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El 5-HTP o 5-hidroxitriptófano es un compuesto del cuerpo que se produce a partir del aminoácido triptófano. El 5-HTP también es un compuesto precursor en la producción del neurotransmisor serotonina y la hormona melatonina. Además de ser producido por el propio cuerpo, el 5-HTP también está disponible en forma de suplemento. Los suplementos de 5-HTP se producen a partir de semillas de una planta originaria de África, a saber Griffonia simplicifolia . Los suplementos de 5-HTP son populares porque se cree que aumentan los niveles de serotonina, el compuesto de la felicidad. El efecto declarado de los suplementos de 5-HTP es similar al de los antidepresivos, que también actúan aumentando los niveles de serotonina. Además de que se cree que es beneficioso para la salud psicológica, el 5-HTP también tiene otros beneficios potenciales para la salud.

Varios posibles beneficios para la salud del 5-HTP

Estos son algunos de los beneficios que ofrece 5-HTP:

1. Alivia los síntomas de la depresión

Uno de los principales beneficios potenciales del 5-HTP es que alivia los síntomas de la depresión. Como se mencionó anteriormente, tomar suplementos de 5-HTP puede aumentar los niveles de serotonina. Algunos expertos creen que un desequilibrio de serotonina contribuye a la depresión. Algunas pequeñas investigaciones, publicadas en Revista de psicofarmacología clínica , reveló que el 5-HTP puede reducir los síntomas depresivos. El efecto del 5-HTP es potencialmente más óptimo cuando se combina con fármacos antidepresivos. Dado que aún se necesitan más investigaciones, definitivamente debe consultar a su médico antes de probar los suplementos de 5-HTP.  

2. Ayuda en la dieta para adelgazar.

Si está luchando con una dieta para bajar de peso, se pueden considerar los suplementos de 5-HTP porque ayudan a aumentar la saciedad y reducen el deseo de comer. Específicamente, se dice que el 5-HTP inhibe la actividad de las hormonas estimulantes del hambre, lo que indirectamente ayuda al peso. pérdida. Un estudio informó que los encuestados que recibieron 5-HTP redujeron significativamente su ingesta de calorías al reducir su consumo de carbohidratos y grasas. La investigación también informó que los encuestados experimentaron pérdida de peso.

3. Reducir los ataques de migraña

Tomar 5-HTP puede ayudar a reducir la frecuencia de los ataques de migraña. La migraña es un dolor de cabeza primario que es muy común en la sociedad. Se desconoce la causa exacta de las migrañas. Sin embargo, se cree que estos dolores de cabeza son provocados por niveles bajos de serotonina. También se cree que el 5-HTP tiene el potencial de reducir los ataques de migraña. Según un estudio de la revista Neurología europea , informó que el consumo diario de 5-HTP durante seis meses puede reducir los ataques de migraña en el 71% de los encuestados. Varios otros estudios también han encontrado resultados similares con respecto al efecto del 5-HTP para reducir la frecuencia de las migrañas.

4. Mejora la calidad del sueño

El 5-HTP es un precursor de la producción de serotonina. Luego, el cuerpo convierte la serotonina en melatonina, una hormona que desempeña un papel en el ciclo del sueño y nos ayuda a dormir por la noche. La suplementación con 5-HTP tiene el potencial de mejorar la calidad del sueño al aumentar la producción de melatonina. Según un estudio de Trust Source, la combinación de 5-HTP con ácido gamma-aminobutírico (GABA) puede acelerar el tiempo necesario para conciliar el sueño, aumentar la duración del sueño y mejorar la calidad del sueño.

5. Alivia los síntomas de la fibromialgia

La fibromialgia es una condición médica caracterizada por debilidad y dolor en los músculos y huesos. Al igual que las migrañas, la causa de la fibromialgia tampoco se comprende con claridad. Sin embargo, se cree que un desequilibrio de serotonina está relacionado con esta afección médica. Debido a que se dice que tiene un efecto sobre el aumento de la serotonina en el cuerpo, tomar suplementos de 5-HTP también tiene el potencial de aliviar los síntomas de la fibromialgia. Se necesitan más investigaciones para confirmar el potencial del 5-HTP para la fibromialgia. [[Artículo relacionado]]

Hable con su médico sobre la posibilidad de tomar 5-HTP

Aunque los beneficios potenciales del 5-HTP mencionados anteriormente son muy interesantes, ciertamente se recomienda consultar a un médico antes de consumirlo. La razón es que los suplementos de 5-HTP corren el riesgo de desencadenar efectos secundarios como náuseas, diarrea, vómitos y dolor de estómago. Estos efectos secundarios tienden a depender de la dosis que tome. También es peligroso tomar 5-HTP y otros medicamentos que aumentan los niveles de serotonina (antidepresivos, pastillas para la tos y analgésicos recetados). Los niveles de serotonina demasiado altos pueden desencadenar un síndrome llamado síndrome de serotonina. Si no se trata, el síndrome serotoninérgico es potencialmente mortal. Además, debido a que el 5-HTP estimula la somnolencia, tomarlo con sedantes puede provocar una somnolencia excesiva.

Notas de SehatQ

El 5-HTP es un compuesto del cuerpo que se produce a partir del aminoácido triptófano. El 5-HTP también es un precursor de la serotonina y la melatonina. Si aún tiene preguntas sobre el 5-HTP y sus beneficios, puede pregúntale al doctor en la aplicación de salud familiar SehatQ. Se puede acceder a la aplicación SehatQ descargar gratis en Appstore y Playstore que proporciona información complementaria confiable.