las diversas complicaciones mencionadas, la diabetes también puede causar problemas en la piel, daño en los pies, pérdida de audición y depresión. Además de evitar los alimentos que causan diabetes, lleve un estilo de vida saludable para evitar diversas enfermedades. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ:

Deben evitarse los alimentos que causan diabetes. Cambie a una dieta saludable y coma más frutas y verduras. Además, no olvide acudir diligentemente al médico para controlar los niveles de azúcar en sangre.