6 malos efectos de usar luces mientras duerme
La decisión de dejar la luz encendida o al menos atenuarla mientras duerme por la noche puede tener un gran impacto en la salud de una persona. El efecto de la luz puede afectar la calidad del sueño. No solo la luz, sino también la luz de un televisor, computadora o teléfono celular encendido. Algo tan simple como presionar un interruptor de luz puede afectar la calidad del sueño de una persona. Además, las personas cuya calidad de sueño no sea óptima afectarán su vida diaria. Si continúa a largo plazo, puede tener consecuencias para la salud.
El efecto de luz se enciende mientras duerme.
La exposición a los efectos de la luz, como las luces, mientras duerme por la noche, inhibirá el rendimiento del cerebro para entrar en la etapa del sueño, es decir sueño profundo. Cuanto más tenue sea el efecto de la luz alrededor, más máximo podrá llevar el cerebro a la persona en cuestión a la siguiente etapa del sueño. Algunos de los efectos de la luz durante el sueño para la salud incluyen:1. Obesidad
No culpe solo a la cantidad de calorías de los alimentos y bebidas que ingresan al cuerpo cuando alguien es obeso. Los efectos de la luz mientras duerme por la noche, como las luces o la televisión, también pueden causar obesidad indirectamente. No solo el efecto de la luz en el dormitorio, los estudios en participantes que estuvieron expuestos a la luz mientras dormían durante un año mostraron un aumento en el peso corporal de 400 gramos. Según la investigación, cuanto menos reparador es el sueño debido a los efectos de la luz, más ganas de comer al día siguiente. Sin mencionar si alguien no puede dormir bien y en cambio ocupa su tiempo para comer bocadillos por la noche. Pero es necesario tener en cuenta otros factores que provocan la obesidad.2. Depresión
La salud mental también puede verse afectada por los efectos de la luz mientras duerme por la noche. No solo luces, no subestimes la luz de los dispositivos electrónicos (luz azul) que pueden hacer que el estado de ánimo sea malo. Cuando una persona no puede tener un sueño de calidad debido a la exposición a demasiada luz de los dispositivos electrónicos, su estado de ánimo y su sensibilidad pueden verse alterados. No solo en los adultos, los niños que no duermen pueden volverse más hiperactivos.3. Precauciones
Dormir con la luz encendida durante la noche también puede afectar el estado de alerta de una persona. Si el sueño no es de calidad, la persona se vuelve menos alerta al día siguiente. Esto es especialmente peligroso para las personas que tienen que operar ciertos vehículos o máquinas.4. Riesgo de enfermedad crónica
Si los efectos de la luz durante la noche interfieren con la calidad del sueño de una persona a largo plazo, entonces también aumenta el riesgo de padecer enfermedades crónicas. Esto es independientemente de si la persona es obesa o no. Tipos de enfermedades crónicas que pueden ocurrir, como hipertensión, enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2.5. Interrumpir las horas de trabajo de los órganos del cuerpo.
Lo ideal es que las horas de trabajo de los órganos del cuerpo trabajen en uno de ellos detectando los efectos de la luz circundante. Cuando está brillante, el cuerpo se despertará naturalmente. Y viceversa, cuando la atmósfera a su alrededor está oscura significa que es hora de descansar. Pero este ritmo se puede interrumpir cuando hay un efecto de luz durante la noche. En las personas que lo experimentan, será difícil encontrar armonía entre el ritmo circadiano y el ciclo de luz y oscuridad que lo rodea. Como resultado, se altera la calidad del sueño.6. Inhibe la producción de la hormona melatonina.
La hormona melatonina hace que una persona se duerma poco después de apagar las luces circundantes. Sin embargo, si alguien se queda dormido con el efecto de la luz encendida toda la noche, el ciclo natural del sueño se verá interrumpido porque la hormona melatonina no puede funcionar de manera óptima. No solo eso, la hormona melatonina también tiene un efecto en la disminución de la presión arterial y la temperatura corporal. [[artículos relacionados]] Es muy importante mantener un ciclo de sueño regular para una persona porque también tiene un impacto en la salud. No solo físicamente, sino también mentalmente. Por eso es importante acostumbrarse a dormir sin los efectos de la luz ambiental, no solo en la habitación sino desde el exterior, desde la infancia. Cuando el ciclo del sueño está despierto, hay muchas cosas que se ven afectadas positivamente. ¿Cualquier cosa?- Maximizar la función cerebral y corporal
- Ayuda a la recuperación muscular
- Ayuda a combatir enfermedades u otras afecciones crónicas.
- El estado de ánimo mejora
- Salud mental despierta
- Ayudar a los niños a crecer de manera óptima
- Productivo para las actividades del día siguiente
