El vínculo entre saltarse el desayuno y enfermedades peligrosas
El desayuno es la comida más importante del día. El desayuno es la primera comida que come después de una noche entera de sueño. A través del desayuno, el cuerpo vuelve a ingerir glucosa y nutrientes importantes para mantener la energía del cuerpo durante todo el día. La densidad de actividad desde la mañana hace que una persona a menudo se salte el desayuno. El deseo de dormir más y la falta de alimentos en casa también son motivos para no desayunar. De hecho, son muchos los beneficios para la salud del organismo que se pueden obtener del desayuno. Comenzar el día sin desayuno aumentará el riesgo de muerte por enfermedad cardíaca en un 87% en comparación con las personas que desayunan todos los días. Se realizó un estudio reciente en los Estados Unidos, en el que participaron 6.550 personas de entre 40 y 75 años. Este estudio se realizó para determinar la relación entre el consumo frecuente de desayuno y la muerte por enfermedad cardíaca en el rango de 18 a 23 años. Hasta el 59% de las personas desayuna todos los días, el 25% a veces, el 11% rara vez y el 5% nunca desayuna. Como resultado, las personas que se saltan el desayuno tienen un riesgo significativamente mayor de sufrir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Este hallazgo corrobora estudios previos que encontraron un mayor riesgo de enfermedad coronaria y aterosclerosis. Las personas que nunca desayunaron tuvieron un 14% menos de energía que las personas que desayunaron. Sin embargo, esta menor energía no explica el mecanismo entre saltarse el desayuno y la enfermedad cardiovascular. Según la Asociación Estadounidense del Corazón, las personas que se saltan el desayuno tienden a tener sobrepeso u obesidad, fumar, tener diabetes, enfermedades cardíacas y colesterol alto, no hacer ejercicio con regularidad y no satisfacer sus necesidades nutricionales diarias. Además, los alimentos que se consumen suelen tener una mayor cantidad de calorías y son más dulces. [[Artículo relacionado]]
¿Qué le pasa al cuerpo si no desayunas?
Saltarse el desayuno cambiará el apetito y el hambre, por lo que una persona comerá más durante el día. Además, existe una alteración en la sensibilidad a la insulina. Esto puede provocar aumento de peso y obesidad. Saltarse el desayuno también se asocia con la hiperactividad del eje hipotalámico-pituitario-suprarrenal debido a períodos más prolongados de no comer. Esto tiene un impacto en el aumento de la presión arterial por la mañana. El desayuno juega un papel importante en la prevención de la formación de coágulo en vasos sanguíneos, hemorragias y enfermedades cardiovasculares. Los niveles de colesterol en el cuerpo son una cosa que se ve afectada por el desayuno. Saltarse el desayuno provoca un aumento en los niveles de colesterol total y lipoproteínas de baja densidad (LDL), a saber, el colesterol que juega un papel en la aterosclerosis. Esta afección puede provocar ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y varias otras complicaciones. El desayuno también tiene un impacto negativo en tu mente. Saltarse el desayuno hace que usted se concentre menos en estudiar y disminuya su desempeño laboral. Indirectamente, no desayunar es un signo de un estilo de vida y una dieta poco saludables.Consejos para preparar un desayuno práctico y saludable
Se pueden probar algunas de las formas prácticas y saludables de preparar el desayuno a continuación para que no se pierda el desayuno aunque tenga varias actividades:- Prepara avena instantánea con una taza de viaje
- Hacer jugo de frutas en casa usando un termo
- Preparar huevos duros en el frigorífico.
- Prepare las sobras de la noche anterior en loncheras.
