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Hay muchos tipos de deportes que requieren coordinación ojo-mano. De hecho, el voleibol, el baloncesto e incluso el tenis de mesa pueden beneficiar la salud y la calidad de vida de una persona. Solo necesita hacer ejercicio durante unos 45 minutos, luego podrá mejorar su salud y fuerza corporal.

Tipos de ejercicio con las manos y sus beneficios.

Algunas opciones de ejercicio con las manos beneficiosas para la salud son:

1. Voleibol

El voleibol es un tipo de actividad física que tiene un efecto positivo sobre la grasa corporal y la proporción de músculos corporales. De hecho, solo 45 minutos de voleibol pueden quemar hasta 585 calorías. Es decir, si se hace a largo plazo puede llevar a una pérdida de peso significativa. Cuando el peso corporal se vuelve ideal, el riesgo de desarrollar hipertensión, enfermedades cardíacas y diabetes también disminuye. No solo eso, el voleibol también fortalece los músculos de la parte superior del cuerpo, especialmente las manos y los hombros. El sistema respiratorio y el corazón también se fortalecen a través del voleibol. Cuando todo el cuerpo se mueve, la circulación sanguínea que transporta nutrientes y oxígeno también se vuelve más suave.

2. Baloncesto

Los movimientos en el baloncesto como el regate, el lanzamiento y el pase requieren una buena coordinación de manos y ojos. Al menos el 80% del baloncesto involucra manos y ojos mientras se corre rápido. Sin mencionar el enfoque y la estrategia de tiempo que también se necesita para jugar al baloncesto. Todo este movimiento fortalece los músculos no solo de la parte superior sino también de las piernas que se utilizan para correr durante todo el juego. Los movimientos de salto también hacen que el baloncesto sea conocido como uno de los deportes que favorecen la circulación sanguínea.

3. Tenis de mesa

Aunque no requiere una cancha grande y solo es jugado por 2-4 personas, el tenis de mesa también requiere una gran fuerza para dirigir la pelota hacia el área del oponente. La velocidad es la clave en este juego, por supuesto, al involucrar la coordinación de manos y ojos. No solo eso, los movimientos oculares que siguen a la pelota también utilizan músculos extraoculares, al igual que los músculos responsables de la rotación del globo ocular. Todos estos movimientos requieren una buena coordinación ojo-mano y fortalecen los músculos de la mano.

4. Tiro con arco

Son muchos los beneficios del tiro con arco para la salud, no solo para centrarse en alcanzar los objetivos. Al disparar, la mano debe ser muy fuerte para tirar del arco con la presión adecuada. No olvides que tus ojos tienen que estar realmente enfocados para poder alcanzar bien el objetivo, de modo que no solo queme calorías y fortalezca los músculos, el tiro con arco es incluso beneficioso para la salud mental. Las personas que están acostumbradas a practicar tiro con arco se volverán más concentradas, pacientes e influyentes con sus habilidades de toma de decisiones.

5. Béisbol

Aunque el movimiento en el béisbol no es como el voleibol que requiere fuerza constante, aún requiere una buena coordinación ojo-mano. Ya sea cuando tienes que golpear la pelota, correr de una base a otra y monitorear hacia dónde va la pelota. Las personas que juegan béisbol deben concentrarse realmente para que la dirección de la pelota sea a favor del equipo. Por supuesto, los músculos de la mano se fortalecen y la circulación sanguínea es más fluida si se usa para actividades físicas como el béisbol.

6. Tenis

Si desea tener una buena función metabólica, el tenis puede ser una opción de ejercicio. No solo eso, se queman muchas calorías al jugar al tenis para que pueda ayudar a lograr el peso corporal ideal y perder masa corporal. Mientras tanto, para la fuerza muscular, las manos deben obtener la mayor parte porque para golpear y responder a la pelota del oponente, debe haber una fuerza muscular óptima en la mano.

7. Bádminton

Como uno de los deportes más populares en Indonesia, el bádminton o bádminton es también uno de los más beneficiosos para la salud. Al hacer el juego de bádminton, todo el cuerpo debe moverse para golpear el volante. Ya sea hacia adelante, hacia atrás, saltar, maniobrar hacia los lados para defenderse realmente. Este deporte es excelente para la flexibilidad y la fuerza muscular, junto con una mayor concentración y movimientos reflejos. No solo eso, el bádminton también ayuda a las personas que lo juegan regularmente a mantenerse saludables y alcanzar un peso corporal ideal. [[artículos relacionados]] Cualquier deporte es bueno para la salud, simplemente elija el que mejor se adapte a su condición corporal. Especialmente si ha sufrido una lesión en una determinada parte del cuerpo, asegúrese de que los movimientos en el deporte no sean riesgosos. El resto, disfruta de las endorfinas después de hacer ejercicio, ¡lo que mejora tu estado de ánimo!