Reconocer la indefensión, la entrega y la desesperación aprendidas al enfrentar problemas

No controlar las malas situaciones repetidamente puede hacer que la confianza de una persona para resolver problemas disminuya o incluso desaparezca. Cuando se pierde la confianza en uno mismo, la resignación se utiliza como una opción cuando se vuelve a enfrentar una situación similar. Si es uno de ellos, esta condición se conoce como indefensión aprendida .

Que es eso indefensión aprendida?

Indefensión aprendida es una condición que ocurre cuando una persona no puede controlar una situación estresante repetidamente y elige rendirse cuando se enfrenta nuevamente a una situación similar. Esta actitud te hace perder la motivación para cambiar la situación, aunque todavía existe la posibilidad de mejorarla. Si no recibe tratamiento de inmediato, esta afección puede dificultar la toma de decisiones. Aparte de eso, indefensión aprendida También tiene el potencial de aumentar su riesgo de desarrollar depresión.

Señales indefensión aprendida

Indefensión aprendida es una condición que pueden experimentar todas las categorías de edad, incluidos los niños. Esta condición generalmente ocurre en niños que han sido desatendidos por sus padres durante mucho tiempo o que son víctimas de abuso repetido. Algunas señales indefensión aprendida entre otros:
  • Pasivo
  • Inferioridad
  • Baja motivación
  • Cobarde
  • Falta de esfuerzo
  • Dilación
  • Bajas expectativas de éxito
  • Falta de perseverancia en la realización de tareas.
  • Ríndete y no pidas ayuda a los demás cuando estés en problemas.
Si siente los síntomas anteriores, consulte inmediatamente a un psicólogo o psiquiatra para averiguar la afección subyacente. El tratamiento lo antes posible puede evitar que su afección empeore.

Influencia indefensión aprendida sobre la salud mental

Indefensión aprendida que no se manejan adecuadamente pueden tener una mala influencia en la salud mental. Algunos trastornos psicológicos que pueden verse agravados por esta afección incluyen depresión, ansiedad, fobias, timidez y sentimientos de soledad. Por ejemplo, una persona que sufre de ansiedad o depresión puede rechazar la terapia o la medicación para aliviar sus síntomas. Esto sucede porque pierden la motivación para poder recuperarse y recuperarse de las condiciones vividas. Si no recibe el tratamiento que debería, sus problemas de salud mental empeorarán. No solo tiene un impacto en lo psicológico, su condición física también se verá alterada.

Cómo resolver aprendióimpotencia?

Al experimentar indefensión aprendida , no necesita preocuparse porque esta condición se puede tratar. El tratamiento que se usa comúnmente para tratarlo es la terapia cognitivo-conductual (TCC). A través de esta terapia, se le invitará a cambiar su forma de pensar y comportarse para ser más racional. Algunos de los beneficios que se pueden obtener a través de la terapia cognitivo-conductual, incluyen:
  • Identificar los pensamientos negativos que desencadenan la aparición. indefensión aprendida
  • Identificar comportamientos negativos que desencadenan el desarrollo. indefensión aprendida
  • Desarrollar formas de reducir los sentimientos de impotencia al lidiar con un trauma.
  • Cambiar los patrones de pensamiento y los comportamientos negativos para que sean más positivos y útiles.
  • Aumentar la autoestima
  • Desafiar las emociones negativas que surgen como resultado indefensión aprendida
  • Superar heridas que surgen como resultado de un trauma.
  • Establezca responsabilidades y metas para usted
Además de la terapia, adoptar un estilo de vida saludable también puede tener un buen impacto en su salud, tanto física como mentalmente. Se ha demostrado que los estilos de vida saludables, como comer alimentos nutritivos, hacer ejercicio con regularidad y controlar el estrés, reducen y previenen la ansiedad, la depresión y otros problemas de salud. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

Indefensión aprendida es una condición en la que no puedes controlar una situación estresante repetidamente y eliges rendirte cuando te enfrentas a esa situación nuevamente. Si no se trata de inmediato, esta afección puede tener un efecto negativo en su salud, tanto física como mental. Algunos problemas de salud mental que pueden empeorar debido a: indefensión aprendida como depresión, ansiedad y fobias. Como resultado, las condiciones físicas también se verán afectadas porque los trastornos de salud mental no se manejan adecuadamente. Si siente alguna señal indefensión aprendida , consulte inmediatamente a un médico para recibir tratamiento. El tratamiento que se realiza lo antes posible puede evitar que su afección empeore. Para discutir más sobre indefensión aprendida y cómo manejarlo correctamente, pregúntele al médico directamente en la aplicación de salud SehatQ. Descárguelo ahora en App Store y Google Play.