DHA para mujeres embarazadas: beneficios, dosis y mejores fuentes
DHA significa ácido docosahexaenoico, un tipo de ácido graso omega-3 que juega un papel importante en el mantenimiento de la salud de todas las células del cuerpo, especialmente el cerebro, la piel y los ojos. El cuerpo no puede producir el DHA de forma natural, por lo que debe obtenerlo de los alimentos o suplementos. Este componente es bien conocido por sus propiedades, especialmente para bebés y fetos. Sin embargo, los beneficios del DHA para las mujeres embarazadas son igualmente importantes. Porque en cantidades suficientes, estos ácidos grasos pueden reducir el riesgo de que las madres den a luz prematuramente, preeclampsia o depresión posparto. [[Artículo relacionado]] 
Los beneficios del DHA para las mujeres embarazadas son reducir el riesgo de hipertensión arterial (preeclampsia). El DHA tiene un papel importante en el mantenimiento del embarazo, tanto mejorando la salud materna como apoyando el desarrollo fetal óptimo. El consumo de DHA no solo debe satisfacerse durante el embarazo, sino también cuando se planea quedar embarazada y después del parto, o durante la lactancia. Con un consumo adecuado, puede obtener los siguientes beneficios del DHA para mujeres embarazadas: 
Uno de los beneficios del DHA para el feto es el desarrollo del cerebro Durante el embarazo, si la madre consume cantidades suficientes de DHA, el bebé también obtendrá varios beneficios para la salud, como los siguientes. 
El salmón puede ser una fuente natural de DHA El cuerpo no puede producir el DHA de forma natural. Por lo tanto, para satisfacer sus necesidades, es necesario tomar suplementos o alimentos saludables para mujeres embarazadas que contengan DHA. Los alimentos que contienen DHA para mujeres embarazadas, como:
Beneficios del DHA para mujeres embarazadas
Los beneficios del DHA para las mujeres embarazadas son reducir el riesgo de hipertensión arterial (preeclampsia). El DHA tiene un papel importante en el mantenimiento del embarazo, tanto mejorando la salud materna como apoyando el desarrollo fetal óptimo. El consumo de DHA no solo debe satisfacerse durante el embarazo, sino también cuando se planea quedar embarazada y después del parto, o durante la lactancia. Con un consumo adecuado, puede obtener los siguientes beneficios del DHA para mujeres embarazadas: 1. Reducir el riesgo de preeclampsia
En un estudio realizado en mujeres embarazadas que tomaron suplementos de ácidos grasos omega-3, se encontró que se redujo su riesgo de desarrollar preeclampsia. La preeclampsia es una complicación del embarazo que está indicada por síntomas como aumento de la presión arterial, proteínas en la orina, a niveles peligrosos y daño a los órganos vitales del cuerpo, especialmente el hígado y los riñones. Esta condición puede poner en peligro la vida de la madre y el feto. La forma más eficaz de tratar la preeclampsia es acelerar el proceso de parto.2. Prevenir el parto prematuro
Consumir suficiente DHA ayudará a evitar que las mujeres embarazadas pasen por un parto prematuro.El mecanismo de este compuesto para reducir el riesgo de prematuridad no se conoce con certeza. Pero el hecho de que el DHA pueda favorecer un desarrollo fetal saludable puede influir.
3. Mejora el estado de ánimo posparto
El DHA, junto con otros tipos de ácidos grasos omega-3, como el EPA, puede contribuir a la formación de un buen estado de ánimo posparto. Las madres que tienen deficiencia de omega-3 también tienen un mayor riesgo de depresión. Un estudio dice que los pacientes con depresión en promedio no tienen suficiente DHA y EPA en sus cuerpos. Por lo tanto, consumir suficientes ácidos grasos omega-3 puede ayudar a reducir los síntomas de la depresión. Leer también:Nutrientes que deben consumirse durante el embarazoBeneficios del DHA para el feto
Uno de los beneficios del DHA para el feto es el desarrollo del cerebro Durante el embarazo, si la madre consume cantidades suficientes de DHA, el bebé también obtendrá varios beneficios para la salud, como los siguientes. 1. Incrementar la resistencia
El consumo adecuado de DHA no solo hará que la madre sea más saludable, sino que también apoyará el desarrollo del sistema inmunológico en el feto. Esto hace que los bebés de madres que consumen suficiente DHA tengan un mejor sistema inmunológico.2. Bueno para el desarrollo del cerebro de los niños
Se ha demostrado que los niños nacidos de madres que consumen suficiente DHA tienen la capacidad de resolución de problemas también conocido como resolver problemas mejor en el primer año de vida, en comparación con las madres que carecen de DHA.3. Reducir el riesgo de que los bebés padezcan asma
Se considera que tomar suplementos de aceite de pescado que contengan ácidos grasos Omega-3 reduce el riesgo de que los niños desarrollen asma en el futuro. Hasta ahora, todavía se están realizando investigaciones para ver el mecanismo entre la disminución de los síntomas de alergia y asma con el consumo de DHA.4. Reducir el riesgo de que los niños desarrollen TDAH y autismo.
Se considera que los bebés que nacen con altos niveles de DHA en sus cuerpos tienen una mejor salud del neurodesarrollo y desarrollo cerebral. Mientras tanto, se ha demostrado que los bebés que carecen de DHA tienen un mayor riesgo de desarrollar trastornos del espectro autista y TDAH.5. Ojos sanos
El último beneficio del DHA para el feto es una cuestión de salud ocular. Los bebés que nacen con niveles suficientes de DHA tienen una visión más saludable que los que no lo tienen.6. Mejora el enfoque
Citado de la American Preganancy Association, la ingesta adecuada de DHA puede ayudar a mejorar el comportamiento, la atención, el enfoque y el proceso de aprendizaje de los bebés al nacer. El DHA también puede reducir el riesgo de que los bebés experimenten alergias al nacer porque tienen un buen sistema inmunológico.Dosis de DHA requerida para mujeres embarazadas
La cantidad de dosis de DHA que necesitan las mujeres embarazadas es de hasta 300 mg por día. Para satisfacer la ingesta diaria de DHA, se recomienda a las mujeres embarazadas que consuman muchos mariscos, huevos, leche y otros alimentos ricos en DHA. Además de los alimentos, las necesidades de DHA de las mujeres embarazadas también pueden satisfacerse tomando suplementos. Las madres pueden tomar vitamina DHA para mujeres embarazadas según lo prescrito por un médico o tomar suplementos de aceite de pescado que sean ricos en omega-3. No solo durante el embarazo, incluso cuando está amamantando, todavía se le permite tomar vitaminas o suplementos de aceite de pescado omega-3 para satisfacer las primeras necesidades nutricionales del bebé. Lea también: 11 mejores fuentes de nutrición para mujeres embarazadas y estándares para las necesidades nutricionales que deben cumplirseAlimentos que contienen DHA para mujeres embarazadas
El salmón puede ser una fuente natural de DHA El cuerpo no puede producir el DHA de forma natural. Por lo tanto, para satisfacer sus necesidades, es necesario tomar suplementos o alimentos saludables para mujeres embarazadas que contengan DHA. Los alimentos que contienen DHA para mujeres embarazadas, como: - Salmón
- Sardinas
- Caballa
- ostra
- Camarón
- pargo blanco
