Dieta del plátano, alternativa divertida para adelgazar

¿Quieres experimentar la pérdida de peso de una manera deliciosa? Si es así, entonces la dieta del plátano puede ser una de sus opciones.

¿Qué es la dieta del plátano?

La dieta del plátano básicamente te motiva a comer más frutas, especialmente plátanos para una dieta que no ha sido procesada en absoluto (ni el bizcocho de plátano ni el bizcocho de plátano). batidos). Además, también tienes que ser más sensible a tu propio hambre y saciedad. También debe dejar de comer cuando su estómago esté lleno en un 80 por ciento. ¿Cómo lo averiguo? Por lo general, en esta etapa ya no tiene hambre, sino que sentirá que su estómago comienza a llenarse y aprieta ligeramente su camisa. La dieta del plátano fue descubierta por primera vez por una pareja japonesa, Sumiko Watanabe, experta en medicina, y Hamachi, practicante de medicina tradicional china y consejera de la Academia Japonesa de Cuidado Corporal. La dieta del plátano también se conoce como la dieta banana-Asa. En su sitio web oficial, la dieta del plátano también enfatiza a sus seguidores a llevar un estilo de vida saludable en general. Por ejemplo, se considera que comer un 80 por ciento lleno, aligera el trabajo del tracto digestivo para que no haya acumulación de grasa que, en última instancia, le cause sobrepeso. Además, esta dieta también te pide que no duermas hasta tarde por la noche. Se considera que irse a la cama más temprano hace que se despierte renovado más tarde en el día para que su metabolismo también sea más suave y pueda digerir mejor los alimentos.

¿Qué se puede y qué no se puede comer con la dieta del plátano?

El término dieta del banano se toma en base a las reglas básicas del menú de alimentos de esta dieta que enfatiza el consumo de banano en el desayuno. Solo se le permite comer de uno a cuatro plátanos junto con agua potable a temperatura ambiente o tibia, no se pueden agregar otros menús. La parte divertida es que puedes comer lo que quieras, ya sea en el almuerzo o en la cena. Sin embargo, la cena está limitada a las 20:00 como máximo. Aunque puede comer lo que quiera, elija alimentos que sean altamente nutritivos para que su pérdida de peso no se deba a deficiencias nutricionales. Estos alimentos nutritivos incluyen:
  • Frutas
  • Verduras
  • Grano integral
  • Proteínas, como animales marinos, pollo sin piel y huevos.
Cuando quieres bocadillo entre comidas, elija frutas frescas y no frutas secas o enlatadas, ya que son muy altas en calorías. Por otro lado, existen algunas restricciones dietéticas que debe evitar mientras sigue la dieta del plátano, que incluyen:
  • Alimentos dulces como en el postre
  • Bebidas alcohólicas
  • Todos los productos lácteos
  • Alimentos procesados ​​y aquellos con alto contenido de grasa y sal, como comida chatarra, alimentos congelados y dulces.
En la dieta del plátano no hay obligación de hacer ejercicio. Sin embargo, trata de mantenerte en movimiento y hacer ejercicio ligero, para que tu pérdida de peso no se acompañe de enfermedades metabólicas además de acelerar el declive de tu báscula. Hay varios tipos de ejercicio que puede hacer mientras está en una dieta de plátano, como cardio (caminar a paso ligero, nadar y montar en bicicleta) y entrenamiento de fuerza. Intente hacer ejercicio de 30 a 60 minutos al día para obtener resultados óptimos. [[Artículo relacionado]]

¿Por qué debería seguir la dieta del plátano?

Si está buscando una dieta que no requiera cambios drásticos en su dieta, entonces esta dieta del plátano es una de sus mejores opciones. Por el contrario, si desea una dieta para perder peso rápidamente, entonces la dieta del plátano no es la respuesta. En el lado positivo, la pérdida de peso lenta indica que su dieta es relativamente saludable. Incluso si pierde peso lentamente, su peso no recuperará tan rápido como si estuviera a dieta con resultados instantáneos. Debido a que la dieta del banano se enfoca en cambiar los estilos de vida para volverse más saludables, esta dieta también es buena para aquellos de ustedes que sufren de diabetes, colesterol alto, presión arterial alta y enfermedades cardíacas. Si es disciplinado al llevar la dieta del banano y reduce el consumo de alimentos pobres en nutrientes, no es imposible que su condición mejore con el tiempo. Sería mejor consultar a un médico antes de realizar esta dieta. El médico le brindará recomendaciones sobre la alimentación adecuada y el ejercicio adecuado para su programa de dieta.