Dieta fallida, estos 6 factores podrían ser el desencadenante
Esta estadística no es una exageración: al menos cada 2 de cada 5 personas han experimentado fallas en la dieta. Por lo general, el fracaso de la dieta ocurre cuando ha planificado una dieta a largo plazo, pero falla en solo 7 días. La razón es que el cuerpo se "rebeló" con cambios drásticos. En una encuesta realizada por una empresa de alimentos británica en 2013, se concluyó que 2 de cada 5 personas dejan de hacer dieta en los primeros 7 días. De hecho, solo 1 de cada 5 personas sobrevive hasta 1 mes. Lo principal que hace que una dieta fracase es el compromiso y la motivación. Si estas dos cosas no son lo suficientemente fuertes, el fracaso de la dieta está listo para saludar frente a sus ojos. [[Artículo relacionado]]
Causas del fracaso de la dieta
La mayoría de las personas que se someten a un programa de dieta ciertamente buscan la salud, una de las cuales es la reducción de peso. Aunque la dieta ha logrado reducir el número en la báscula, es muy vulnerable a que la dieta no sobreviva a largo plazo. ¿Qué causa exactamente el fracaso de la dieta? 1. El cuerpo se rebela
Las dietas que se llevan a cabo de manera demasiado drástica pueden hacer que una persona se sienta cambios de humor, dolores de cabeza, fatiga tanto física como mental, irritabilidad, problemas de digestión y niebla del cerebro o dificultad para pensar con claridad. De hecho, una dieta exitosa debería hacer que una persona se sienta más liviana, con energía y feliz. Los cambios que son demasiado drásticos solo harán que la dieta falle porque el cuerpo se está rebelando. La solución, conoce tu cuerpo lo mejor que puedas. Si ha estado a dieta antes, no repita cosas que hacen sufrir a su cuerpo. Cree en tu cuerpo. Además, no fuerce cambios que realmente alteren el metabolismo del cuerpo. 2. Hambre
Sentir hambre es un regalo para una persona. Pero cuando este hambre se vuelve crónica, es una indicación de que la dieta no está equilibrada y el cuerpo carece de nutrientes. En realidad, el cuerpo está tratando de almacenar energía y no perder peso. Para eso, elija un menú de alimentos que lo haga sentir satisfecho por más tiempo. Algunos ejemplos son proteínas, fibra y grasas buenas. No solo eso, intente utilizar una estrategia inteligente en la dieta. Elija alimentos que, aunque en cantidad suficiente, no aumenten el consumo de calorías. Por ejemplo, frutas y verduras con alto contenido de agua y bocadillos de cereales integrales. 3. El deseo de comer ciertos alimentos (antojos)
Para aquellos que no hacen dieta, una de las cosas que frena sus planes es el deseo de comer ciertos alimentos. Por lo general, esta es una comida favorita que les hace parecer incapaces de vivir sin comerla. Por supuesto, no es fácil luchar contra este deseo, especialmente la dieta es un compromiso a largo plazo. Para luchar contra eso, ponte mentalidad que comer estos alimentos arruinará todo el plan de dieta. Puedes aprender a evitarlo por completo o solo probarlo en pequeñas porciones. Comprueba tu deseo también antojos Esto es comiendo alimentos ricos en nutrientes como chocolate negro, aguacate, dan mantequilla de almendras.4. Las expectativas son demasiado altas
Bajar de peso no es instantáneo. Este programa requiere tiempo y consistencia. La causa del fracaso de la dieta también puede deberse a expectativas demasiado altas, por lo que se dará por vencido más rápido porque siente que su dieta no está funcionando. Es una buena idea establecer un peso objetivo realista, como una libra a una libra por semana. Consiste en su programa de dieta para lograr el objetivo previsto. 5. Deshidratación
La deshidratación es la causa más común de fallas en la dieta. Tenga en cuenta que el agua es una de las ingestas importantes que pueden quemar calorías. Si está deshidratado, su metabolismo se ralentizará, por lo que la pérdida de peso será más lenta. Intente agregar un vaso de agua con cada comida pesada o refrigerio. 6. Presión social
¿Cuántas veces ha recibido una invitación para comer en su restaurante favorito después del trabajo o una invitación para hacer un pedido? bebida de burbujas en línea todas las semanas? Si es suficiente, esto podría ser la causa del próximo fracaso de la dieta: la presión social. Cuando eres la única persona a dieta en un entorno que puede comer lo que quiera, ese es el verdadero desafío. Sin mencionar si otras personas tienden a preguntarse o cuestionarse por qué torturarse a sí mismos al ponerse a dieta. ¿La solución? Detenga la mentalidad de que comer es una forma de actividad recreativa (comer como entretenimiento). Si su tiempo de socialización siempre contiene la agenda de probar nuevos alimentos en este y aquel restaurante, reemplácelo con otras actividades como ver películas. Si alguien te pregunta por qué te molestas en seguir una dieta, reitera que no hacerlo te lo pondrá difícil. Por ejemplo, se vuelve difícil dormir, no puede trabajar productivamente, a otros problemas de salud que han surgido por comer descuidadamente. No dudes en pedir apoyo a quienes te rodean. El compromiso de ponerse a dieta es algo que no es broma, la gente que te rodea debería aplaudirlo. Si las personas que te rodean realmente se preocupan por ti, por supuesto que te apoyarán, no al revés.
