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El aumento y la pérdida de peso no se trata solo de las calorías y la cantidad de actividad física que realiza. Hay factores que también influyen en la hormona leptina. Curiosamente, la resistencia a la leptina, que ocurre cuando el cuerpo no responde a la leptina, es un desencadenante del aumento de peso. En términos generales, la leptina es una hormona que juega un papel importante en los altibajos del peso de una persona. Entonces, si ha estado pensando que el peso solo está relacionado con las calorías, es una buena idea familiarizarse con la hormona leptina.

Conozca la hormona leptina

La hormona leptina es producida por las células grasas del cuerpo. A veces, esta hormona se llama hormona de la saciedad o hormona del hambre. Como su nombre lo indica, juega un papel importante en la determinación de la sensación de saciedad y hambre de una persona. El principal objetivo de la leptina es el cerebro, particularmente el área hipotalámica. Cuando se alcanzan las reservas de grasa, la hormona leptina le dará órdenes al cerebro. Los comandos contienen órdenes para dejar de sentir hambre y ya no necesitar comer. Al mismo tiempo, el cuerpo comienza a quemar calorías a un ritmo normal. Este es el papel principal de la hormona leptina. A largo plazo, la leptina juega un papel en el reconocimiento de la energía, incluida la cantidad de calorías consumidas y quemadas. Del mismo modo, cuánta grasa se almacena en el cuerpo. El sistema de leptina es lo que da una señal cuando una persona se siente llena o hambrienta. Esta hormona evita que una persona se sienta demasiado llena o hambrienta para que pueda realizar sus funciones de la mejor manera posible.

La hormona leptina, determinante del hambre y la saciedad

La cantidad de hormona leptina de una persona depende de las células grasas de su cuerpo. Cuantas más células grasas disponibles, más leptina se produce. En el cuerpo, la leptina es transportada por el torrente sanguíneo al cerebro. Aquí es donde se transmiten las señales al hipotálamo. El hipotálamo es la parte del cerebro que regula cuándo y cuánto necesita comer una persona. Luego, cuando una persona come, aumenta la grasa corporal. Lo mismo ocurre con la hormona leptina. Es entonces cuando la señal que aparece es una sensación de saciedad y comienza el proceso de quemar calorías. Por el contrario, cuando no come, la grasa corporal disminuirá. La hormona leptina también desciende. En esta fase, habrá ganas de comer más. También se reduce el proceso de quemar calorías. Este sistema se llama bucles de retroalimentación negativa, Es similar a un mecanismo de control para otras funciones fisiológicas como la respiración, la temperatura corporal y la presión arterial.

Resistencia a la leptina

Desafortunadamente, este mecanismo puede interrumpirse cuando una persona experimenta resistencia a la leptina. Esto significa que las señales enviadas por la leptina al cerebro no funcionan correctamente. Esto es propenso a ocurrir en personas obesas. Esto se debe a que el nivel de leptina en el cuerpo es muy alto. Lo mismo ocurre con el contenido de grasas. Idealmente para las personas obesas, limitan la ingesta de calorías. Porque, el cerebro sabe que ya hay mucha grasa y energía almacenada en el cuerpo. Pero en condiciones de resistencia a la leptina, el cerebro no ve las señales enviadas por las hormonas que controlan el hambre y la saciedad. En consecuencia, es muy probable que una persona consuma demasiadas calorías de las que quema. Porque el cerebro piensa constantemente que el cuerpo se muere de hambre. Ahora, se dice que la resistencia a la leptina es una de las causas biológicas de la obesidad. Sin duda, porque el cerebro pensará que:

• Tienes que comer constantemente para evitar el hambre.
• Sentir que el cuerpo necesita ahorrar energía para que la quema de calorías no sea óptima.

Esto significa que comer demasiado y no hacer ejercicio ya no es la principal causa del aumento de peso. Podría ser que las hormonas y el cerebro estén detrás de esto, es decir, la resistencia a la leptina.

El impacto en la dieta

También podría ser que la resistencia a la leptina sea una de las razones del fracaso repetido de la dieta. Para las personas que tienen condiciones de resistencia a la leptina, perder peso reduce la masa grasa en el cuerpo. Sin embargo, el cerebro no logró restaurar la resistencia a la leptina a la normalidad. Cuando la leptina cae, por supuesto, hará que una persona sienta hambre fácilmente, tenga mucho apetito, pierda la motivación para hacer ejercicio y la cantidad de calorías quemadas en reposo sea pequeña. Al mismo tiempo, el cerebro siempre piensa que el cuerpo se muere de hambre y este ciclo sigue repitiéndose. Esta también puede ser una explicación lógica de por qué alguien puede experimentar un aumento de peso rápidamente alias dieta yo-yo.

Notas de SehatQ

La forma más eficaz de detectar si tiene resistencia a la leptina o no es mirarse en el espejo. Si tiene depósitos de grasa, especialmente en el área abdominal, es casi seguro que experimente resistencia a la leptina. A partir de ahí, céntrese en llevar un estilo de vida saludable. Esta estrategia es eficaz para derrotar las indicaciones del cerebro de que el cuerpo siempre tiene hambre. Intente hacer cosas como evitar los alimentos procesados ​​en exceso, consumir fibra soluble, dormir lo suficiente, hacer ejercicio y consumir proteínas. No menos importante, también reducir la ingesta de carbohidratos para mantener los triglicéridos bajo control. Porque, los triglicéridos altos evitarán la llegada de leptina de la circulación sanguínea al cerebro. [[related-article]] De hecho, algunos de los métodos anteriores no son instantáneos e imposibles de realizar en un instante. Necesita consistencia, compromiso y un recordatorio de que el cuerpo no tiene hambre constantemente. Para más información sobre cómo superar la resistencia a la leptina, pregúntale al doctor directamente en la aplicación de salud familiar SehatQ. Descárgalo ahora en App Store y Google Play.