Consejos de alimentación saludable para usted, niños en régimen de internado

Vivir como un niño en una pensión no significa poder llevar un estilo de vida descuidado, especialmente los relacionados con la dieta. A menudo, el ajetreo con las tareas y una montaña de otros asuntos hace que los asuntos del estómago sean tan descuidados. No permita que esto tenga un impacto negativo a largo plazo. Si hay poco tiempo disponible para comer, asegúrese de que lo que ingresa al cuerpo sea comida saludable para los niños en régimen de internado. Equilibre la porción de proteínas, grasas y carbohidratos.

Cómo vivir una buena pensión

Algunas de las pautas a continuación pueden ser una referencia sobre cómo vivir un buen niño en una pensión, a saber:

1. Come alimentos nutritivos

Esta es la regla absoluta, que es comer de forma nutritiva todos los días. Los alimentos que ingresan al cuerpo deben satisfacer las necesidades de proteínas, grasas y carbohidratos. En la medida de lo posible, evite consumir comida chatarra demasiado a menudo porque puede aumentar el riesgo de padecer diversas enfermedades. No solo eso, las bebidas también deben clasificarse antes de su consumo. No consumas con demasiada frecuencia bebidas con edulcorantes artificiales o gaseosas que no son buenas para el organismo.

2. Consumo de frutas y verduras

Comer naranjas puede mantener la inmunidad del cuerpo No solo las proteínas, las grasas y los carbohidratos deben incluirse en la dieta saludable de un niño en una pensión. No olvide la importancia de comer verduras y frutas todos los días. No es necesario importar, hay muchas opciones de frutas locales que son asequibles y fáciles de comprar en cualquier lugar. Sería mucho mejor comer verduras y frutas en su forma original o mínimamente procesadas. El objetivo es mantener la nutrición intacta. Si tiene que comprar jugos de frutas, evite los que contengan demasiada azúcar agregada.

3. Recuerde verduras y frutas en cada comida

Además, una forma sencilla de que los niños en régimen de internado no se olviden de comer verduras y frutas es incluir un tipo en cada comida. Busque verduras y frutas de diferentes colores. Incluso cuando salga a comer pizza con amigos, equilibre el equilibrio pidiendo una ensalada para mantener la ingesta de frutas y verduras en su cuerpo.

4. Busque la ingesta de calcio

La leche de soya puede ser una fuente fácil de calcio Los niños en régimen de internado, especialmente los menores de 30 años, están en la fase de construcción de masa ósea. Aprovecha este período para aportar la mayor cantidad de calcio posible. De hecho, no solo para los dientes, el calcio también es importante para la función nerviosa, la salud dental y los músculos. No hay necesidad de confundirse acerca de cuál es la fuente diaria de calcio. Además de la leche, también se puede obtener a partir de yogur, nueces, miel y queso. Además de los productos lácteos, las verduras verdes y los productos lácteos como la soja y las almendras también pueden ser una opción.

5. Beber, beber y beber

Asegúrese de que su cuerpo se mantenga hidratado bebiendo agua según sea necesario todos los días. Sea cual sea la actividad y no importa cuántas tareas se acumulen, asegúrese de que siempre haya agua fácilmente accesible en cualquier momento. Si te aburre el agua, Infusión Puede aportar frescura y variedad de sabores. Agregue frutas como limones, fresas, hojas de menta o pepinos. Vea si el cuerpo está lo suficientemente hidratado mirando color de la orina. Idealmente, las personas que tienen suficientes líquidos tienen orina de color claro a amarillo pálido.

6. Guarde los bocadillos saludables

Los bocadillos a menudo atrapan porque se impresionan como bocadillos, aunque el cuerpo no necesariamente requiere la composición. Evitar meriendas que contienen demasiados edulcorantes, conservantes y colorantes añadidos porque pueden tener un impacto negativo en el cuerpo. Como alternativa, puede elegir cereales integrales, frutos secos, frutos secos, soja, y también Palomitas sin extra manteca u otros aromatizantes.

7. Cuida la calidad del sueño

El sueño regular adecuado hace que el cuerpo sea más saludable. No menos importante que la ingesta de alimentos, mantener la calidad del sueño todos los días para mantenerse despierto. Evite quedarse despierto toda la noche si no es necesario. Recuerde que el sueño es una fase muy importante para el cerebro humano. Duerma al menos 7-8 horas por la noche. Permanecer despierto toda la noche ralentizará su metabolismo. La siguiente consecuencia inevitable es el aumento de peso y el riesgo de desarrollar diabetes.

8. Cuídate higiene ambiental e higiene personal

Además de mantener la higiene personal, limpiar el ambiente debe convertirse en un hábito. Cambie las toallas y la ropa de cama con regularidad. No deje que la ropa sucia y los calcetines se acumulen. Todos los rincones deben mantenerse limpios, incluido el baño. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

La clave para hacer toda la forma de vivir en una buena pensión es administrar el tiempo de manera adecuada. Disciplina en la gestión del tiempo y no pospongas el trabajo y las tareas hasta que se acumulen. Puede ser difícil al principio, pero acostumbrarse a la disciplina con el tiempo mientras lleva un estilo de vida saludable será una inversión a largo plazo. No olvides también tomarte el tiempo para hacer ejercicio o actividad física todos los días. Hay muchos videos deportivos a los que se puede acceder en cualquier momento en YouTube. Para discutir más sobre el estilo de vida saludable de los niños en régimen de internado, pregúntale al doctor directamente en la aplicación de salud familiar SehatQ. Descárgalo ahora en App Store y Google Play.