La diferencia entre estrés y depresión, ¿cómo lidiar con ella?
Casi todo el mundo ha experimentado estrés. Esta condición puede ser causada por presiones laborales, conflictos con el cónyuge o la familia, hasta cosas triviales como lidiar con los atascos en la ciudad capital. Sin embargo, debe tener cuidado y no subestimar el estrés. La razón es que, si está demasiado estresado, puede terminar en un estado de depresión. Para el lego, el estrés y la depresión parecen similares a primera vista. De hecho, ambos tienen diferencias fundamentales, por lo que el manejo será diferente. Por lo tanto, es importante que reconozca la diferencia entre el estrés y la depresión para evitar cosas no deseadas en el futuro.
Llegar a saber diferencia estrés y depresión
Reconocer la diferencia entre el estrés y la depresión puede ayudarlo a identificar el estrés mental que está experimentando. Aquí está la explicación:1. ¿Qué es el estrés?
El estrés es una reacción del cuerpo ante una situación peligrosa, o algo real y percibido. Cuando está bajo estrés, su cuerpo leerá una amenaza o un ataque. El cuerpo liberará varias hormonas y sustancias químicas, como adrenalina, cortisol y norepinefrina. La liberación de hormonas y compuestos químicos tiene como objetivo preparar el cuerpo para la acción física. Esto provoca una serie de reacciones físicas que incluyen un aumento de la frecuencia cardíaca, respiración más rápida, tensión muscular y un aumento de la presión arterial. La presión del estrés puede alentarlo a estar más motivado para enfrentar desafíos, pero también puede desanimarlo. La razón es que cada persona tiene un mecanismo diferente para lidiar con el estrés. Algunas personas se acostumbrarán y podrán lidiar mejor con el estrés que otras. Pero si no se supera con éxito, el estrés puede conducir a la depresión.2. ¿Qué es la depresión?
La depresión es una enfermedad mental que tiene un impacto negativo en varios aspectos de la vida de quien la padece. Desde el estado de ánimo, los sentimientos, la resistencia, el apetito, los patrones de sueño, hasta el nivel de concentración. Las personas que están deprimidas pueden sentirse tristes y fracasados, cansarse fácilmente, perder el entusiasmo o la motivación, incluso suicidarse. Esta condición debe manejarse con cuidado para que no sea fatal.Los síntomas del estrés.
Todos experimentarán diferentes síntomas de estrés. Pero, en general, las siguientes condiciones pueden ser signos de estrés:- Sentirse como si estuviera perdiendo el control y abrumado.
- Evite a otras personas, incluso a amigos cercanos y familiares.
- Fácilmente inquieto, frustrado y de mal humor.
- Dificultad para concentrarse.
- Dolor de cabeza.
- Indigestión, incluidas náuseas, diarrea o estreñimiento.
- Dificultad para dormir o insomnio.
Causas de la depresión mayor
Hay varios factores que pueden desencadenar una depresión mayor, que incluyen:- Eventos traumáticos, como abuso físico o sexual, muerte de un ser querido, problemas en las relaciones o problemas económicos.
- Antecedentes familiares de depresión, trastorno bipolar, alcoholismo o suicidio.
- Antecedentes de otros trastornos mentales, como trastornos de ansiedad, trastornos de la alimentación o trastorno por estrés postraumático.
- Abuso de alcohol o drogas
- Enfermedad grave o crónica, que incluye cáncer, enfermedad cardíaca o dolor crónico.
- Ciertos medicamentos, como algunos medicamentos para la presión arterial alta o pastillas para dormir.
Síntomas de depresión a tener en cuenta
Los síntomas de la depresión también pueden variar de una persona a otra. Preste atención a algunas de las siguientes indicaciones de depresión:- Sentirse impotente y desesperanzado.
- Pérdida de la confianza en uno mismo y la autoestima.
- Siempre sintiéndome ansioso.
- Dificultad para concentrarse.
- Evitar a otras personas, incluidos amigos cercanos.
- Come menos o más de lo habitual.
- Tener trastornos del sueño, por ejemplo, no poder dormir o incluso dormir más de lo habitual.
- Lastimarte a ti mismo.
- Ya no disfruta de las cosas que suelen ser interesantes y divertidas, por ejemplo, se resiste a hacer pasatiempos.
- Piensa a menudo en la muerte.
- Tiene ideación suicida.
Cómo método lidiar con el estrés y la depresión?
Cómo lidiar con el estrés en realidad incluye cambios en el estilo de vida. Aquí hay cosas que puede hacer:- Hacer ejercicio regularmente.
- Implementa una dieta balanceada.
- Limitar el consumo de cafeína y alcohol.
- Practica técnicas de relajación, como yoga y meditación.
- Haz cosas y actividades divertidas.
- Hacer cosas positivas como salir con amigos, jugar, ver películas, tocar música, hacer jardinería, etc.
- Escriba un diario o un blog como medio para expresar su tristeza y emociones.
- Realice consultas y exámenes adicionales a un psiquiatra para que se le dé el tratamiento adecuado.
