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No es solo una o dos veces que los humanos experimentan un fenómeno que muestra la relación entre el cerebro y la digestión. Este sistema de comunicación se llama eje del cerebro intestinal. Según los estudios, de hecho, el cerebro puede tener un impacto en la salud digestiva. Viceversa. Es decir, los dos órganos anteriores están conectados física y bioquímicamente de varias formas diferentes.

Conozca el concepto eje cerebro intestinal

Borrador eje cerebro intestinal es el término para la red de comunicación que conecta el tracto digestivo y el cerebro. Varias formas de conectar los dos órganos anteriores son:

1. Nervio vago y sistema nervioso

En el cerebro y el sistema nervioso central, hay neuronas que indican cómo actúa el cuerpo. Hay al menos 100 mil millones de neuronas en el cerebro humano. Curiosamente, la digestión también tiene 500 millones de neuronas. Están conectados a las neuronas del cerebro a través del sistema nervioso. El que conecta a los dos es el nervio vago. Solo mire cómo alguien puede sentirse mal del estómago o acidez estomacal cuando está tenso. En pruebas de laboratorio en ratones en 2011, la administración de probióticos a ratones redujo las hormonas del estrés en la sangre. Sin embargo, cuando se cortó el nervio vago, la administración de probióticos no produjo ningún efecto. Es decir, esto proporciona una explicación de que el nervio vago es un vínculo importante entre los órganos digestivos y el cerebro. Principalmente en el manejo del estrés.

2. Neurotransmisores

Además, el cerebro y la digestión también están conectados a través de sustancias químicas neurotransmisoras. Todos se producen en el cerebro y su función es controlar los sentimientos y emociones humanos. Un ejemplo es el neurotransmisor serotonina, que da sensación de felicidad y controla el reloj biológico del cuerpo. Curiosamente, muchos neurotransmisores también son producidos por células digestivas. Este papel está en los billones de microbios que viven en el sistema digestivo. Por ejemplo, la producción de neurotransmisores como ácido gamma-aminobutírico (GABA) que controla la ansiedad y el miedo.

3. Rendimiento microbiano del sistema digestivo

Los billones de microbios que existen en el sistema digestivo también producen otras sustancias químicas relacionadas con el funcionamiento del cerebro. Por ejemplo, la producción de ácidos grasos de cadena corta como butirato, propionato y acetato. Esta producción la llevan a cabo los microbios al digerir la fibra. Además, estos ácidos grasos de cadena corta afectan la función cerebral de varias formas. Un ejemplo es la reducción del apetito. También hay un estudio británico que encontró que la ingesta de propionato puede suprimir el apetito y la actividad en el cerebro asociada con la obesidad. recompensas después de comer. De hecho, el estrés y las alteraciones sociales también reducen la producción de ácidos biliares por parte de las bacterias en el sistema digestivo.

4. Los microbios digestivos afectan la inflamación

Eje cerebro-intestino También está conectado al sistema inmunológico. Porque los microbios del sistema digestivo controlan lo que ingresa al cuerpo y lo que se excreta. Uno de ellos es el lipopolisacárido que puede provocar inflamación si se produce en exceso. Esta inflamación puede ocurrir cuando hay una fuga en el sistema digestivo. En consecuencia, las bacterias y los lipopolisacáridos pueden ingresar a la sangre. Cuando los niveles son demasiado altos, pueden causar trastornos cerebrales como depresión, demencia y esquizofrenia.

Buena comida para eje cerebro intestinal

Dada la importancia de la conexión entre la digestión y el cerebro, necesita saber qué alimentos son beneficiosos para su cuerpo. eje del cerebro intestinal. Algunas de las más importantes son:

• Grasas omega-3

La grasa que se encuentra en el pescado también está presente en el cerebro humano. El consumo de alimentos omega-3 puede aumentar las bacterias buenas en el tracto digestivo al tiempo que reduce el riesgo de trastornos cerebrales.

• Comida fermentada

Tipos de alimentos que han pasado por un proceso de fermentación como el yogur, Chucrut, y el queso puede agregar buenas bacterias ácido láctico. También afectan la actividad cerebral.

• Alimentos ricos en fibra

Consumo de alimentos ricos en fibra como cereales integrales, Las nueces, frutas y verduras contienen fibra prebiótica que es buena para las bacterias buenas en el sistema digestivo. En cuanto al cerebro, los prebióticos pueden reducir la producción de hormonas del estrés.

• Alimentos ricos en polifenoles

Algunos ejemplos son el cacao, el té verde, el aceite de oliva y el café. Todos contienen polifenoles que aumentan la cantidad de bacterias buenas en el sistema digestivo y agudizan las capacidades cognitivas.

• Alimentos ricos en triptófano

Tipo de aminoácido que se convierte en serotonina. Tipo de comida rica triptófano como pavo, huevos y queso. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

Es apropiado concluir que eje cerebro intestinal se refiere a las conexiones físicas y químicas entre el cerebro y la digestión. Estos dos órganos aparentemente se influyen entre sí. Hay millones de nervios y neuronas que están conectados entre ellos. Es decir, es muy probable que cambiar el tipo de bacteria en el tracto digestivo para que esté dominado por bacterias buenas también haga que el cerebro sea saludable. Para aumentarlo, se puede hacer ingiriendo alimentos ricos en fibra, probióticos, hasta aquellos que son altos en contenido de polifenoles. Si desea hablar más sobre una buena dieta para eje del cerebro intestinal, pregúntale al doctor directamente en la aplicación de salud familiar SehatQ. Descárgalo ahora en App Store y Google Play.