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El sueño es una necesidad básica para los humanos. La duración del sueño que necesita cada persona es diferente. Esto está determinado por la edad. Una persona en edad productiva necesita de 7 a 9 horas de sueño al día. En los niños, la duración del sueño requerida es más larga, hasta de 10 a 11 horas al día. Si una persona no puede satisfacer estas necesidades de sueño, o incluso las horas de sueño obtenidas están lejos del número ideal, entonces puede experimentar una condición de privación del sueño. [[Artículo relacionado]]

Malos efectos que ocurren debido a la falta de sueño

Las personas que no duermen pueden experimentar problemas de salud física y mental. Para comprender más claramente el impacto de esta afección, aquí hay una explicación de varios trastornos del sistema en el cuerpo que pueden ocurrir debido a la falta de sueño:

1. Sistema nervioso central

La falta de sueño puede hacer que el cerebro se canse y altere la concentración. La falta de sueño también tiene un impacto en el aumento del riesgo de accidentes de tráfico debido a la somnolencia y la falta de concentración. Cuando tiene sueño, puede quedarse dormido inconscientemente en poco tiempo. Por supuesto, esto es muy peligroso para la vida si ocurre mientras se conduce. También se vuelve propenso a caerse y tropezarse mientras camina. Los efectos adversos de la privación del sueño también se producen en el estado de ánimo (estado animico) tienes todo el dia. Experimentarás el cambio fácilmente estado animico (cambios de humor) y se impacienta. Este estado más emocional puede tener un gran impacto cuando se ve obligado a tomar decisiones importantes y puede interferir con su productividad laboral. Si la falta de sueño se vuelve crónica, pueden surgir otros problemas como alucinaciones. Las alucinaciones generalmente se experimentan en forma de alucinaciones auditivas, que es una condición en la que una persona escucha sonidos que en realidad no existen. Además, también pueden ocurrir alucinaciones visuales. En alguien que tiene trastorno bipolar, la falta de sueño puede desencadenar episodios de manía. El riesgo de otros trastornos psiquiátricos que pueden ocurrir debido a la falta de sueño, a saber, comportamiento impulsivo, ansiedad, depresión, paranoia, ideación suicida.

2. Sistema digestivo

La obesidad puede ocurrir debido a la falta de sueño. El sueño afecta el proceso de formación de dos hormonas, a saber, leptina y grelina. Ambos juegan un papel en el control de la sensación de hambre y saciedad que siente una persona. El aumento de la hormona leptina le indicará al cerebro cuándo se satisface la necesidad de alimentos, mientras que la grelina estimulará el hambre. Las fluctuaciones en estas dos hormonas causan hambre en medio de la noche cuando no duermes. La falta de sueño también puede reducir la sensibilidad de la insulina al azúcar en sangre, de modo que se altere el equilibrio del azúcar en sangre. En este caso, puede desencadenar la obesidad en trastornos del sueño en forma de: Apnea obstructiva del sueño (AOS). El sueño juega un papel importante en la salud del corazón. El sueño afectará la regulación de la inflamación, la presión arterial y los niveles de azúcar en sangre. El sueño también ayudará a sanar y restaurar el corazón y los vasos sanguíneos cuando hay una alteración. La falta de sueño puede aumentar el riesgo de problemas cardiovasculares. Varios estudios han demostrado un aumento de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares asociados con el insomnio.

4. Sistema inmunológico

Durante el sueño, el cuerpo produce activamente citocinas. Las citocinas son sustancias protectoras para el cuerpo que funcionan contra objetos extraños, como bacterias y virus. La falta de sueño puede causar obstáculos en la formación del sistema inmunológico. El cuerpo se vuelve más susceptible a las infecciones por bacterias y virus. Además, varios riesgos para la salud, como presión arterial alta, enfermedades cardíacas y cáncer de mama, también pueden acecharlo. Incluso el proceso de recuperación del cuerpo cuando está enfermo se alarga.

5. Sistema endocrino

La producción de hormonas en el cuerpo se ve afectada por su estado de sueño. Uno de ellos es la testosterona. Esta hormona se produce al menos 3 horas durante el sueño. Si duerme menos, los niveles de testosterona pueden verse afectados para que sean menores. En niños y adolescentes, también pueden producirse alteraciones en la hormona del crecimiento. Esta hormona ayuda al crecimiento muscular y a la reparación de los tejidos corporales dañados. El sueño y la actividad física estimulan a la glándula pituitaria a producir hormona del crecimiento. Por lo tanto, dormir lo suficiente puede ayudar a optimizar el crecimiento durante la pubertad.

6. Impacto en la piel

Son muchos los problemas de la piel que surgen, tanto a corto como a largo plazo, debido a la falta de sueño. Uno de los más visibles es la aparición de ojos de panda o círculos oscuros en los ojos. La piel también se verá pálida y deshidratada. Además, la falta de sueño dificultará el proceso de cicatrización de heridas, el crecimiento del colágeno, la hidratación y la textura de la piel. El proverbio dice que es mejor prevenir que curar. Por lo tanto, después de conocer las diversas consecuencias de la falta de sueño, satisfagamos la necesidad de dormir todos los días para prevenir las condiciones de privación del sueño.