Desde la salud del cerebro hasta el corazón, ¡estos 6 alimentos contienen omega 3!
La grasa de pescado se considera un buen tipo de grasa. A diferencia de la carne grasa saturada que es mala para la salud, el pescado graso contiene omega 3, que es importante para el corazón, el cerebro, los pulmones y la circulación sanguínea. Dados los grandes beneficios del omega 3, identifiquemos algunos alimentos que contienen ácidos grasos omega-3 y se pueden consumir todos los días.
1. Salmón salvaje
Los salmones que viven en la naturaleza en su mayoría solo comen algas y plancton. Por lo tanto, los pescados grasos produjeron más que el salmón de piscifactoría. El salmón salvaje es un alimento que contiene el omega 3 más grande. Es muy recomendable para madres embarazadas y lactantes porque puede aumentar la inteligencia del cerebro del bebé. 2. Caballa
Si el salmón es demasiado caro y difícil de encontrar, existen versiones locales de pescado que también tienen un alto contenido de omega 3. ¡Sí, es cierto! La caballa incluso contiene ácidos grasos esenciales, también conocidos como omega-3, que es mayor que el salmón. En 100 gramos de caballa, hay 2,4 gramos de omega 3, mientras que el salmón contiene solo 1,4 gramos. Entonces, no dude en comprar caballa, sí. 3. Vieiras
En realidad, las almejas no están clasificadas como pescado azul. Sin embargo, todavía se puede decir que es uno de los alimentos que contienen omega 3. Los mariscos pueden incluso ser una variedad de opciones de menú para los amantes de los mariscos que están aburridos con el menú de pescado. Una onza de almejas tiene más beneficios de omega 3 que la langosta, los camarones, las ostras y las vieiras. 4. Anchoa
¿A quién le gustan las anchoas y la salsa picante? Si eres uno de esos asintiendo con la cabeza, continúa con tu buen hábito. La razón es que las anchoas se incluyen en alimentos que contienen omega 3. Los españoles suelen condimentar las anchoas con vinagre para los platos de tapas llamados Boquerones. 5. Sabalón
¿No le gusta comer sabalo porque tiene demasiadas espinas? Sin embargo, si sabe que el choclo contiene vitamina D, omega 3, 6 y 9, definitivamente cambiará de opinión. Los ácidos grasos omega pueden ayudar a mantener la salud del corazón. 6. Sardinas
Probablemente ya tengas una lata de sardinas en la nevera. Pero, ¿sabía que las sardinas son alimentos que contienen omega 3. Aunque las sardinas se procesan en forma enlatada, los nutrientes y los ácidos grasos omega 3 que contienen se mantienen? Se sabe que el omega 3 es bueno para la salud, pero no mucha gente sabe cuáles son sus beneficios. El omega 3 juega un papel importante en la prevención de accidentes cerebrovasculares, obstrucción de los vasos sanguíneos, inflamación y reducción del riesgo de enfermedad de ataque cardíaco. Para los niños, comer alimentos que contengan omega 3 es muy importante, ya que puede estimular la producción de células cerebrales activas y aumentar la inteligencia de los niños. Por lo tanto, comamos más pescado para disfrutar de los beneficios del omega 3.
