El índice de masa corporal o IMC es el resultado de calcular el tamaño de nuestro cuerpo. La determinación del IMC se realiza observando el peso y la altura de una persona. Los resultados del cálculo del índice de masa corporal se utilizan para estimar si una persona tiene un peso que se considera ideal y saludable según su altura.
¿Cuál es la función del índice de masa corporal?
El uso del IMC en el mundo de la salud es una herramienta de detección que puede indicar si el peso de una persona es normal, bajo peso, sobrepeso o incluso obeso. Tener bajo peso y sobrepeso conlleva riesgos para la salud. Las personas con sobrepeso y obesidad corren el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, presión arterial alta y trastornos cardiovasculares. Mientras tanto, alguien que pesa menos o por debajo del límite ideal está en riesgo de desnutrición, osteoporosis y anemia.
Índice de masa corporal y sus categorías.
Las categorías de índice de masa corporal para determinar nuestro tamaño corporal son las siguientes:
Esta es una indicación de que una persona tiene bajo peso. Si le resulta difícil aumentar de peso, debe consultar a un nutricionista.
Este número indica que se encuentra en la categoría de peso ideal para su altura. Mantener un IMC en esta categoría reducirá el riesgo de desarrollar enfermedades como diabetes e hipertensión.
Este número indica que tiene sobrepeso. Ajustar la dieta para reducir las calorías y hacer ejercicio con regularidad puede ser una forma de bajar de peso a la categoría ideal.
Esto indica que es obeso. Si no pierde peso, aumentará su riesgo de sufrir diversos problemas de salud. Debe consultar con su médico y nutricionista para desarrollar un plan de pérdida de peso saludable.
Cómo calcular el índice de masa corporal
Los números que categorizan el índice de masa corporal anterior se pueden obtener con la fórmula siguiente: Peso (kilogramos): [Altura (metros) x Altura (metros)] = IMC Esto significa, peso en kilogramos dividido por el cuadrado de la altura en metros. El siguiente es un ejemplo de cálculo del IMC para una persona con un peso de 65 kg y una altura de 170 cm (1,7 m): 65 kg: (1,7 x 1,7 m) = 22,4 El número de IMC 22,4 indica que la persona pertenece a la categoría de peso ideal del cuerpo.
Ventajas de medir el índice de masa corporal
De hecho, el índice de masa corporal se utiliza con bastante eficacia para obtener su propósito como herramienta de medición, es decir, medir la obesidad promedio en una población. Este método para determinar la categoría de obesidad con el índice de masa corporal tiene una fórmula simple, es económico y tiene resultados relativamente precisos. A través del índice de masa corporal, los científicos del mundo médico se vuelven más fáciles de recopilar datos, ver tendencias en los cambios de peso en una población, observar cómo los cambios en la dieta en una población en particular se relacionan con el peso corporal, etc. La medición del índice de masa corporal también facilita que los médicos y los investigadores de la salud estimen el riesgo de enfermedades relacionadas con la obesidad en sus pacientes. Por ejemplo, diabetes, hipertensión y enfermedades cardíacas.
Desventajas de medir el índice de masa corporal
Además de las ventajas, la medición del índice de masa corporal también tiene las siguientes desventajas:
1. Olvidar tener en cuenta el origen del peso
Debido a que las mediciones solo se realizan en función de la altura y el peso, el IMC no tiene en cuenta el origen del peso. Por ejemplo, de músculo o grasa. Hay casos en los que el índice de masa corporal se clasifica como normal, pero estas personas en realidad tienen niveles excesivos de grasa en sus cuerpos. Aunque no es grasa, la mayor parte del tejido corporal todavía está formado por grasa. Por ejemplo, personas con un índice de masa corporal normal, pero con el estómago distendido.
2. No considerar la circunferencia de la cintura y la masa muscular
La grasa abdominal excesiva hasta una circunferencia de la cintura que exceda los 80 cm para las mujeres asiáticas y los 90 cm para los hombres asiáticos, también aumenta el riesgo de enfermedades relacionadas con la obesidad. Aunque no debe tener sobrepeso, la condición de niveles excesivos de grasa corporal aún puede aumentar los niveles de grasa en la sangre y aumentar la presión arterial. El índice de masa corporal también tiene el potencial de sobrestimar los riesgos para la salud que enfrenta alguien con mucha masa muscular. Las personas que entrenan sus músculos al igual que los atletas suelen tener niveles bajos de grasa corporal con una gran masa muscular. Debido a que la masa muscular pesa más que la grasa, las mediciones del IMC a veces los clasifican como sobrepeso.
3. No tiene en cuenta el tipo de grasa
Otra cosa que escapa al cálculo del IMC es el tipo de grasa. Las personas que tienen mucha grasa subcutánea debajo de la piel tenderán a verse gordas. De hecho, lo que en realidad es más perjudicial para la salud es la grasa.
visceral que se encuentra en el estómago y alrededor de los órganos internos. Es posible que un grupo de personas que se encuentran en la categoría de sobrepeso según el IMC, tengan diferentes riesgos para la salud si el tipo de grasa corporal también es diferente. [[Artículo relacionado]]
Usar correctamente las mediciones del índice de masa corporal
Para medir la forma del cuerpo y estimar el riesgo de problemas de salud con mayor precisión, el índice de masa corporal por sí solo no es suficiente. Esta medida debe combinarse con otras medidas. Además de tratar de mantener su IMC en la categoría ideal, también asegúrese de que la circunferencia de su cintura esté en la categoría ideal según el género. Como se mencionó anteriormente, la circunferencia máxima de la cintura es de 80 cm para las mujeres asiáticas y de 90 cm para los hombres asiáticos. Cuando suba o baje de peso, preste atención a los cambios en la circunferencia corporal y a las estimaciones de los niveles de grasa corporal, que se pueden medir utilizando
pinza de pliegue de piel . Con esta combinación, el índice de masa corporal será más preciso para estimar los riesgos para la salud debido a la obesidad. Puede discutirlo con su médico para ser más preciso.
