Cómo calentar tu cuerpo para que no te enfríes

Normalmente sentimos frío cuando estamos a bajas temperaturas. Los síntomas del resfriado incluyen estornudos, nariz seca, piel seca y escalofríos. Buscar formas de calentar el cuerpo es el mejor paso para que el cuerpo no sienta frío por mucho tiempo. Hay varias formas, puede encender un fuego, usar una manta, comer alimentos con sopa caliente y picante para reducir la sensación de frío en el cuerpo.

Cómo calentar

Los seres humanos tenemos un sistema de regulación de la temperatura corporal llamado hipotálamo. Esta sección está en el cerebro a cargo de comparar la temperatura exterior y la temperatura normal del cuerpo humano. Por lo general, la temperatura corporal normal está entre 36,1 grados Celsius y 37,2 grados Celsius. Cuando la temperatura de su cuerpo desciende, su cuerpo recibe una señal para adaptarse a la temperatura exterior generando calor. La temperatura de su cuerpo generalmente se estabilizará a menos que tenga hipotermia. Sin embargo, por lo general, la piel, los dedos de las manos, los pies y la frente también experimentarán una disminución de la temperatura debido a este ajuste. A continuación, le indicamos cómo calentar su cuerpo para que no se enfríe:

1. Use ropa en capas

Las capas de ropa ayudarán a atrapar el calor corporal, mientras que las capas de ropa pueden atrapar el calor y ayudar a prevenir la sudoración, lo que lo hace sentir más fresco. Cuando hace frío, use al menos tres capas de ropa holgada para que el cuerpo esté más cubierto de tela. La primera capa de ropa o que se adhiere directamente al cuerpo, se recomienda usar ropa hecha de lana, seda o materiales sintéticos para mantener la humedad corporal. Una segunda capa que actúa como aislante cuando está mojada, por lo que recomendamos utilizar lana o materiales sintéticos. Mientras tanto, la última capa utilizada para resistir el viento y la lluvia del exterior debe utilizar un material impermeable.

2. Caliente sus manos flanqueando sus axilas.

La forma más fácil de calentar el cuerpo es apoyándose en los pliegues corporales, como en las axilas. Cuando sus dedos y manos estén adormecidos por el frío, puede colocarlos en las axilas.

3. Da un paseo

La clave para mantenerse caliente en climas fríos es moverse. Pero no es necesario realizar una actividad intensa sin antes calentar los músculos. Trate de caminar para que la sangre fluya por todo el cuerpo. Mantenga la velocidad mientras camina. Correr a temperaturas extremas puede disminuir tu coordinación y aumentar el riesgo de lesiones.

4. Pensando en algo que te haga feliz

Un estudio publicado en la revista Emotion encontró que recordar recuerdos felices puede evocar sentimientos de calidez. Los participantes del estudio que recordaron eventos felices tuvieron una mayor tolerancia a las bajas temperaturas.

Alimentos que calientan el cuerpo

Además de realizar algunas de las actividades anteriores, cómo calentar el cuerpo también puede ser comiendo algunos alimentos, a saber:

1. Té o café caliente

Beber café caliente ayudará a calentar el cuerpo, mientras que una bebida calmante y caliente lo calentará. Puede beber té o café caliente. Además de calentar el cuerpo, sus manos también estarán más calientes al sostener una taza caliente.

2. Alimentos ricos en vitamina B12 y hierro

La falta de vitamina B12 y hierro puede causarle anemia. Esto significa que tiene muy pocos glóbulos rojos para transportar oxígeno por todo el cuerpo y, por lo tanto, siente frío. Puede consumir pollo, huevos y pescado para obtener vitamina B12. Mientras que el hierro se puede obtener de aves, cerdo, mariscos, frijoles y vegetales de hojas verdes.

3. Comida picante

La comida picante hará que el cuerpo esté caliente y sudoroso. Otra forma de calentar el cuerpo es comer comida picante. La comida picante hará que el cuerpo esté más caliente e incluso sudará. Pero para aquellos de ustedes que tienen problemas de estómago, como úlceras de estómago, deben limitar su consumo de especias.

4. Jengibre

El jengibre se ha utilizado durante siglos para aumentar la temperatura corporal. Además, los estudios también han encontrado que el jengibre tiene un efecto termogénico. El jengibre también contiene un polifenol llamado ginerol que es responsable de aumentar la producción de adrenalina (epinefrina). Además en forma de tarta de jengibre, también se puede beber wedang de jengibre caliente o también mezclado con leche.

5. Proteínas y grasas

Las proteínas tardan más en digerirse que los carbohidratos y el cuerpo necesita una capa de grasa corporal que proviene de las proteínas. Se recomienda consumir nueces, aguacates, salmón, semillas, aceitunas o huevos duros durante el clima frío. Aunque no calienta el cuerpo instantáneamente, estos alimentos tendrán un efecto en su salud en general. [[artículos relacionados]] Para obtener más información sobre cómo calentar, pregúntele al médico directamente en la aplicación de salud familiar SehatQ. Descárguelo ahora en App Store y Google Play.