Satisfaga las necesidades nutricionales de los niños con este menú de almuerzo escolar
Los padres tienen la responsabilidad de asegurarse de que sus hijos consuman una dieta sana y equilibrada. Por lo general, esto no es un problema en casa porque usted, como padre, puede cocinar una variedad de alimentos nutritivos que el niño necesita. Sin embargo, ¿qué pasa si el niño ya está en la escuela? La mejor solución es preparar un menú de almuerzo escolar para niños todos los días. Al consumir los suministros que prepara, no tiene que preocuparse de que su pequeño coma bocadillos descuidadamente y sus necesidades nutricionales se pueden satisfacer adecuadamente.
Menú de almuerzo escolar saludable y fácil de preparar para niños
Aquí tienes varios menús para los almuerzos escolares de los niños que son saludables, nutritivos y deliciosos para que tu pequeño no se aburra. 1. Arroz frito
El arroz frito es uno de los alimentos que a menudo adornan los menús de los almuerzos escolares de los niños en Indonesia. Completa la nutrición del arroz frito que preparas para los almuerzos escolares de los niños agregando verduras frescas, como tomates, espinacas o lechugas; así como proteínas adicionales en forma de huevos, carne o tempeh. También puedes decorar la presentación de este arroz frito en la lonchera de un niño, por ejemplo haciendo una forma de cara con los ingredientes utilizados o decoración vegetal en forma de un simpático animal, para que se entusiasme más por comérselo. 2. Rollitos de primavera rellenos de verduras
Lumpia es un refrigerio que puede ser una opción de los menús del almuerzo escolar para los niños de la primera infancia o del jardín de infancia cuyo horario escolar no es largo. La razón es que este menú solo se puede utilizar como merienda entre comidas (mañana y almuerzo), lo que es adecuado para el tiempo de descanso para niños en edad PAUD o jardín de infancia. Reemplace el relleno de rollitos de primavera con vegetales saludables, como zanahorias, repollo o espinacas, combinados con carne de res o pollo. También puede agregar queso que contiene proteínas y una fuente de energía que necesita el cuerpo. Cómo hacerlo es fácil. Primero, prepare la piel del rollito de primavera y rellénela con verduras y carne. Doble los rollitos de primavera rellenos y asegúrelos. Luego, sumerge los rollitos de primavera en el huevo batido y el pan rallado, antes de ponerlos en una sartén con aceite caliente, sofreír los rollitos de primavera hasta que se doren. Retirar y escurrir el aceite antes de servir en los recipientes para el almuerzo de los niños. 3. Sándwiches
Aunque los sándwiches son idénticos a las especialidades occidentales, estos alimentos siguen siendo adecuados para servir como menú de almuerzo escolar de su hijo. Los sándwiches también se pueden convertir en alimentos saludables con una nutrición equilibrada para los niños. Puede agregar verduras, como tomates, pepinos, lechuga, zanahorias, sándwiches para hacerlos ricos en nutrientes. Además, completa este menú con trozos de tocino de res y queso para aumentar la cantidad de grasas y proteínas que necesita el niño. Para la variante de pan, puede elegir pan de trigo integral que es rico en fibra, por lo que es bueno para la salud digestiva de los niños. 4. Bento de arroz
El menú de arroz bento le facilitará la inserción de una variedad de nutrientes importantes para satisfacer las necesidades nutricionales de los niños. Asegúrese de tener una lonchera que tenga varios espacios separados para almacenar diferentes tipos de alimentos, antes de hacer este menú de almuerzo escolar. Primero, llene la porción más grande de la lonchera con carbohidratos, como arroz blanco o arroz integral, que son más saludables. Luego, llene cada espacio de la lonchera con verduras (generalmente en forma de zanahorias, lechugas o espinacas), pollo frito (puede ser en forma de katsu), huevos y algas secas. Para hacer la presentación más interesante, puede formar un patrón de cara o animal con los ingredientes anteriores en la lonchera de su hijo. Si todavía hay espacio, también puede comer frutas para completar las necesidades nutricionales de su pequeño. [[artículos relacionados]] Estos son cuatro ejemplos de menús escolares saludables para el almuerzo para su hijo. Asegúrese de que las necesidades nutricionales de su pequeño se satisfagan bien todos los días, ya sea que coma en casa o fuera de casa.
