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Muchas personas promueven la cultura de vida saludable y está comenzando a convertirse en una tendencia positiva. Ahora también puede comenzar a concentrarse en llevar una vida saludable, por ejemplo, haciendo ejercicio con regularidad y comiendo alimentos saludables. Sin embargo, en realidad, ¿por qué necesitamos llevar un estilo de vida saludable? ¿Cuales son los beneficios?

5 Beneficios de una cultura de vida saludable, incluso para una larga vida

Vivir la cultura no está exenta de beneficios y objetivos, esto es lo que obtendrás:

1. El cuerpo tiene más energía

Incluso puede sentirse letárgico después de comer alimentos poco saludables. Esto sucede porque el cuerpo no obtiene los nutrientes que más necesita. Vivir una cultura de vida saludable, que incluye el consumo de alimentos nutritivos, proporciona el "combustible" que nuestros cuerpos necesitan, haciéndolos más enérgicos y enérgicos. La comida sana no es comida cara. Grupos de alimentos saludables, que incluyen:

• Granos integrales, no refinados ni refinados con nutrientes perdidos
• Carne magra
• Productos lácteos bajos en grasa
• Frutas
• Verduras

La energía también se obtiene de otras culturas de vida saludable, como hacer ejercicio y dormir lo suficiente. La actividad física ayuda a que el oxígeno y los nutrientes se entreguen correctamente a los tejidos del cuerpo. El ejercicio también ayuda a mejorar la calidad del sueño. La falta de sueño o la mala calidad del sueño pueden desencadenar varios problemas de salud, que incluyen letargo y pereza. La falta de descanso también produce mal humor y aumenta el riesgo de enfermedad.

2. Lucha contra las enfermedades

Implementar un estilo de vida saludable, como hacer ejercicio con regularidad y comer alimentos saludables, puede ayudar a reducir el riesgo de diversas enfermedades, por ejemplo:

• Enfermedad del corazón
• Alta presión sanguínea
• carrera
• Síndrome metabólico
• Diabetes
• Depresión
• Varios tipos de cáncer
• Artritis

La cultura de vida saludable también se implementa mediante el control de la salud con regularidad. Puede controlar su peso, frecuencia cardíaca y presión arterial. La realización de análisis de sangre y orina también será útil para la detección temprana de problemas de salud. Si el médico identifica un problema, se puede administrar un tratamiento inmediato.

3. Mejorar la calidad estado animico

La cultura de vida sana no solo es beneficiosa para la salud física. La salud psicológica y el estado de ánimo también requieren un estilo de vida saludable que debemos vivir. El ejercicio y la actividad física, por ejemplo, ayudan a estimular la producción de endorfinas. Las endorfinas son compuestos y hormonas cerebrales que ayudan al corazón a estar más relajado y feliz. Además, comer alimentos saludables tiene un efecto en una mejor apariencia física. Una apariencia corporal saludable aumenta la confianza en uno mismo, por lo que el corazón también es más feliz. Además de hacer ejercicio y comer sano, también puede realizar otras actividades positivas para mantener feliz su corazón. Por ejemplo, ser voluntario social, unirse a una determinada comunidad de pasatiempos y asistir a otras actividades sociales. La interacción social ayuda a mejorar el estado de ánimo y la función mental.

4. Controla tu peso

El consumo regular de alimentos nutritivos nos ayuda a evitar el exceso de peso y lo mantiene saludable e ideal. No solo a partir de la alimentación, la actividad física regular también es fundamental para alcanzar el peso corporal ideal. Para el ejercicio moderado, puede asignar tiempo para 150 minutos cada semana. No es necesario hacer ejercicio de inmediato que sea 'complicado', puede comenzar caminando o corriendo. También se informa que el desayuno tiene un efecto sobre el control del peso. Comenzar el día con el desayuno nos ayuda a evitar el hambre excesiva durante el día, lo que a veces hace que muchas personas sean impulsivas a comprar comida rápida.

5. Prolonga la vida

Implementar una cultura de vida saludable nos brinda la oportunidad de vivir más tiempo. Por ejemplo, un estudio de ocho años del American Council on Exercise informa que las personas que caminan incluso 30 minutos al día tienen un menor riesgo de morir a una edad temprana. También se informa que comer alimentos saludables, como verduras y frutas, ayuda a reducir el riesgo de morir a una edad temprana y tiene el potencial de proporcionar longevidad.

Un ejemplo de una cultura de vida saludable que debe vivirse

Para que se puedan lograr los objetivos anteriores, aquí hay ejemplos de cultura de vida saludable que debe aplicar:

• Desayuno
• Necesidades suficientes de agua
• Muévete y haz ejercicio
• Asignar tiempo para estar ausente de las redes sociales
• Aprender cosas nuevas, incluso de la comunidad y las interacciones sociales.
• Dejar de fumar
• Sueño adecuado, que es de 7-9 horas en un día.
• Asignar tiempo fuera del hogar
• Meditación y yoga

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Notas de SehatQ

Es necesario implementar una cultura de vida saludable, no solo seguir las tendencias. Una vida saludable está directamente relacionada con la reducción del riesgo de enfermedades, la mejora del estado de ánimo y el control del peso. De hecho, no es imposible, la vida y la vida serán más largas con una cultura de vida sana.